真会气死人

◎文/上海·杨昆

真会气死人

◎文/上海·杨昆

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，靠吸食野马的血生存。不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这些家伙没办法，不少野马被活活折磨死。动物学家发现，吸血蝙蝠所吸的血量极少，不足以让野马致命，野马对吸血蝙蝠这一外因的剧烈情绪反应，才是造成它死亡的原因。

在现实生活中，很多人其实也像野马一样，遇到不顺心的事，不能宽容待之，情绪激动，甚至暴跳如雷，严重危害自身健康。美国杂志《人的性格和社会心理》刊登一篇研究报告指出，人的性格决定寿命。研究人员调查了7000名老人后发现，有责任心、外向、随和、不太神经质的人健康状况比较好，而经常焦虑、情绪化、容易生气的人易患中风、关节炎和糖尿病。研究人员认为，性格好的人生活习惯更好，他们能很好化解压力并与医生沟通。性格不好的人不善于应对压力，这样，他们的身体会释放出更多压力荷尔蒙皮质醇，大量皮质醇会损伤免疫系统以及包括大脑在内的重要器官。

《三国演义》中诸葛亮气死周瑜的故事并不只在文学作品里出现。科学研究显示，人真的会被气死。最近，顶级心脏病专业杂志《欧洲心脏》荟萃分析了相关研究发现，人类的情绪与心脏疾病有显著的关联性，生气的反应越强烈，心脏病发作的风险越高。那些受人气又“气不过”的人寿命最短。受气会使人体心理受到极大伤害，可因盛怒伤肝，因悲哀伤肺，因恐惧伤肾，因不喜伤心，因忧虑伤脾，可以说，受气者身体的五脏俱伤。生一次气毁一次健康。生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。

生活中的气不会少，不过，为了健康，我们一生气首先要问问自己“此气该不该生”。其实，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的。比如，在公共汽车上挨了踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等，这些事都是他人无意或在不得已的情况下冒犯你。还有一些微不足道、鸡毛蒜皮的琐事、流言、传言、小道消息，都是不值得生的气。如果你无法不生气，那就想办法尽快消气，消气越早越好。心理学家建议，生活中一旦动怒，可主动采取五种方法巧妙消气。

意识法以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等，常会收到一定的效果。

转移法生气时有意识地听听音乐，逗逗孩子玩，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

升华法把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发愤之所为也”。就是升华法的典型例证。

躲避法立即离开生气的现场和惹你生气的人，找个清静的地方看书或做别的事。

宣泄法找知心朋友或其他自己信赖的人，诉述内心的不平，求得安慰、疏导与调节，会加速消气的进程。