大学生主观幸福感干预措施综述

卢俊伽　张帆　杨渊　王宏　汪洋

摘 要：大学生是处在学业与生活双重压力之下的特殊人群，其主观幸福感应该受到特别的重视。文章通过对以往文献的归纳总结，整理出了提高大学生主观幸福感的8种干预措施，除针对性生命教育之外，其余7种干预措施均产生显著效果。团体心理辅导、感恩干预措施作为研究较为广泛的干预措施，可行性较好，可在实践中积极采用，其余干预措施可不同程度恰当使用。

关键词：大学生；主观幸福感；干预措施；系统评价

随着社会竞争的加剧，现代社会人们的心理压力不断增大，而大学生作为一个特殊的群体处于学业与生活的双重压力之下，其主观幸福感应该受到特别的关注。主观幸福感是目前积极心理学领域最为活跃的研究主题之一。文章拟对提高大学生主观幸福感的干预措施进行综合评价，以期为提高大学生的幸福感综合实践提供参考。

主观幸福感是反映个体生活质量的心理学参数，它以社会经济、文化背景和价值取向为基础，根据个体自定的标准对其生活质量所做的总体评价。通常认为，主观幸福感包括认知幸福感和情感幸福感两个成分。认知幸福感是指个体按照一定标准对其生活中各个领域（如工作、家庭、自我等）满意程度所作出的综合性判断。情感幸福是指人们对不断发生的生活事件的情感反应。

一、资料与方法

文章使用大学生、幸福感为关键词，词间用“并”连接，对四大中文数据库中国生物医学文献库（CBM）、维普（VIP）、中国知网（CNKI）和万方（WangFang Data）进行检索，并纳入文献。纳入文献类型为随机对照试验、非随机同期对照试验和自身前后对照试验。排除新闻、评论、社论、普通综述等文体的文献，排除无对照的研究、无干预结局的研究。文章采用定性方法进行系统归纳与总结，纳入文献信息和结果，在结果中详细介绍了相关干预措施及其效果。

二、结果分析

从2006年开始我国才开始出现有对照的大学生主观幸福感干预研究。经过归纳整理，各类研究中提高大学生主观幸福感的措施有团体辅导、感恩回顾、正念训练、自主学习、针对性生命教育、幽默干预、音乐治疗、审美化教学等8种形式。除针对性生命教育之外，其余干预措施均能不同程度地提高大学生主观幸福感。

1.团体辅导

团体辅导是提高大学生主观幸福感较常用的一种干预措施。在团体的情境下，借助团体的力量和各种心理辅导技术，使团体成员自知并自助，达到消除症状、改善适应、发展健康人格的目的。团体辅导的开展形式较多样化，有单纯团体心理辅导、以感恩为主题的团体辅导、积极团体心理辅导、与讲座结合的团体心理辅导、与个体心理咨询结合的团体辅导等。团体辅导能够提高主观幸福感水平，提高幸福感指数的各因子得分，阻止负性情感因子得分。

2.感恩心理

感恩活动的开展主要有两种形式：感恩主题团体辅导与感恩回顾。感恩主题团体辅导是根据积极心理学以及相关文献设计的以感恩心理为主题的团体辅导。感恩心理的另外一种干预方案为感恩日记，通常与心情日记相对比说明干预效果。感恩日记分为感恩拜访日记以及善行日记两种，感恩拜访日记是指在日常生活中像帮助自己的人道谢，并且记录感谢的人事以及他人对自己的回馈；善行日记是指帮助他人，记录帮助对象、助人后感受以及受助者的回馈，善行日记能够显著提高学生对生活的满足和兴趣。感恩日记的写作频率一般为每日书写或每周至少书写3篇。相关研究表明，两种感恩干预措施均能提高主观幸福感水平，而两者相结合的形式，也能起到相同的作用。

3.正念训练

正念起源于南传佛教中的毗婆舍那禅修系统，正念产生后在亚洲特别是东南亚得到广泛传播。在传承中因为地区和文化的原因，逐渐演化为正念禅、禅、大手印等，但是本质并未发生变化。正念训练是指用正念来进行心理干预，其主要技术有静坐冥想、身体扫描、行禅、三分钟呼吸空间、正念瑜伽等。正念训练对提高大学生主观幸福感有促进作用，主要影响学生的心理幸福感水平，促进个体主动建立与他人的积极关系。

4.自主学习

自主学习是指学生在教师的必要指引、辅导以及帮助下，自己确定学习目标、选择学习内容和方法、监控学习过程、评价学习结果的学习。我国学者王坦指出，合作学习是以异质学习小组的基本形式，系统地利用教学动态因素之间的互动，以团体成绩促进学生学习，以团体为评价标准，共同达成教学目标的教学活动。朱克卿在体育教学中分别设置了自主学习、合作学习以及自主—合作学习三种教学，以传统教学方式为对照。研究结果表明，仅自主学习班能够在自我满意、消极情绪、积极情绪以及主观幸福感总分上有相应的提高。说明自主学习能够提高自我满意度、增加积极和消极情绪体验。

5.针对性生命教育

针对性生命教育主要通过给学生树立良好的生命价值观，使学生产生应有的责任感和对生命的敬畏之心，从而达到珍惜生命、提高主观幸福感的目的。邹兵的试验主要将积极心理学与生命教育相结合，从而对学生进行干预。但是结果显示该干预措施无法提高大学生主观幸福感。

6.幽默干预

幽默干预主要围绕幽默感的四个维度（幽默接受、幽默欣赏、幽默表达和幽默创造）分八步，以认知语言、认知行为为理念促进成员认知、情感和行为层面的改善。该干预措施能够提高学生的生活满意度、正性情感和主观幸福感。

7.音乐治疗

音乐治疗是指以音乐的实用性为基础，按照系统的治疗程序，应用音乐或音乐相关体验作为手段治疗疾病或促进身心健康的方法。研究结果显示，团体音乐治疗对提高大学生主观幸福感有促进作用，实验组在干预后总体幸福感量表的得分显著高于干预前。

8.审美化教学

审美化教学主要指开展高校美育课程，从而对学生实施干预，其能够提高学生在以下方面的能力：生活满意、正性情感、负性情感、生命活力、利他行为、自我价值、友好关系、人格成长。这说明审美化教学能够多方面作用，显著提高大学生的主观幸福感。

三、讨论与结论

纳入研究中，团体辅导是提高大学生主观幸福感较常用的方法。其提高大学生主观幸福感的效果普遍较好，且有一定维持效果。目前团体心理辅导多用于对消极情感、消极情绪的干预，如对自卑、抑郁、焦虑、厌学等的研究，而鲜少对幸福感这类积极情感进行研究。但是通过研究发现，其对大学生主观幸福感的提高有积极影响，因此我们推断团体辅导对于提高学生主观幸福感有一定的作用。团体辅导对于学校心理健康的工作来讲具有很大的现实意义和指导意义。但是目前没有公认的针对主观幸福感干预的团体心理辅导方案，各研究均是研究者参照幸福感方面组成和影响因素等自行制订。因此我们认为，团体心理咨询对主观幸福感的干预研究是一个亟待展开的领域。

近几年，感恩干预措施提高大学生主观幸福感的研究正在逐渐增加，其方法易于实施且效果较好，也是实践中可行性比较好的方案。自主学习、正念训练、幽默干预、音乐治疗以及审美化教学的研究数量较少，但是对于提高大学生主观幸福感仍然有较好的效果，因此在实际应用中可以恰当地引用。

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作者简介：卢俊伽（1990- ），女，重庆市人，硕士研究生，研究方向：循证医学。