身体运动功能训练研究现状与进展

李凯娜 王少勇

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 身体运动功能训练是为提高运动员的运动能力而进行的一项专门性训练，它着重强调提高运动员对动作技术的完成质量、预防运动损伤以及康复训练，是多方位、多维度、多关节的训练。本文通过文献资料法查阅了大量有关身体运动功能训练的文章，对身体运动功能训练的概念、与传统体能训练的关系以及身体运动功能训练的内容进行了简单的论述，希望通过此次研究引起人们对身体运动功能训练的重视，并在此基础上深入探讨，促进我国体育的发展。

关键词 运动员 功能训练 运动能力 体能训练

一、引言

随着竞技体育的发展，人们对于运动成绩的要求越来越高，为了在比赛中表现出更加出色的竞技水平，教练员和有关研究人员针对运动员的体能状况进行了深入的研究，提出了体能训练这一概念，但体能训练针对的只是肌肉力量的训练，并不能真正解决技术动作完成质量和运动伤病康复等情况，因此，有关专家提出了身体运动功能训练这一新的训练理念。这一理念的提出，必将是我国体育领域的一次重大突破，它的开展将对我国的竞技体育、社会体育以及学校体育起到潜移默化的作用，推动我国体育事业发展的新高潮。

二、身体运动功能训练的内容

（一）动作筛查

功能动作筛查是由美国体能训练师库克发明的，是一个潜在伤病预测和动作质量评估系统，它由七项动作测试组成，主要是针对运动员肢体关节的活动范围、灵活性、平衡性、动作控制能力、身体稳定性等的测试，通过筛查发现运动员潜在的运动伤病和身体功能问题，进而为下一步的身体运动功能训练做好设计。

（二）动作准备

动作准备是在传统的准备活动基础上发展起来的，它吸取了很多学科的成果，包括生理学、心理学、运动医学、运动生物力学等学科。通过动作准备可以为运动员提供心理和身体上的准备，帮助运动员建立正确的动力定型，有效地预防运动损伤，从而提高运动员的运动能力，创造优异的运动成绩。

（三）伤病预防训练

众所周知，当今运动员受伤情况时有发生，在金牌和荣誉的背后，运动损伤也常常发生在某些运动员的身上，当今高水平的竞技比赛中，阻碍运动员取得最佳成绩的并不是專项能力不够，而是运动损伤，这些运动损伤一定程度上阻碍了运动训练的进程和运动成绩的提高，有的甚至早早结束了运动寿命。导致这种现象屡见不鲜的原因就在于人们缺乏对预防运动损伤的深入理解，而预防比治疗更重要。身体运动功能训练能在提高运动员运动能力的同时，能有效预防运动损伤，帮助运动员打造一个健康强健的体魄，延长运动寿命。

（四）快速伸缩复合训练

快速伸缩复合训练是一种提高肌肉力量的有效手段，它是指在最短的时间内使肌肉得到最有效的动员，取得最佳训练效果。常用的伸缩复合训练手段有很多：利用绳梯的跳跃练习、利用跳箱的跳跃练习、利用小栏架的跳跃练习、徒手跳跃、旋转跳跃等。通过这些手段的练习，可以有效的提高运动员的力量和爆发力等素质。

（五）动作模式训练

动作模式，顾名思义就是运动模式或标准，是按照一定的标准对运动形式进行定义的过程。有学者认为：动作模式即人体完成动作时神经肌肉的动员顺序，简言之就是训练运动员完成动作时的正确发力顺序[5]。在身体运动功能训练中，动作模式的训练极其重要，通过有针对性地加强运动员动作模式的训练，可以帮助他们掌握准确的发力时机和正确的发力顺序，提高完成动作的效率，达到事半功倍的效果。

（六）恢复再生训练

恢复再生训练是一种较新的训练方法手段。恢复指人体在运动过程中和运动结束后，各种生理机能和能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。恢复可以帮助运动员消除训练和比赛带来的生理疲劳和心理疲劳。再生是通过有计划的训练单元，在加快机体疲劳恢复的同时，对肌肉和筋膜等软组织的超纤维结构损伤进行修复，保证器官组织功能的正常发挥。二者的共同点是为了让组织结构的功能继续保持，继而增强和提高[5]。通过恢复再生训练，可以帮助运动员更好的预防运动损伤，最大限度地发挥运动能力。最常用的恢复再生训练手段是微牵拉，它是针对运动员的生物学条件以及新陈代谢过程中的总体平衡变化而进行的一种被动柔韧性技术。

三、存在的问题与不足

身体运动功能训练是在传统体能训练的基础上发展起来的，它可以有效的预防运动损伤，增强运动员的运动能力和动作控制能力，提高运动成绩。但当前对于身体运动功能训练的认识还有很多不足，常常把它同传统的体能训练混为一谈。未能真正地将它运用到运动员的训练过程中，因此需要今后的教练员和研究人员将身体运动功能训练理论更为深入地渗透到训练当中，为预防运动损伤和提高运动员的运动能力做出贡献。

参考文献：

[1] 魏婷婷.身体功能训练中再生训练的应用[D].北京体育大学.2013.

[2] 尹军.身体运动功能训练理念与内容体系概览[J].体育教学.2014（1）：12-14.

[3] 张有明，庄建财.身体运动功能训练理论探究[J].搏击·武术科学.2014.11（8）：109-111.

[4] 王卫星.高水平运动员体能训练的新方法[D].北京体育大学.2013.

[5] 袁守龙.北京奥运会周期训练理论与实践创新趋势[J].体育科研.2011.32（4）：5-11.