过度依赖手机对人际交往的影响与对策探讨

郁 露 莎

(无锡市崇安区职工学校，江苏 无锡 214000)



过度依赖手机对人际交往的影响与对策探讨

郁 露 莎

(无锡市崇安区职工学校，江苏 无锡 214000)

媒介的发展，媒体的传播，电视、电脑、平板、智能手机的不断更新及对个人生活的不断融入，使人们的生活方式正发生翻天覆地的改变。而这些改变在让人们的沟通方式变得更加便捷的同时，也造成了人际交往的障碍。对手机对人们交际影响做出分析并探讨如何调整生活方式以更好地适应社会。

容器人；手机人；手机依赖；人际交往

上世纪60年代，日本学者中野牧在研究大众传媒影响力过程中，提出了“容器人”概念。中野牧的“容器人”是指，随着电视媒介不断的广泛性传播，人们受到电视的影响，将自己封闭在电视的传播“容器”之中，在这样的情况下，人们虽然也有彼此之间的交流、沟通，但都是在不打破容器外壁的前提下进行的，这是对现代传播媒介形成人际交往障碍的最先表述。如今，随着智能手机、个人电脑的不断普及，电脑人、手机人已经逐步替代“容器人”，成为束缚人们现实交往的新障碍。

媒介被称为“第四势力”，这本身就是一把双刃剑。从上世纪的“容器人”，到现代社会的电脑人、手机人，我们不难发现，长期生活在媒介营造的虚拟环境下的人群数量越来越多，人们的交流更加局限于QQ、微信等虚拟路径，人为忽视了现实情感交流和现实社会的交往，人们整天沉溺在虚拟世界之中，对个人的工作和生活产生一系列的负面影响。

1 过度依赖手机对人际交往的影响

过度依赖手机，对现实人际交往会产生一系列的不良影响。笔者随机对30位社会人士进行主题访谈，得出了一些较为客观的访谈结果，发现过度依赖手机会对人际交往形成如下消极影响。

1.1 容易使人的情感冷漠

过度依赖手机的人们将大量的时间用来“盯”着手机，上QQ、聊微信、看小说、看视频已经成为很多人闲暇时打发时间的基本消遣方式。

30位社会受访者中，在每天手机使用时间方面，有22人认为自己每天有超过5个小时与手机为伍，只有4人的玩耍手机时间不足3小时；在现实交往、聚会方面，有18人每周现实交往、聚会次数2次以下，大多数时间都在家上网或者玩手机。

从访谈调查形成的结果来看，73.3%的受访群众每天使用手机时间过长，另有60%的受访者每周现实交往、聚会次数偏少。由此可见，一旦人们过度依赖手机，就会挤压大量的现实交往时间，甚至现实交往方式也在某种程度上被虚拟交往环境、交往方式所取代。而随着人们现实交往次数的减少、交往重点的转移，容易使人们的现实情感更加冷漠，使现实的人际交往被冷冰冰的手机沟通所取代。

1.2 人际交往易产生依赖

过度依赖手机，不仅使人们在生活娱乐上对手机形成了极大程度的依赖性，而且在人际交往上，也形成了明显的依赖性。

30位社会受访者中，在手机依赖性方面，有24人认为自己对手机形成了较为明显的依赖性，尤其在平时工作之余、节假日等时间段，这种手机依赖表现更为明显。在现实交往、手机虚拟交往差异性方面，有20人认为已经习惯于通过手机软件进行虚拟交往，而现实交往活动则在很大程度上被压缩，甚至被取消。

现实生活中，过度依赖手机的人们已经用微信聊天、朋友圈点赞等虚拟交往方式取代了原有的朋友聚会、外出集体活动等现实交往方式，甚至一些人在离开手机进行现实聚会后反而无话可说，而当这些人通过手机进行虚拟交流时，又变得热烈回应。由此可见，过度依赖手机者不仅在娱乐上对手机形成了依赖，而且在人际交往上也产生了较强的依赖心理。

1.3 个人内心孤独感增加

很多人对手机产生过度依赖性集中表现在人们将生活中的大部分活动转移到了手机虚拟环境之中，观看视频、交谈聊天、关注微博、浏览新闻、缴纳费用等都通过手机实现，随之而来的，却是长期的个人虚拟行为引发的内心孤独感不断增加。

30位受访者在手机使用心理方面，有26人认为，手机使用已经成为生活中不可或缺的重要组成部分，已经产生了极大的依赖心理；在手机使用影响方面，有21人明显感到使用手机后，自己的内心产生了孤独感，产生了不自信、不愿与人进行现实交流的不良心理。

个人内心孤独感增加，是源于过度依赖手机的人们在将自己的绝大多数业余时间都放在了“陪伴”手机之上，现实交流、沟通、交往的时间被大幅度缩减，甚至在一段时间里没有现实中的交流，在这样的情况下，很多与现实朋友的交流都变成了手机屏幕上的一句对话，或者微信朋友圈中的一次点赞，于是，个人的现实内心孤独感由此不断滋生。与此同时，对手机产生过度依赖的人们，其个人的现实交往心理也会受到一定的不良影响。

2 克服手机依赖，促进人际交往良性发展

过度依赖手机已经对人际交往形成一系列的不良影响，因此，笔者建议，受到手机依赖症影响的人们，必须正视过度依赖手机带来的不良影响，促进自己的人际交往良性发展。

2.1 走出户外，积极参与现实社交活动

人们需要积极走出户外，增加现实人际交往活动。既可以参加多种形式的户外活动，也可以不定时地与朋友、亲人进行聚会活动，从而减轻自己对手机的依赖，更多地走出手机虚拟环境，回归社会现实生活。

2.1.1 增加户外活动

旅游、登山、攀岩、定向越野等一系列户外活动都可以在有条件的情况下，积极与亲朋好友一起参与，这样既可以在短时间内改变“手机不离手”的状态，还可以利用不同形式的户外活动，强健体魄，转移兴趣，合理分配虚拟环境与现实交往的时间比例。

2.1.2 多与朋友聚会

人际交往的最终形式，归根结底是面对面的交往，任何形式的虚拟交往途径都不能在根本意义上促进人与人的实际关系的增进，反而可能会衍生一系列的不良问题，因此，过度依赖手机的人们应该更多地与朋友进行现实交流、交往，并不定时地以聚餐、看电影、逛街等丰富多彩的方式进行聚会。这样，既可以增进朋友间的友谊，还可以缓解手机依赖情绪。

2.2 提升自我素养

过度依赖手机的人们不仅需要走出户外，积极参与现实交往活动，还需要从多阅读、勤写作，合理安排手机、电脑使用时间和频率入手，不断提升自我素养。

2.2.1 多阅读、勤写作

多阅读书籍，利用传统的纸笔进行写作、思考，既是提升自我素养的重要途径，更是减少人们依赖手机的主要举措。自我素养的不断提升，有利于人们更好地正视手机对人际交往的消极影响，能够正确地利用手机，正确对待手机形成的人际交往虚拟环境，为更好地实现现实人际交往关系提供积极保障。

2.2.2 合理安排手机使用时间和频率

手机、电脑媒介已经对我们的生活产生了不可或缺的影响，便利了我们的个人生活，丰富了人际交往方式，但是，人们需要合理安排手机、电脑的使用时间和频率，弱化手机在人们日常生活中的主导地位，从而为现实人际交往提供更多的时间和机会。

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责任编辑：卢宏业

10.3969/j.issn.1674-6341.2016.06.053

2016-10-11

郁露莎(1982—)，女，江苏无锡人，助理讲师。研究方向：新兴媒体传播。

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1674-6341(2016)06-0129-02