篮球对抗赛打得火热 小伙的腰却出问题了

浙江宁波 小杨

我今年27岁，是办公室文员，典型的“久坐族”。前阵子镇里举办篮球对抗赛，篮球赛持续了3天，我每天都要打3场比赛，一天下来精疲力尽。回家休息后第二天接着上场打。3天下来，感觉腰部和屁股以下的部位有种发麻的疼，想着过几天会缓解，也就没有太在意。但比赛结束已经将近1个月了，疼痛愈发厉害。医生诊断为腰椎间盘突出，这是怎么回事呢？

杭州市第一人民医院 田耜奇 主任医师

腰椎间盘突出多发于中老年人及长期保持固定姿势的久坐族，如设计师、办公室职员、电脑操作员、会计、打字员、司机等。这些人群由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且他们的腰椎长时间承受着压力，极易发生病变。另外长时间从事重体力劳动或长期在寒冷潮湿环境工作的人员也极易发生腰椎间盘突出。它的早期症状仅在劳累后出现腰部的酸痛或酸胀，休息后可恢复。严重时，可因疼痛导致脊柱活动受限，有沿坐骨神经传导至小腿外侧、足背或足趾的放射痛，影响基本的日常生活。

对于久坐族而言，平时很少运动，而且不注重定期体检，并不了解自己身体状况，如果突然剧烈运动对身

体反而是一种伤害。所以运动应当循序渐进，不能急于

求成，锻炼时要从热身的准备动作开始，先进行小运动量锻炼，再逐渐增加运动量。

而得了腰椎间盘突出是否能进行体育运动，这要视病人的病情来定。一般来说，在腰椎间盘突出的急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取相应的治疗措施，绝对禁止进行体育锻炼的；在缓解期，或仅有轻微症状的病人可适当参加体育锻炼，但要确保缓慢进行，控制运动量，选择广播操、健美操、太极拳等运动强度较小的运动为宜，避免篮球、足球、羽毛球等剧烈运动。运动中一旦出现腰腿不适，要及时就医。