两个动作自测肌肉衰老程度

随着年龄的增长，肌肉会自然衰退，导致行走困难甚至频繁跌倒，影响老年人生活质量。如果感到平时走路步幅变小、步伐不稳等，可以通过以下两个方法来自查肌肉衰退情况。

首先，坐在椅子上，两手在胸前环抱，然后尽量靠一条腿的力量起身，如果能够顺利起身，说明肌肉力量强，继续保持即可；如果起身困难，但勉强可以站起来，说明肌肉力量稍弱，需要加强锻炼；如果站不起来，就要引起重视了，及时到医院就诊，检查是否为少肌症。此外，还可以单脚站立60秒左右，如果做不到，也说明肌肉力量弱。