脾胃不好 按摩这几个穴位

我国中医的藏象学说认为：脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为“气血生化之源”，人体的气血（也就是我们所说的能量）是由脾胃将食物转化而来的。浙江省中山医院针灸科的高宏主任中医师谈到，脾胃是“后天之本”，就是人生存的根本，在防病和养生方面有着重要意义。如李东垣在《脾胃论·脾胃盛衰论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也。”故在日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃。

脾胃不好有什么表现？

高宏主任介绍，脾胃不好会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状，在生活中也会有肥胖、厌食、发育迟缓的表现。另外，仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。例如脸色发黄、鼻头黯淡、口唇干燥无血色、睡眠不好、睡觉时流口水、精神状态不佳，都暗示脾胃出了毛病。

脾胃不好是怎样形成的？

除了先天不足的因素，日常生活中的很多细节都会导致脾胃不好。主要因素有：

伤于饮食

饮食不节制

暴饮暴食、过食生冷、肥甘厚腻等不节制的饮食习惯会导致脾胃不好。

饮食不卫生

做菜过程不卫生，饭前便后不洗手，餐具不洗净消毒，不注意饮食卫生，很容易把病原微生物带入体内，引起疾病，导致脾胃不好。

饮食无规律

不吃早餐或三餐不定时易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。

感受外邪

外邪是中医术语，指可以伤害人身心的外界事物，特指风、寒、暑、湿、燥、火和疫疠之气等从外侵入人体的致病因素。其中的风、寒、湿、热都易伤及脾胃。

七情所伤

七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。七情与脏腑的功能活动有着密切的关系，七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。 七情过激可直接影响内脏生理功能而产生各种病理变化，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同病理变化。《素问·阴阳应象大论》中所说，“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”，思虑过度就会伤及脾胃。

如何自我按摩健脾胃

既然脾胃如此重要，那我们该如何保养呢？高宏主任为我们介绍了几种自己在家就可以做的中医

按摩方法：

摩腹

以单手或双手在脐周做顺时针或逆时针的环形抚摸，以腹部发热为度。

按揉中脘、下脘、气海、关元。

中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸

下脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸

气海：在下腹部正中线脐下1.5寸处

关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

捏脊

俯卧于床上，背部保持平直、放松。捏脊的人站在后方，用两手的拇指与食指、中指相对，向上捏起骶尾骨处皮肤，两手交替向上捻动，沿脊柱两侧向上边捏边捻边放，一直到颈部为一遍，重复以上操作3遍，第4遍时每捏3下将背部皮肤向上提一次。

按揉足三里。

足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）

编辑/陶陶