步行十分钟抵消久坐伤害

美国密苏里大学一项新研究发现，起身走动10分钟可以帮助抵消长时间久坐导致的血管功能障碍。

新研究中，密苏里大学医学院营养学和运动生理学助理教授霍梅·帕迪拉博士及其同事，对11名健康男性久坐之前和之后的血管功能进行了对比分析。结果发现，在办公桌边连续坐6个小时之后，参试者腘动脉（小腿动脉）血流速度大大降低。而参试者10分钟随意的走动可以恢复血管功能，改善血流速度。

帕迪拉博士分析指出，久坐必然导致腿部血流量减少。这会导致动脉血管壁的摩擦力降低，血管扩张能力下降。而扩张能力是血管健康的重要标志，扩张能力越强，血管就越健康。美国康奈尔大学人体工程学教授阿兰·赫吉博士建议，办公室一族每工作90分钟，应该起身站立8分钟，走动2分钟。