高校体育俱乐部模式与商业健身俱乐部团操课模式的差异分析——以健美操项目为例

高　夕

（安徽大学　江淮学院，安徽　合肥　230031）



高校体育俱乐部模式与商业健身俱乐部团操课模式的差异分析——以健美操项目为例

高夕

（安徽大学江淮学院，安徽合肥230031）

摘要：近年来，高校公共体育课的俱乐部模式被广泛应用，在高校开设的体育项目由少至多，教学方法也在缓步改进，被各高校公共体育课普遍选择的健美操项目，在教学内容选择与组织模式上越来越"俱乐部"化，但相比起来与健身俱乐部团操课程中的健美操还是存在着不同之处，例如提高身体素质的效率方面和教学设计与组织方面.将两者对比，进行利弊分析，以求更好的为高校公共体育课服务.

关键词：俱乐部；健美操；比较

在商业健身房里，为满足健身会员的多样需求同样开设着多种多样的体育运动课程，以健美操为基础﹑两人及以上的多人会员同时进行的健身课程被称为团操课，属于有氧运动范畴.所谓有氧运动，是指人体在运动过程中摄入的氧气与供能物质能充分反应提供能量，在这种情况下进行体育锻炼能量供求可以达到平衡状态.其特点是有节奏﹑不间断﹑运动时间较长，约15分钟及以上，运动强度在中等或中等以上.对于健康而体质较好的人群有氧心率可以控制在120～180次/每分钟.有氧供能下的健美操运动在健身房被称为有氧健身操.

相对于学校体育的俱乐部模式健美操，商业健身房的健美操运动对于身体机能促进方面更显效率，更能满足受众的需求.

1　课程设计和组织比较

1.1教学内容比较

高校公共体育课的健美操教学内容包括：健美操基本理论﹑基础技术动作；大众健美操等级规定套路和健身常识.以学期或学年为单位分课次进行规定套路的教学，学期或学年教学进度中以一到两个套路为主要内容并且安排4学时到8学时的理论课.套路的选择一般以国家体育总局推广的大众健美操等级规定套路为主，近年发展起来的有氧舞蹈内容通常安排在提高阶段.理论课内容除了健美操运动基本理论外还加入了套路展示时的队形编排方法，另外还会选取健身常识和时下流行的健身方法进行补充介绍.每个课次由2学时构成，共90分钟.

团操课内容一般包括基础动作组合﹑有氧健身课固定套路组合和动态力量练习.一般分为两种，一种是配合不同速度音乐分曲目的多个简短组合，一般为重复性动作的简单8拍组合；第二种是一个长套路组合，包含2到3组4个8拍的套路动作.在这里，“组合”是每次课运动内容的基本构成单位，每4个8拍为一个组合.组合动作的构成以大众健美操为基础，有的编排为纯粹的健美操组合，而有的则会加入流行舞蹈的动作，两种团操课均由热身部分﹑基本部分﹑力量训练部分和放松部分组成.每节课为一个独立课时，时间一般为50分钟左右，课与课之间没有必然连贯性，可以几次课为同一内容定期更新，也可每次课均为不同组合.具体的组合动作，其动作来源有1﹑教练定期参加的套路更新培训2﹑从长期套路教学中获得动作元素积累，自由编排为具备自身动作特点的教练自编动作.

1.2教学目标比较

健美操课以提高健美操专项素质﹑发展学生体能﹑促进交流﹑增进感情，达到身心健康﹑终身体育的目标.

健美操通过不同步伐和各种手臂动作的组合练习，对全身各部位包括颈部﹑肩部﹑背部﹑胸部﹑腹部﹑髋关节以及腿臂进行锻炼，提升身体协调能力的同时增强肌肉柔韧性和对骨骼的支撑强度﹑提高关节灵活性；通过教师的设计与组织提高学生对体育运动的兴趣，提高参与运动的积极性.在锻炼过程中教师加强对学生之间交流的引导，促进学生人际关系的和谐锻炼，达到放松身心﹑快乐体育的目的.

以健美操为基础内容的团操课则以减脂﹑塑形﹑增强心肺功能为目标，能释放情绪﹑排解烦恼但不注重专项素质发展.完成组合动作注重运动量较少注重动作规格.

其目标明确，针对性强.主要就是将健美操套路以有氧运动的方式呈现课堂，带动会员完成几十分钟不间断的持续性活动.在活动的过程中会穿插力量训练，但方式仍然与组合动作相同，即在音乐伴奏下，固定节奏的重复动作练习.例如：双臂侧平举双脚开立半蹲起.手臂保持侧平举，2拍蹲2拍起，重复4个8拍，以达到对肩部和腿臀部肌群的锻炼.另外增强心肺功能是有氧运动共有的目标.在运动过程中，肌肉带动骨骼运动需要能量.需要通过对氧气的大量摄取来完成，通过摄取足够的氧气提供给供能物质来完成反应从而释放能量，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大.所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物.而这持续性的需求，可提高心肺的耐力.当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳.

1.3教学组织比较

健美操教学是以教师为主导﹑学生为主体的形式，完成课的教学任务﹑达到教学目标.学生学练动作是在教师的指导下循序渐进完成，有分组学练﹑循环展示﹑教学比赛等多种组织形式.课的基本部分大致有教师教学﹑分组学练﹑循环展示和教学比赛组成.教师教学由原始的单纯慢速讲解学生模仿改进为讲解示范与音乐伴奏下递进引导穿插进行，通过讲解示范使学生对动作有正确概念，再通过递进法在音乐的伴奏下引导学生和拍体会动作，加强动作感受；分组学练是将学生均分为3到5组后，通过互相展示互相观察的方法纠正﹑形成动作；循环展示就是按之前所分的小组循环展示所练动作，运用口令节拍和音乐伴奏两种伴奏方法进行展示；教学比赛一般为小组自主推选2名组员或者教师随机从各组抽取2名组员进行小型比赛，赛后教师直接点评.

团操课程以教练为主导，会员完全跟随的形式.以每节课为单位，以有氧供能的形式完成整堂课程，完整大组合的课程一般包含热身﹑组合教学﹑力量训练﹑放松四个部分；多个组合的课程中热身﹑力量训练和放松都安排为特定的简短组合.

两种课程的单位课次时间安排为：1﹑5到10分钟热身部分，65到75分钟基本部分和5到10分钟放松总结；2﹑5 到10分钟或按乐曲计时共2到3个曲目为热身时间，35到40分钟或8到10个曲目为基本部分时间，5分钟或1个曲目为最后放松整理时间.

2　学生和会员的参与期望比较

健美操项目广为大众熟知，在大众健美操的普及度与关注度大大提高后衍生出了多种以大众健美操为基础的时尚舞蹈健身课程.根据访谈了解，学生在学校体育课选项中选择健美操与社会人员选择自费健身俱乐部团操课程的原因大致相同，普遍期望雕塑形体，改善气质，增强体质；对于技能学习，选择健美操课程的学生以单项健美操技能学习为主；而选择自费的商业健身俱乐部团操课的会员则以各课程所包含健美操和舞蹈技能为主.

3　教师与教练的专业结构比较

教师或教练的专业结构是判断其能否胜任职位的基本条件,包括任教项目的理论知识﹑技术水平﹑运动健身常识等.另外,教师或教练的语言表达﹑授课组织能力也影响着整体教学质量与教学目标的达成.

高校体育教师(包括健美操教师)在进校任教前的学习阶段必须对运动解剖﹑运动生理﹑学校体育学﹑运动训练学等体育学科专业知识进行系统学习，并且在运动技能方面也要通过比赛或考核达到相应运动员等级.任教后，理论与技能的更新都定期或不定期进行，一般所进行培训以任教项目或体育教学为主.

商业俱乐部的团操课教练在入职前专业不限，但通常是有健美操运动基础或参加过健美操指导员培训的社会人员.入职后的学习较为系统，从运动生理﹑体适能到运动损伤预防等，由教练按需自主选择培训学习内容.但由于团操课课程特点，教练较多选择套路更新的培训.更新周期短，以保持健身会员对课程的兴趣.

4　分析与启示

高校公共体育俱乐部的健美操课程和健身俱乐部团体课的健美操内容都是健美操组合动作教学，由于两种课程的组织形式不同，最后体现在身体素质促进方面的效果有所不同.健身俱乐部团操课程对机体的功能提高方面效果更为显著；学校体育的健美操教学则更有利于运动技能的掌握，在身体机能训练方面需要借鉴健身俱乐部团操课程.

4.1以健康第一﹑快乐体育为原则，丰富教学内容

学生在俱乐部模式下进行公共体育课的学习，能够按照喜好选择运动项目，满足了学生对于个人兴趣的需求.但运动项目都有其固定的技能形成规律，在练习中难免枯燥，任教某一运动项目想要保持学生学习的持久兴趣，必须在教学内容中适时加入创新元素，在教学组织中能充分调动学生积极性.例如，加入小型教学比赛并对其做出积极性点评，引导和鼓励学生；在技能练习加入游戏元素，提高学生参与积极性；在技能学习中可以借鉴商业健身房团操课，选择体脂控制，心肺功能锻炼等热门健身内容，并给学生适当的健身建议.

坚持以健康第一﹑快乐体育为原则能让学生在体育课中集中精神专注运动，学习技能的同时获得健康.

4.2提升教师专业素养与教学创新能力

学校体育的健美操内容，以大众健美操等级规定套路为蓝本，教学中的提高阶段加入有氧舞蹈的学习，总体套路固定﹑更新较慢，而团操课教练经常参加更换套路的培训，这种动作元素长期积累能大大激发对于组织编排能力，并且成功的团操课程教练能在整节不间断的有氧课中合理安排运动强度，以达到最佳健身效果.其中，有氧健身环节是值得借鉴到体育俱乐部课堂的，如果健美操教师能够将团操课的有氧健身方式合理设计到体育俱乐部教学中或者课外活动指导中，将更能突显大学体育的功能.

参考文献：

〔1〕邹师，冯火红.我国普通高校体育俱乐部的类型与特色研究[J].北京体育大学学报，2013(01).

〔2〕彭青军.关于实施体育俱乐部教学模式的实验研究[J].咸宁师专学报，2012(05).

〔3〕李春龙,黄文聪,于洪峰.普通高等学校体育教学俱乐部研究现状述评[J].黑龙江科技信息,2010（22）:184.

〔4〕陈杰.普通高校体育选修课实施俱乐部制的实验研究[J].西安联合大学学报,2002,5(4):96-99.

〔5〕好搜百科.有氧运动.

基金项目：安徽大学江淮学院院级教研项目（2013JY0008）

收稿日期：2015-08-09

中图分类号：G807

文献标识码：A

文章编号：1673-260X（2016）03-0104-02