出门最好带个坐垫

范颂鸣

无论是春夏秋冬，梁伯都会到公园里锻炼身体，每天散步、打太极，累了就坐在石椅上歇息，顺便与其他老朋友聊聊天，生活过得有滋有味。但最近，他却无故出现臀部疼痛的情况，休息后疼痛仍然不减，最后不得不到医院求医。经过检查，医生发现梁伯患上了坐骨结节性滑囊炎。

常坐硬凳易患滑囊炎

在人体臀部的两侧都有一块坐骨。而在坐骨的下面，都有一个骨性小突起，解剖学上称其为坐骨结节。坐骨结节的顶端长有滑囊，当人坐下来时，两侧的滑囊便会与板凳互相接触。

滑囊就好比一层海绵垫，能起到一定的缓冲作用。它可以分泌黏液，以减少臀部和板凳接触时的不适感。所以在一般情况下，人们坐在硬板凳上都不会感到疼痛。

但随着年龄的增长，坐骨结节上的滑囊分泌液会逐渐减少，同时臀部的肌肉也会有所萎缩，使臀部的缓冲能力不断下降；再加上有些老年人过于消瘦，臀部的皮下组织变薄，所以，当瘦弱的老人坐在硬板凳上时，就会挤压到坐骨结节上的滑膜囊。久而久之，便会引起坐骨结节性滑囊炎。

“热疗”有助缓解疼痛

若老年人在久坐硬板凳后出现臀部不适感，则需要以“热疗”缓解疼痛。用热水袋热敷疼痛处，或者以红外线灯每天照射臀部半小时，都是不错的简便疗法。但老年人对温度的感觉较为迟钝，在使用红外线灯时，距皮肤的距离不宜过近，否则容易灼伤相关部位。特别是有糖尿病病史的老人，更要多加注意。

而家中有浴盆的老人，也可定时以温水进行坐浴疗法，以达到活血止痛的功效，正所谓“痛则不通，通则不痛”。

另外，老年人日常要注意减少久坐，每半个小时起来走动一下，多拍拍臀部，或者是挪动一下座位的位置。若“热疗”后都无法缓解疼痛，则需要尽快到医院求医。

加个坐垫更健康

进入夏季后，因为气温不断上升，许多老人都把家中的坐垫藏了起来，因而每天都“被迫”要坐硬板凳。尤其到公园活动时，情况更甚。

老年人无论在家中，还是外出活动，都要带上一个棉垫或海绵垫，走累了或站久了就在垫子上坐下来。若嫌棉垫太热，可以换个水垫，但切勿直接坐在硬物上。再者，还要讲究坐姿，不要单侧臀部用力，以免过分压迫坐骨结节的滑囊。也不要翘二郎腿或盘腿坐，应尽量使两侧坐骨结节的滑囊平均承重。