数九寒天防感冒

○刘用良范恒

数九寒天防感冒

○刘用良范恒

冬天是感冒易发、多发的季节。冬日话保健，当然不能避开“预防感冒”这个老生常谈的话题。日常生活中，预防感冒应注意什么呢？我们认为，以下5个“重点环节”尤应注意：

出门之时防感冒。冬寒时节，屋里屋外、车里车外，温差往往很大。有些住户的室温甚至在28摄氏度左右，室外则是零下多少度。如此大的温差，人一出门，寒风袭来，简直是“淬火”状态！钢铁淬火，尚且要脱层皮的，何况肉体凡胎呢？“风乃百病之长。”有些楼的门口朝北，人们出门就要面临凛冽的北风，更何况风携严寒扑面而来！如果防护不严，汗毛孔遇寒就会急剧收缩，极易感冒。所以，出门前要适当降低室内外温差，先落落汗，出门时戴帽子、围围巾，防住了风寒，就会少感冒或者不感冒。

饭后防感冒。一日三餐，餐餐都有得感冒的危险。这可不是危言耸听：热热乎乎一顿饭（有些人还要喝点酒），会让人出汗的。轻点儿的会让人满头微汗，出汗痛快的则要大汗淋漓——这些人如果饭后急急忙忙往外奔，问题就来了：外面比较寒冷，遇到硬风，十有八九会感冒！防护措施可参照上面的“出门防感冒”的做法。

运动后防感冒。运动特别是活动量较大的室内运动，同样会让人出汗或者大汗淋漓。和吃饭防感冒一样，室内运动后也不宜马上离开室内，要注意落汗之后再出去。在室外运动的时候，贴身内衣往往湿透或者很潮湿，如果有条件，要赶紧把汗湿的内衣换成干燥的内衣，否则运动停止后，汗湿的内衣会迅速变得又湿又凉，让全身充满寒气。此时，身体容易因寒邪入侵而感冒。

冷冻之时防感冒。冬天，如果穿着单薄，再长时间处在寒冷环境中，就会体温下降，活力不足，导致寒邪趁虚入里，易得感冒（俗语谓之“冻着了”）。所以，冬日如果外出，就要尽量多穿一点棉衣，或者多带点衣服。不要为了身材俏美、显瘦、怕麻烦，就不穿棉衣，搞得自己整天“战战兢兢”——打寒颤会消耗人体大量能量，长时间处于寒颤之中，消耗的能量会更多，并导致免疫力下降。免疫力下降，感冒就会趁虚而入。所以，寒冬时节如果爱俏不穿棉，感冒就会“爱上”您的。

易感环境防感冒。医院、学校、商场、餐馆等公共场所，人群聚集，人多的地方感冒病毒就多。加之这些地方温暖、封闭，感冒病毒不但品种多，而且活性很大。所以，易感人群尽量少去这些地方，如果非去不可的话，要采取一些防护措施，例如戴上口罩（口罩本身吸附灰尘、细菌等，口罩也要及时清洗、消毒，或者用一次性的，否则也是感染源），不要长期逗留等。至于学校的教室和办公室，最好要在放学、上下班前后或者课间打开门窗“放放毒”，让新鲜空气进来。

另外，通过栽种绿植，使用电加湿器等手段，适当增加室内空气湿度，也会对预防感冒大有裨益。