自愈是最好的医生，能治愈60%疾病

扬州时报编辑部

生活中，你是否经常碰到这样的事情：不小心蹭破皮，出了血，过一会儿血就会自然止住，几天后伤口就会长好；普通的感冒、发热，即使不吃药，一两周后也能痊愈；甚至一些被医生宣布得了绝症的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康复了……这就是自愈力。

当人体感觉不适或生病时，神经系统会在第一时间捕捉到异常信号，并指挥免疫系统和内分泌系统协同作战，通过调动身体中的各种激素和抗体，达到消除致病因素、修复受损机体、重新回归健康的目的。从一定程度上讲，医生治病也是通过药物来激发和扶持人体的自愈力。德国一项研究表明，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。但遗憾的是，现代人却没把它当回事，一生病就习惯于依靠药物来抵抗疾病，反而渐渐削弱了人体自愈的本能。

如何唤醒身体的自愈力

别滥用药物

“是药三分毒”，任何药物都有一定的毒副作用，往往药效越强的药物，毒副作用也越强。另外，药物虽能缓解一时的症状，但使用不当会产生耐药性，给身体带来长久的伤害。

均衡营养

营养物质既是维持机体正常运转的能量来源，也是给免疫力增砖添瓦的“原材料”，要粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配，保持饮食的丰富性和多样化。

适量运动

运动不仅强身健体，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

睡眠充足

“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠占人生1/3的时间，是恢复体能最有效的方法之一，能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。只有睡好觉，才能养足力气，以更加饱满的“机体”对抗疾病。建议每晚最好10点以前睡觉，既给身体排毒，又能提高免疫力。

保持良好的心态

多项研究证实，心情愉悦可以提高免疫力，减少患病风险。可见，好心态不仅是健康的内在基石，也是对抗各种外邪入侵的天然屏障。

（《扬州时报》2016年4月28日）