颤抖操可疏通经络

2016-04-11 18:30
老干部之家(健康) 2016年11期
关键词:凉开水度角肩同

文 石 庄

颤抖操可疏通经络

文 石 庄

中医有个理论叫“通则不痛,痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者就不会感到疼痛,颤抖操就是疏通经络的好方法。既简便又有效。

仰卧式 喝一杯凉开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双腿竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。

站立式 意守丹田,全身放松排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖操而活动,早晚各做1次。高血压患者和腿病患者两臂90度平放;腰痛患者和心脏病患者两臂50度斜放。

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