做到这一点 随便吃也能瘦身

不少想减肥的人会关注热量摄入。英国伦敦大学国王学院教授蒂姆·斯佩克特说，其实，减肥不用那么痛苦，奶酪、红酒、巧克力都可以放心吃。

英国《每日邮报》报道，研究显示，瘦身的秘密在于拥有健康的肠道菌群，只要吃对食物，就能培养更健康的肠道菌群，令身体保持苗条健康。

“我们吃的食物种类越多，肠道菌群就会越多样，身体就会越健康。肠道中的微生物不仅能帮助消化食物，还能控制人体吸收的热量，提供人体必需的酶和维生素。”他说，对肠道菌群有好处的食物包括奶酪、酸奶、坚果、巧克力、红酒等，而垃圾食品和加工食品最好不要吃。