运动表象和身体训练相结合在学习篮球技术中效能的实验研究

谢和志

（广州体育学院，广东 广州 510500）

运动表象和身体训练相结合在学习篮球技术中效能的实验研究

谢和志

（广州体育学院，广东 广州 510500）

本文运用文献资料法、观察法、教学实验法和数理统计法等研究方法，探讨运动表象和身体训练相结合在提高篮球运动技能学习中的效能。结果认为，运动表象和身体训练相结合提高了协调能力和运动准确性，这表明这种方法在学习复杂运动技能中的潜在作用；训练条件对协调性的改善具有显著影响，对步法准确性的改善具有近似于显著影响，而该运动的其他3个功能特点在2种条件下并没有显著不同。此外，实验结果还证明了基于视频的运动分析在评估运动表现改进中的可行性和准确性。

运动表象训练；篮球技术；实验

本研究的主要目的是探讨运动表象和身体训练相结合在提高篮球运动技能学习中的效能。本研究理论假设为：表象和身体训练相结合能够提高一项复杂运动技能中的特定部分。虽然支持这一假说的证据已经在多项体育运动中有所体现，但是鲜有人研究运动表象训练在封闭运动任务（本文为运球上篮）中的作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

运动表象和身体训练相结合在学习篮球技术中效能的实验。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 在研究过程中，根据研究的目的和实验内容，查阅了现代教育学、运动心理学、篮球运动及教学训练等方面的国内外文献资料，为本研究提供了理论和方法依据。

1.2.2 观察法 训练之前和训练之后，参与者执行该任务的表现都被录成了视频。收集视频并进行后期制作，获取参与者执行半场运球上篮的单个视频剪辑。这些视频剪辑将会按照随机的顺序刻录在DVD上送给评审人员进行视频观察评审。

1.2.3 教学实验法 （1）实验设计。针对研究任务设计了为期4周的教学实验，将40名女生分成2个班，随机选定1班为实验班（表象训练和身体训练相结合），2班为对照班（只进行身体训练）；实验班和对照班在教学内容、时间安排上完全一样，实验班在教学中，除采用常规教学方法外，还进行额外的运动表象训练。实验前2个班基础情况大致相同，都未经过篮球技术的学习和训练，惯用右手。（2）实验假设。表象和身体训练相结合能够提高一项复杂运动技能中的特定部分。（3）研究任务。①探讨运动表象和身体训练相结合在提高篮球运动技能学习中的作用。②评估通过多个评审人根据不同维度对运动学习表现录像进行评价的可行性与准确性。（4）实验材料。①运球上篮评价量表。用5分制量表（1=非常差，2=差，3=一般，4=好，5=非常好）为运球上篮的5大维度进行评分，分别为流畅性、节奏性、协调性、步法准确性和平衡落地。流畅性：值越高，表示运动越平滑，没有中断和速度变化。节奏性：表示运动顺序步法中的节奏成分。协调性：表示运动员控制并正确移动所需身体部分的能力；在运球上篮运动中，需要评估膝盖和手臂之间的协调性。步法准确性：指的是球员在运动执行期间交替步法的能力，遵守恰当时机和脚步正确顺序的能力；均衡姿势也是必需的。平衡落地：侧重于运动的最后阶段，

投篮后运动员必须保持身体平衡，以便可以立即参与下一个动作。②实验指导语MP3。运动表象指南的文本被录制成MP3音频文件，然后保存到光盘上；该音频文件的持续时间为70s。用于实验的文本如下所示：“想象一下，你现在就在篮球场上，而且篮筐就在你的面前。你接到球，并将其握在手中。你紧紧握住球，并且左脚迈出第1步，开始运球，然后你快速移动右脚，然后是左脚。你感觉移动速度从脚开始，并扩散到整个身体。球被牢牢控制在你身体的一侧，远离可能的防守者拦截。水平运动的力量落在你的左脚，然后左脚将其转换成垂直向上的力量。你尽可能地往高处跳跃，感觉就像飞起来一样。你弯曲右膝并且明显感觉伸直的左腿抬离地面，紧接着就要投篮了。你眼睛盯着篮筐并通过手腕、手指的挑拨球完成投篮，然后双脚落在球场上。”

1.2.4 数理统计法 运用统计学方法，处理各种实验数据，分析实验效果，为理论分析提供依据。

2 结果与分析

2.1 运动表象训练的机理

学者们主要从心理、生理及神经机制几个方面探讨运动表象训练促进动作技能学习的机理，提出了很多有关于运动表象训练的理论。运动表象训练的理论主要是对运动表象训练的作用机理的理论解释，它有助于我们理解为何运动表象训练可提高运动技能和运动成绩。

2.1.1 心理机理 （1）心理旋转的研究。当今心理表象领域的活力大部分来自于shePard和他的同事对心理旋转的证明和解释。心理旋转实验主要获得了2个推论：第一，心理旋转变化的过程与相应客体的物理过程具有同构关系或者说具有构造的同型性；第二，表象与知觉机能等价。（2）符号学习理论。符号学习理论（Sackett，1934）认为，表象可以充当编码系统的功能来帮助人们理解或获得运动模式。双重编码理论（Paivo，1975）认为，运动表象训练之所以有助于运动技能的学习，是因为提供了2种相互独立的记忆编码。

2.1.2 生理机理 Jastrow早在 1892年就开始研究在进行各种心理操作时所产生的不随意运动现象。carPenter提出了“观念运动原理”：映像可以产生运动幅度较小，但与实际运动时相似的肌肉运动，后来形成了“心理神经肌肉理论”。在大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向神经联系，人们在主动去想象做某一动作时，可以引起有关的运动中枢兴奋，兴奋经传出神经至有关肌肉，从而引起难于察觉的运动动作。

2.1.3 神经机理 随着神经生理学检测方法的日益成熟，心理学在表象与运动之间关系的研究获得了进一步发展。表象之所以可以提高运动成绩源于与准备具有相同的效应，只是没有真正意义上的执行。因此，除了运动指令没有最终执行外，运动表象训练与身体训练事实上是等价的。脑功能成像研究发现，一些实际运动时产生的皮层或皮层下区域的兴奋也会在想象或心理演练时出现。

2.2 运动表象训练在运动中的应用

运动表象心理训练已经在不同的运动学科中得到应用，显示出其在速度、表现准确性、肌肉力量、运动动力学和运动技能表现等方面的优势。专业文献还就如何优化运动表象训练提出了具体指标（Driskell等人，1994年）。

2.3 实验过程

这项研究包括3个连续阶段：预训练、训练和训练后。在预训练阶段，我们要求参与者执行5次半场运球上篮（t1），以获得基准量度；而实验人员同时用视频记录她们的表现。接下来是训练阶段，实验组中的学生会获得运球上篮运动表象训练的MP3音频指导文件。根据之前的研究（Olsson，2008年）参与者每周进行3次表象训练，每次表象训练重复5次相应内容并持续10min，因此每周总的心理训练时间为30min。我们收集视频并进行后期制作，获取参与者执行半场运球上篮的单个视频剪辑。接下来，这些视频剪辑会按照随机的顺序刻录在DVD上。该DVD被送到广州体育学院篮球教研室3位专业篮球教练员（均为男性，平均年龄为38岁）处，然后他们按照运球上篮评价量表对DVD中的运球上篮评分（每次只对每个学生1次上篮打分）。评审员用Excel表格记录了她们的分数并邮寄给实验者。

表1 4周表象训练后5个维度的平均改进 t2-t1

2.4 结 果

为了测试评审人员之间的一致性，我们对评审结果分别计算了信度值；运球上篮4个维度的评审都具有较高的一致性（信度值为0.82～0.89），只有平衡落地一项出现了较低的一致性（t1=0.63，t2=0.52）。表1显示了4周表象训练后5个维度的平均改进（t2-t1）。实验组的表现提升明显高于对照组。本研究中，为考察实验组和对照组在进行训练试验后是否产生了变化，采用了2组（实验组/对照组，组间变量）X2（t1/t2，组内变量）5次重复测量的方差分析，以测试2种条件下差异的统计学意义。方差分析结果显示，训练条件对“协调性”具有显著影响[F（1，58） = 5.603，P ＜ 0.05]，对“步法准确性”具有近似于显著影响[F（1，58）=3.724，P =0.059]，而该运动的其他3个功能特点（流畅性、节奏性和平衡落地）在2种条件下并没有显著不同。

2.5 分 析

结果表明，训练条件对协调性的改善具有显著影响，对步法准确性的改善具有近似于显著影响，而且评审人员特别考虑了手臂和膝盖之间的协调。协调性对于新手来说是一个巨大的挑战，因为他们不仅要学习涉及不同身体部位的不同运动模式，而且必须将这些内容同步起来。我们提供的运动表象训练指导文本帮助初学者考虑涉及的所有不同部分，尤其是如何将它们相关联，以执行协调运动。虽然步法准确度的提高近似于具有显著性，但是也值得评论；其直接关系到运动学习的认知维度；学生学习运球上篮面临的主要挑战是获得正确的步法顺序，其难度是很高的，因为最终的动作必须非常快。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 运动表象和身体训练相结合提高了协调能力和运动准确性，这表明这种方法在学习复杂运动技能中的潜在作用。

3.1.2 训练条件对协调性的改善具有显著影响，对步法准确性的改善具有近似于显著影响，而该运动的其他3个功能特点（流畅性、节奏性和平衡落地）在2种条件下并没有显著不同。

3.1.3 调查结果还证明了基于视频的运动分析在评估运动表现改进中的可行性和准确性。

3.1.4 研究样本只涉及女性参与者（初学者），这限制了调查结果的普遍性。此外，研究样本只包含学生，因此，研究结果在运动员身上的适用程度尚不确定。

3.2 建 议

这个训练可以专门针对那些在执行同步训练中遇到较大困难的学生。例如，1位教练可以识别每名运动员的具体长处和短处（如缺乏协调性），然后为他们提供特定的运动表象训练，在运动心理学家的帮助下与团队一起进行身体训练（或只是让专家做出计划，然后由运动员自主训练）。

[ 1 ]李年红，章建成，夏文.内部和外部表象训练对篮球熟练者与初学者投篮技能学习的影响[ J ].上海体育学院学报，2003（4）.

[ 2 ]汤长发.跳跃类动作技能表象训练的实效性及其机制研究[ D ].长沙：湖南师范大学，2011.

[ 3 ]张伟.运动表象训练在普通高校网球选项教学中的应用[ J ].首都体育学院学报，2006（5）.

G845

A

1674-151X（2016）10-053-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.029

投稿日期：2016-08-27

谢和志（1981—），讲师，硕士。研究方向：篮球教学与训练。