糖友们该怎么喝

2016-04-13 12:43向红丁
养生大世界 2016年3期
关键词:蔬菜汁糖友豆浆

向红丁

曾有个糖友问我:平时经常看到有关糖尿病饮食治疗的原则,但很少有人谈到糖尿病病人“喝”的问题,能不能说说糖尿病病人能喝些什么?下面我就来谈谈这个问题。

作为糖友,喝什么其实大有讲究,我建议:

1.首先水要多喝 水在人体的重要性不言而喻。对于糖尿病病人来说,喝得多是因为病人血糖过高,必须增加尿量,使糖分从尿中排出,所以病人尿得多,而正因为尿得多,身体内水分丢失过多才不得不喝。糖尿病病人如果故意少喝水,就会造成血液浓缩,过多血糖和血液中其他含氮废物无法排除,这样就可引起严重后果。有的中医主张“水要喝够,汗要出透,便要排清,才能长寿”,我很同意这种观点。这里提出的水要喝够,就是说要经常注意补充水分,喝到喝下去的水很快就能从尿中排出来,这样做可使体内的废物充分排除,对身体肯定有好处。当然,对于肾脏功能不全,并伴有水肿的病人,要另做考虑。

2.要注意饮茶方法 茶是东方人重要的饮料,可以说现已成为世界范围内的健康饮品。糖尿病病人当然可以喝茶,这不仅可使患者补充足够的水分,还可从茶中可获得多种营养成分,如茶碱、维生素和微量元素等,而且有提神、健脑、利尿、降压、降脂等多种功效。但睡前最好不要喝过浓的茶,以免影响睡眠。

3.咖啡要适度 咖啡也是世界流行的饮料之一,也富含对人体有利的多种营养成分。糖尿病病人能喝咖啡,也可作为加餐时饮用。但值得注意的是咖啡所含热量高于茶,如果再同时吃点儿别的东西,往往不利于饮食控制。另外,喝咖啡时只能加甜味剂,不能加糖,这是显而易见的。

4.牛奶或豆浆提倡喝 牛奶和豆浆都是糖尿病病人的良好饮料,富含各种营养成分,特别是大量的蛋白质,对糖尿病病人十分有利。牛奶还可补充钙的不足,这对老年糖尿病病人,特别是老年女性糖尿病病人十分有利。所以提倡糖尿病病人喝牛奶或者豆浆,除了不能加糖饮用外。酸奶也是一种乳制品,除了牛奶的一般作用外,对调节患者的胃肠功能有好处,但糖尿病病人只能选用不含糖的酸奶。

5.大量饮料不宜饮用 至于饮料,现在市面上各种饮料甚多,如可口可乐、雪碧等。但这些饮料多含糖类,糖尿病病人不宜饮用。鲜果汁及蔬菜汁两者都是糖尿病病人的良好饮品,富含多种维生素、微量元素和膳食纤维。但有些鲜果汁可能含糖量较多,不宜喝得太多。鲜蔬菜汁则问题不大。(编辑 梅语)

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