“会感冒”更健康

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“会感冒”更健康

每次感冒，你都用“稀里糊涂扛过去”的方式来应对吗？你一直以为感冒后要多喝水？但有时这样做反而更加重你的痛苦。你以为一定要小心着凉才能避免感冒？可事实上完全不是这样。现在，我们告诉你一些你不知道的感冒冷知识，“学会感冒”，你能更健康。

让你信以为真的6条感冒传言

你的感冒知识是从妈妈辈那里口口相传来的，还是久病成医自己琢磨出来的？更或是坊间流传的那些验方？但是这些看起来毫无破绽的说法却充满谬误，也正是这些披着科学外衣的知识让你在感冒面前不堪一击。

NO1补充维C感冒撤退

大家都在说：在容易发生感冒的冬天，你一定要补充足够的维生素C，这可以让你的免疫力大大增强从而让感冒病毒没有可乘之机，就算是已经患上了感冒，多吃一些含维生素C的食物也能让你迅速康复。

真相是这样的：在维生素C的药品说明书里，你并不会看到上面信誓旦旦地写着具有预防和治疗感冒的作用。维生素C作为人体的必须营养元素，适量补充可以提高身体的免疫水平，促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性。因为这些，维生素C能够预防和治愈感冒的传言经久不衰。但是需要注意的是——关于维生素C这些功效的研究都是在体外研究或者身体极度缺乏的情况下得出的结论。最新的研究发现，每天摄入两克以上的维生素C，和那些每天吃补充剂的人相比，患上感冒的几率是一样的。而长期大量补维生素C会导致肠胃道过激反应，产生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等。此外，大剂量的维生素C摄入会降低白细胞的吞噬能力，在面临一些感冒病毒入侵身体的时候，白细胞疲于奔命，反而会让身体的防线更容易溃败。

NO2多穿一件，远离感冒

大家都在说：亲，不要只爱风度不要温度，着凉会感冒的！如果晚上睡觉蹬掉了被子或者在天气突变气温下降的时候不添衣服就出门，十之八九会感冒！低温环境下，人的免疫力会相应降低。另外，干燥的空气也会让感冒病毒更猖獗。

真相是这样的：由流感病毒引起的感冒是流行性感冒，由其他感冒（多达一百多种，以鼻病毒、冠状病毒最常见）引起的是普通感冒。虽然这是两种不同的疾病，但基本的症状表现得差不多一样——都是因为病毒的入侵而引起的，并非是由于风邪或者着凉而引发。美国贝勒医学院一项历经十几年的研究发现：其实，低温和感冒之间并非完全划上等号——无论是实验对象在零度之下的室外待着，还是在温煦如春的室内喝茶聊天，在接种了同一种可以导致感冒的病毒之后，患上感冒的几率几乎相同。由此证明了挨冻并不能让你增加患感冒的风险，但是人们还是普通认为着凉会导致感冒。这大概是因为感冒在冬季较常见，而冬天里人们更习惯待在密闭的室内，室内空气流动不畅，病毒感染更容易发生，从而产生寒冷引发了感冒的假象。

NO3宠物感冒，交叉传染

大家都在说：汪星人和喵星人虽然很萌，但是十分娇气容易感冒。当你抱它玩耍的时候，它会毫无顾忌地往你的脸上打喷嚏或者用舌头舔你的脸——这种情况下相当危险，有可能宠物的感冒会和你交叉传染。

真相是这样：宠物感冒后，并不代表家里就多了一个到处上蹦下跳的感冒传染源。引发宠物感冒的细菌或者病毒，其中主要的犬瘟热病毒、副流感病毒、腺病毒、犬瘟病毒、支原体或衣原体病毒以及细菌性病原和肺炎球菌、链球菌、败血性博代氏杆菌等。这些病菌都是对人体构不成威胁的，除了像狂犬病、黑热病、包虫病、布氏杆菌病、弓形虫病等人畜能够相互交叉传染的疾病外，爱宠所患的呼吸道疾病、消化道疾病都不会传染给主人的。不过，在和它们亲密接触的时候，也一定要适当保持距离。要经常给宠物洗澡，消除寄生虫，及时清理粪便，在它们患病的时候要对宠物进行消毒。

NO4症状越强，身体越差

大家都在说：喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、全身发热、无力、咽痛、全身酸痛、局部淋巴结轻度肿大和触痛……感冒时，这些症状是否都齐刷刷地出现？这个时候你就应该注意了——你的免疫力出现了问题，才会导致这些症状。

真相是这样：当你深受感冒带来的各种症状的折磨时，应该感到庆幸。这不代表着你的身体健康水平下降，反而说明你的免疫系统功能相当棒！这些不适应的症状其实都是身体的免疫系统和病毒在战斗时所形成的，身体素质越好，症状越强烈。我们的身体里，每天都发生着战争，胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官每天都在侦查侵入身体的不速之客，并且将那些不怀好意的细菌和病毒杀灭。免疫力如同我们的血压和血糖一样，太低或者太高都会导致身体健康出现问题。免疫力太低，就会对病毒没有招架之力；如果太高，会很容易患上类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。总之，好的免疫力是处在一个均衡的状态下，有着良好的自我调节能力。

NO5多喝水，好得快！

大家都在说：无论哪种感冒，都应该补充大量的水分。这样能弥补感冒期间身体的缺水不适，还能为身体降温。一直以来，感冒了多喝水被认为是简单实用而且最有效果的不二选择，不容半点质疑。

真相是这样：当导致感冒的病毒侵入身体后，会停留在血液中、肺及呼吸道黏膜上。它们并不停留在膀胱里，所以就算你喝掉再多的水，也不可能通过便便把这些病毒或者细菌带出体外。虽然每个人都对你说感冒了一定要多喝水，但是从来没有任何证据表明：多喝水能够对抗病毒。相反，有些情况下多喝水，还可能适得其反对健康造成伤害，这并非凭空想象的——澳洲昆士兰省大学的研究人员对于感冒的病理研究发现：让感冒了的呼吸道感染的患者大量喝水会对身体造成伤害。当你的下呼吸道感染的时候，身体里的抗利尿素会快速分泌，这种激素会让水分从肾脏集合管再吸收，从而节约了人体对水的需求。若此时再大量饮水会导致电解质不平衡，使血液中纳缺乏，机体内液体过剩，一旦血纳缺乏，会出现易怒、倦怠、痉挛等症状。总之，感冒不能一味多喝水，喝水也要对症哦。

NO6感冒期间，拒绝奶制品

大家都在说：感冒之后，呼吸道严重不适，这时喝牛奶会加重身体的寒湿症状，让病情更加严重。牛奶在中医里，属于发物，会抵消药物的功效。

真相是这样：感冒期间，应该多补充一些蛋白质。蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是具有特殊功能的蛋白质物质。医学界普遍认为身体无法合成和存储蛋白质，只能通过外界不停地摄入，而奶类是优质蛋白的主要来源，不仅容易被吸收，也完全不会加重人体的消化负担。并且蛋白质的保健功效就是提高免疫力和抗疲劳，正适合感冒时免疫力低下的人。不过如果在发烧期间，还是要避免大量摄入牛奶，这是因为蛋白质进入人体后会产生热效应，导致身体体温升高。在体温趋于正常后，可以适当增加蛋白质的摄入量。

从感冒中脱身六规则

即使感冒了，也没什么大不了。做好这六件事，感冒也没有那么糟糕——

除了睡，还是睡

当你患上感冒，当务之急是要给自己准备一张舒适的床。在深度睡眠的时候，体内的“胞壁酸”分泌会相应地增多，这是一种抵抗感冒病毒的正义物质。在你昏昏沉沉地睡着时，体内的巨噬细胞冠军就活跃起来向敌人反扑。所以，感冒时一定要有良好的休息和睡眠。

吃点更辣的吧

感冒了，你是否没有胃口了？不妨吃点更辣的，刺激一下味蕾，打开你的胃口，让食物提供给你充足的能量和营养。另外，辣椒中含有的辣椒素能够让你的鼻黏膜分泌物粘稠度降低，减轻鼻塞，帮助流鼻涕，这虽然不雅，但是却能让鼻腔里的细菌无处藏身。

嘿咻时间，感冒消失

感冒到来，不妨用一次激情四射的嘿咻来击退不适。性学专家发现，在感冒期间温存一下，体内的白细胞就会自我“引爆”，数量大大增加，可以增加到平时的数倍之多，它们可以迅速吞噬感冒病毒和细菌。

鸡汤驾到

不要对老妈送来的鸡汤置之不理，内布拉斯加大学医学中心的Stephen Rennard博士一项关于鸡汤治感冒的研究发现，鸡汤治感冒的疗效居然比OTC药物更好！鸡肉中的半胱氨酸可以降低呼吸道分泌物的黏稠度，促进呼吸道黏液排出。

脖子法则

感冒期间适度做运动，可以缩短你的病毒时间。美国运动医学会指出，可以遵循“脖子法则”来判断你是否需要运动。如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，可以进行适量的慢跑、快走，或者力量训练。但一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等症状，就应该停止运动，好好休息。

来点巧克力

难受的时候吃块巧克力吧，并不是放纵自己，而是巧克力能促使免疫系统产生一种名为“免疫球蛋白A”的强劲抗体，帮助歼灭病毒，而且巧克力里的可可碱还有止咳的功效哦！

TIPS：如何摆脱鼻塞

一瓶矿泉水就能让你呼吸顺畅。你只要把瓶子夹在腋下，就能见到效果。这是因为在我们的腋下皮肤中，有着使鼻孔血管收缩的交感神经，压迫刺激它们就能缓解鼻腔的肿胀，让你呼吸顺畅。

编辑/陈红

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