篮球运动对大学生身心健康影响的实证研究

程　伟

(常州工学院，江苏 常州　213002)



篮球运动对大学生身心健康影响的实证研究

程伟

(常州工学院，江苏 常州213002)

摘要：通过体质测试、心理测试、问卷调查和数理统计等方法，对学生在篮球选项课前后其锻炼目的、身心变化等方面进行的调查和分析表明，篮球运动不但可以强身健体、娱乐身心、增强身体素质，而且还可以丰富课余生活，增强人际交往能力，对促进大学生的身心健康方面有积极影响，能使学生未来更好地适应现代社会的竞争。

关键词：篮球运动；大学生；身心健康

随着科技与经济的发展，大众生活水平日益提高，人们的健康状况较过去也有了很大改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，已对人类健康造成严重威胁。大众也渐渐意识到，健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是在身体、心理和社会发展方面都保持完美的状态。如今，这种新的健康理念已经深入人心。人不仅要有强健的体魄和良好的身体素质，还要能有效适应社会发展所赋予的各种角色，并善于在生活、工作中缓解各种压力，拥有健康的心理。

大学生作为社会的高级人才，其身心和人格的健康发展对社会发展具有重要影响。目前，学业、恋爱、就业、人际交往等诸多因素对大学生产生了很大的压力。因此，社会和学校都应该对大学生的身心健康成长予以足够的重视。

为了客观反映大学生参与篮球运动后身心方面发生的变化，对常州工学院的大学生进行了调查和研究，旨在为进一步探讨高校体育健康教育的改革，提供有益的参考依据。

1研究对象与方法

在常州工学院选取了人文社科学院、理学院、外国语学院等二级学院参加篮球选项课的110名学生进行了调查和测试，着重对他们参与篮球运动的情况以及运动前后身心健康水平的变化进行分析和研究。

采用文献资料法，查阅了与本研究有关的文献资料。采用问卷调查和体质测试、心理测试等方法，并采用数理统计法对调查所获得的数据进行统计和分析。

2结果与分析

2.1大学生参加篮球运动的动机调查与分析

在学生参加篮球选项课前后，分别就学生的运动目的以及对这项运动的喜爱程度进行了问卷调查，结果如表1所示。

在学生参与篮球运动的目的调查中发现，在篮球选项课前后，学生参与运动的目的有较大变化，为了锻炼与娱乐的人数有所增加，被动参与运动的人数减少了近10%。多数学生参加篮球运动的目的是为了强身健体，缓解压力，并从篮球运动中得到快乐，促进身心健康的发展。

表1　参加篮球选项课前后大学生运动目的比较

兴趣是影响运动积极性的最主要因素之一，兴趣越高，参与运动的程度就越高，相应也就越能促进身心健康。通过大学生参加篮球选项课前后对该项运动喜欢程度的比较分析发现，在选项课学习中，随着对篮球知识规则等的了解、参与篮球运动次数的增加以及篮球技能的不断提高，学生对篮球的喜爱程度有了明显的提高，喜爱这项运动的学生由原先45%左右上升至近70%。这一点在男生中表现更加明显，他们在这项对抗性强，有着强烈的表现力和愉悦性的项目中感受到了身心的愉悦。对比数据如表2所示。

2.2篮球运动能有效促进学生的身体健康

篮球运动是由跑、跳、投等技术构成的激烈、快速、竞争性强的综合性运动。它对人体心肺功能有很好的促进作用，持续的、中等强度的篮球运动能提高肺活量，通过有氧练习能增强心脏功能，这对学生的速度、力量、耐力、弹跳、柔韧性、爆发力等身体素质的发展有良好的促进作用。经常参加篮球运动，不仅可以提高身体对氧的利用能力，增大肺活量，促进呼吸、心肺功能、感觉系统等身体器官的适应能力，还可以在强健体魄的同时塑造良好的体格外型。

表2　参加篮球选项课前后大学生对篮球运动喜欢程度的比较

在学生参加一学年篮球选项课的前后，分别对其进行了一次身体素质测试，测试项目包括50m跑、800m耐力跑、立定跳远、立位体前屈、助跑摸高。对比前后两次测试的结果发现：学生在经过一学年的篮球运动之后，身体各方面素质都有了不同程度的提高。素质状况前后对比见表3。

表3　在参加篮球选项课前后大学生身体素质状况的比较

注：p<0.05表示有显著性差异，p<0.01表示有非常显著的差异

2.3篮球运动能改善学生的心理健康

研究表明，体育运动对于改善情绪状态、消除疲劳、治疗心理疾病、培养意志品质等有积极意义。

情绪状态是衡量心理健康的最主要的指标，随着各种压力加大，学生常会产生诸如忧愁、压抑、自卑、紧张等情绪反应，此时人的生理和心理都极易产生疲劳，进而会演变为神经衰弱，甚至部分人会产生抑郁、焦虑等心理疾病。经常参加适量的体育运动，对消除疲劳，保持良好的情绪状态有很大的益处。通过体育运动可以转移个体这些不愉快的意识、情绪和行为，改善情绪状态，甚至能有效治疗心理疾病，比如体育活动已经被证实是治疗抑郁症的有效手段之一。此外，在体育运动中，因为需要克服气候条件、动作难度、意外障碍等客观困难以及胆怯、畏惧、疲劳、运动损伤等主观困难，在克服这些困难的过程中能积极培养学生的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，并将之迁移到日常生活、学习中去。

在高强度对抗的篮球运动中，参与者常常需要运用突破、篮下强打、争抢篮板球等对抗性强的技术动作，要完成这些技术动作，不仅需要有良好的身体素质、较高的技术水平，还需要具备勇敢顽强，不服输、不怕苦的精神。作为集体性的体育活动，参与者在篮球运动中通过和队友的密切配合，获得群体认同感，更在与队友的相互学习、相互交流中增进了友谊。在篮球运动中能充分展示球技、展示个性，释放压力，改善人际关系，获得成就感，以此体会到成功的喜悦，增强自信，有效促进大学生的心理健康。

通过心理健康症状自评量表(SCL—90)的统计分析也显示，参加篮球运动后大学生的心理健康状况也有不同程度的改善，前后对比值如表4所示。

表4　在参加篮球选项课前后大学生心理健康状况的比较

注：p<0.05表示有显著性差异，p<0.01表示有非常显著的差异

3结论与建议

作为大学生非常喜爱的运动，篮球运动在大学有着广泛的基础，这项运动不仅具有增强体质、调节情感、缓解压力、丰富生活的作用，还可以培养顽强、团结、奋进的心理品质。在参加了一年篮球选项课后，学生对篮球运动的兴趣明显增加，积极主动参与这项的意识明显，更多人希望通过这项运动增强体质，获得身心愉悦，而不是仅仅为了体育考试。在经过一学年篮球项目的学习和锻炼后，学生的身体素质普遍有所增强，其偏执、强迫、抑郁、焦虑、恐怖等心理和情绪有了明显改善，相互间人际关系也日趋和谐。此外，篮球运动所具有的竞争性和合作性，以及篮球比赛中所需要的在良好体育道德下人与人之间、团体与团体之间的进取拼搏精神、承受挫折的能力以及公平竞争意识，也为学生未来能更好地适应现代社会的竞争起到了积极的心理暗示。

当前，大学生身心健康水平较之以前有所下降是不争的事实，缺乏锻炼、沉迷网络、生活不规律，以及各种压力的增大都影响其身心的健康。积极鼓励其参加各种体育锻炼，保持良好的心情，多参加集体活动是改变这种现状的良方。因此，为了使学生能更好地参与包括篮球运动在内的体育锻炼，建议学校能营造更好的篮球运动环境，投入更多的资金，增加更多的篮球设施，组织各类不同层次的篮球娱乐和竞赛活动，以满足不同篮球技术水平的学生的需求，让每一个大学生都有表现自我的运动的机会，更可以组建篮球社团和俱乐部，让热爱篮球运动的学生得到更好的锻炼，让学生身心更加健康。

参考文献：

[1]季浏.体育心理学[M]北京:高等教育出版社，2006.

[2]徐明俊，陈峰.篮球运动对男大学生身体形态和机能的影响[J].湖北体育科技，2003,(12).

[3]薛玉龙.篮球运动对兰州地区大学生身心健康的影响研究[D].四川：成都体育学院硕士论文，2014.

Study on Influence of Basketball on College Students’Physical and Mental Health

CHENG Wei

(Changzhou Institute of Technology, Changzhou213002, China)

Abstract：Through physical test, psychological test, questionnaire survey and mathematical statistics and other methods, investigation and analysis of students' purposes of doing sports and physical and mental changes in basketball class shows that playing basketball can not only exercise the body, get entertainment, enhance the physical quality, but also enrich extracurricular life, enhance interpersonal skills. It has a positive effect on promoting students' physical and mental health, which can help students to better adapt to competition of modern society in the future.

Key words：basketball; college students; physical and mental health

DOI:10.14079/j.cnki.cn42-1745/tv.2016.01.022

中图分类号：G712

文献标识码：A

文章编号：1673-0496(2016)01-0066-03

作者简介：程伟(1969-)，男，江苏常州人，副教授，大学，研究方向：体育教学与训练。

收稿日期：2015-05-25