茶与体育运动养生的相关研究

陈志强（郑州财经学院，河南郑州 450000）

茶与体育运动养生的相关研究

陈志强
（郑州财经学院，河南郑州 450000）

现如今，茶饮成为大家日渐喜爱和接受的饮品。茶饮已经走入千家万户，并且成为大家青睐的饮品。体育运动是现阶段大家提高自身素质、培养健康良好的生活方式的载体，多参加体育运动有助于人们提高自身的抵抗力和免疫力。体育运动与茶饮料也有着千丝万缕的联系，在体育运动完之后，会排出大量的汗液，这时候人体亟需补充能量。因此，茶饮料成为首选。本文以茶与体育运动和养生作为切入口，以此来探索茶对养生的影响。

茶饮；体育运动；养生研究

现如今，茶饮已经走入千家万户，并且成为大家青睐的饮品。体育运动是现阶段大家提高自身素质、培养健康良好的生活方式的载体，多参加体育运动有助于人们提高自身的抵抗力和免疫力。茶与养生也有着千丝万缕的关系。茶拥有生津止渴，明目清肝，同时还有解腻醒酒等等各种养生功能。体育运动与茶饮料也有着密不可分的联系，在体育运动完之后，会排出大量的汗液，这时候人体急需补充能量。因此，茶饮料成为首选。本文以茶与体育运动和养生作为切入口，以此来探索茶对养生的影响，以期提高人民的生活质量。

1　茶饮的概述

在现阶段，茶饮是用于修身养性陶冶情操同时也是交朋结友的一种有效方式。它凭借着其美妙的口感和养生的优势正在进军千家万户，得到了众多人的青睐。茶饮料是指通过将茶经过很多工序制成的茶汤、茶水再加入一些香精和果汁等而形成的一种饮品。茶饮品既有茶的芬芳，又有饮料的可口，因此广受人们的喜爱。我们现阶段在市场上常见的茶饮料主要有红茶、绿茶和乌龙茶，还有一些加入了一些茶的口感和风味的奶茶，其中最有名的就是阿萨姆奶茶。

随着茶饮料的兴起，奶茶店也逐渐进入人们的视野，遍布于大街小巷。由于其价格的平民化，奶茶成为人们日渐喜爱的茶饮品，也由于其简便易携带，奶茶更是广受人们的好评，尤其是一些青少年。另一方面，由于其工艺的易学与流程的简便，很多青年创业者会开一个这样的奶茶店。奶茶店是典型的低成本高利润的一种经营项目，只需要几个人工，外加上一个店面，原材料都可以在市场购买。因此，现在奶茶店是一种大街小巷都可以看得见的饮料商店。由于奶茶价格便宜，携带简便，口味独特，因此其深受青少年和广大学生族们的喜爱。由此可见，茶饮已经深入我们的生活，并且改变着我们的生活方式。

2　茶与运动的结合

茶与运动的结合由来已久，表现形式也多种多样。运动是一种强健体魄的有利方式，茶是一种陶冶情操修身养性的方式，也是一种健康的生活方式，同时运动也是一种健康的生活方式。在2014年的11月份，一群品茶爱好者发起了一场“当单车恋上红茶”的青岛之旅，召集了很多既喜欢运动又喜欢茶的志同道合者参加。大部分的茶饮爱好者骑着自己的单车从千里或者万里之外的地方跑到青岛参加茶友们的聚会，对于他们来说，这场活动意义非凡。因为它是中国的茶文化与运动的结合，同时也是茶友们难得相聚的好时光。在这场活动中，参与活动的人纷纷表示，这是一次有意义的旅行，把茶与运动紧紧地联系在了一起，让更加热爱生活的人聚在了一起，共同讨论茶与人生和运动与人生，倡导一种更加美好和谐的生活方式。同样在2015年1月份，大健康产业积极有力地推动普洱茶与运动的结合。在发布会上，其负责人认为茶与运动都是大健康产业的范畴，因此他们的品牌乐于将普洱茶与运动的相结合在一起，认为茶与运动之间有很强的关联性。大健康的负责人表示，普洱茶是健康饮品，有利于修身养性也有利于陶冶情操，体育赛事能够强身健体排毒养颜增强人体的免疫力，这两者都符合大健康的发展理念，因此有必要将两者结合起来。

茶饮料与运动密不可分。众所周知，茶饮料里面富含很多的微量元素，有茶多酚、氨基酸等人体所需要的微量元素。人在大量运动之后必然会排出大量的汗液，而汗液中有很大一部分人体的微量元素被带走或者流失，因此在大量运动后，及时补充相应的微量元素很有必要。大部分的运动员在运动完或者训练完之后，都会补充人体所需元素。茶是一种健康的拥有很多人体所需微量元素的饮品。在现阶段的饮品中，茶作为一种既能补充人体所需微量元素的饮料，又是市场上难得的物美价廉的饮品。所以大部分人会选择茶饮料作为运动后的能量补充剂。因此，在大量运动后，可以通过对茶饮料的饮用从而起到补充微量元素的作用。

3　运动与养生

不言而喻，运动与养生之间的关系就像是水和鱼的关系。只有好水才能养好鱼。因此，只有相应的运动，才能拥有一个好的身体。几千年来，运动与养生的关系就已经昭然若揭。本文从以下几个方面来说明运动与养生的关系。第一，通过运动可以强健体魄，预防疾病。运动本身就有强身健体的功能，作为一个热爱运动的国度，我们从古代开始就已经明白这个道理。古代的各种武功都是一种强健体魄的方式，而其主要形式就是运动。一般练武之人都拥有强健的体魄，这与他们平时的运动是分不开的。因为运动可以增强人体的免疫力，因此可以预防很多疾病，只有让自身的体魄更加强健，才能让我们的身体更加健康。第二，运动可以减肥降压。在经济发达的今天，人们的生活水平越来越好，集中体现在食物的充裕和可供选择上。我们的餐桌上经常会出现大鱼大肉，逢年过节更加是美味佳肴享之不尽。一方面，现在社会分工越来越明确，人们的劳动强度明显没有从前那么多，脑力劳动多于体力劳动。在这种情况下，肥胖症患者越来越多，高血压高血糖患者也越来越多。这一方面归因于我们生活水平的提高，另一方面也是由于大家缺乏运动所致。加强锻炼是一种对身体非常有利的行为，它能够燃烧很多脂肪，消耗我们很多的能量，同时还能排出很多的毒素。由此可见，运动有助于克服肥胖，有助于美好体型的塑造，更加有利于降低高血压、高血糖。从而还我们一个健康美丽的生活。第三，运动可以排泄排毒，延缓衰老。大量的运动会加速血液的循环，会使我们的身体更加的匀称。在运动中，由于血流的加速，导致全身的血脉畅通，也必然会带来大量的汗液排出，汗液里面累计太多的毒素，因此运动有助于毒素的排出。同时，运动也有利于美容和延缓衰老，运动中产生的血液加速流通会使面色红润有光泽，因此经常运动的人看上去总是年轻又有活力。常年的运动，使血流畅通，血脉也畅通，疾病自然就会随之而减少，因此运动有助于美容养颜，也有助于延缓衰老。

4　茶与养生

茶与养生更是密不可分。古代有神农尝百草而得茶。在三国之前，茶都被作为一种良药，直到魏晋南北朝时期，茶才开始成为一种饮品并开始流行。唐代著名医学家陈藏器在《本草拾遗》中写道：“茶为万病之药”。经过了后世的整理和归纳，发现茶有非常多的好处。归纳起来有将近25种，这25种都是与人体的养生和保健有关。第一种，生津止渴，消热解暑。第二种，利尿解毒，加速人体毒素的排出。第三种，提神的作用。第四种，有益于牙齿的保护。第五种，可以增强免疫力。第六种，可以延缓衰老。第七种，杀菌抗病毒。第八种，降血脂，抗血凝。第九种，降血压。第十种，可以减肥美容。第十一种，降血糖。第十二种，可以清洁口腔细菌。第十三种，可以消食解腻。第十四种，可以明目。第十五种，可以清热护肝。第十六种，可以防治坏血病。第十七种，可以防治辐射。第十八种，抗过敏。第十九种，可以抗胃溃疡。第二十种，可以治疗便秘促进大肠蠕动。第二十一种，可以醒酒消醉。第二十二种，可以减轻烟毒。第二十三种，可以和胃止泻。第二十四种，可以抗癌和抗突变。第二十五种，调节身心，促进思维茶有清心，调节情绪的作用。也有专家指出，在不同的季节饮用不同茶有助于身心健康，其中，春天适合饮用花茶，有利于排出体内堆积在冬季的寒气和湿气。夏季适合饮用绿茶，绿茶性甘甜，有利于夏日的解暑清热。秋季适合饮用青茶，青茶有利于消除余热，恢复食欲。冬季适合饮用红茶和黑茶，红茶有利于保暖护胃，养人体的阳气。另外，不是所有人都适合饮茶。我们要根据自身的体质，进行合理的调节和调养，不是所有茶都适合我们喝，要选择适合我们脾胃的，适合不同节气的茶作为饮品，这样才能更好地护胃养肝，更有利于我们的身心健康。

5　结语

本文以茶与体育运动和养生作为切入口，以此来探索茶对养生的影响。现在的生活节奏非常之快，生活压力也大。因此，多喝茶，喝好茶，喝对茶在一定程度上一定会有益于他们的身心，让他们的生活更加的美好。

［1］金东涛.传统茶文化与体育运动相结合的作用探析［J］.福建茶叶. 2016（1）：247-248.

［2］白亚兵，柴静.论茶饮料对体育运动员运动功能的影响［J］.福建茶叶.2016（1）：28-29.

［3］张彦斌 郭娇.“茶道”融入体育精神——以足球运动为例［J］.福建茶叶，2016（2）：191-192.

陈志强（1976-），男，黑龙江龙江人，教育学硕士，讲师，研究方向：体育人文社会学专业。