漫话春季养生

梅雨霖

春天是自然界中“生”的季节。春天，在五行中属木，颜色青，对应于人的肝脏。春季养生应着重做好以下几方面：

1.春天养生的原则是养阳、护肝。春天自然界万物生发，人体的气血从里面往外调动，阳气开始萌发，但还相对弱小，所以得养阳。养就是保护、培养、调养的意思。因为阳气弱小，所以需要保护：因为阳气渐长，所以需要培养：因为各人的体质存在差异，弱小的阳气又易受挫折，所以需要调养。春天肝当令（当令也就是值日的意思），护肝就是要顺应肝脏保护、爱惜，不让肝脏受到伤害。春天可以补肾，这是中医的补母之法；此外也可以养脾，这又是中医的强孙之法。原则上不能补肺。

2.春天的心情应该开朗。春天应尽量调处好情绪，保持每天心情愉快。这对中老年人非常重要。如果需要，可以适当吃点乌鸡白凤丸、逍遥丸（散）等中成药。

3.春天的饮食应该微温，减酸增甘。春天阳气弱，而阳性喜温，所以饮食不能太凉，也不宜太烫，避免汗多伤阳气：又因为辛辣发散，所以同时也应少辛辣。肝性喜酸，酸是肝的正味，但春季正是肝经当旺的时候。肝主风，如果肝气过旺，就容易“生风”伤身，所以宜减酸增甘，不能多吃偏酸的食物，而应略偏甘甜的食物，以增补脾气。中医认为，脾胃是后天之本，也是肝的生化之源。《内经》中标明：“春养脾、食凉、多甘少酸。”这是说春天气候潮湿，要注意保养脾脏（脾喜燥恶湿）；多吃些补中的饮食，少吃些固表的东西，以防阻遏身中生发之气。在对应食物上，以蔬菜为例，一般讲究春宜食花与叶。祖国传统医学中后来的许多中药采集、炮制，其实都是依据着这些大原则。

4.春天的衣着应该微捂。民间自古有“春捂秋冻”之说，春捂也就是稍微带暖一点，别忙着减衣。因为冬天时，人的气血都在体内，毛孔是闭合的：春天时，人体中刚生发的阳气还太弱小.难以抗拒外面料峭的春寒或时疫等邪气。一旦衣服脱早了，外来的病邪就易趁机侵入人体内，弱小的阳气无法抗拒，人就很容易感染疾病。春捂时要注意：①捂的最佳时机，应是冷空气到来前的24-48小时；②捂的临界温度约15度，就是说，气温持续在15度以上且相对稳定时，就可以不捂：③昼夜温差大于5-8度是捂的信号，即该捂的时候；④捂的时间以7-14天为合适.也就是气温回升后，正常人还得再捂7天左右，体弱或高龄老人则应再捂约14天为好。

5.春天的作息应早睡早起。春天应该早睡早起，多到自然界中去散散步。早睡就是天黑了以后即睡觉，以保护阴气：早起则是早一点起来，有利于培护阳气，因为阳性好动。去公园山野中走一走，能感受大自然中的生发之气，以求与人体达成一种和谐。

6.春天的运动宜散步。春分就是春天的标志，这时人的气血一半在里，一半在外，最适宜出外活动，以鼓舞阳气从里向外走。古人春天讲究踏青、春游，实质都是借这些活动来催生起人的畅快情绪，鼓舞阳气迅速充盈体表。

7.春天的防病要点。春天是流行性感冒、鼻炎、过敏性疾病及皮肤病、关节病的多发季节。春天风大，而风“善行数变”，风又容易与湿结合，所以春天一定要谨避风寒。如果不注意这些，那就很容易伤肺，夏天就会特别畏冷、容易拉肚子（古称飧泄）。

综上，春季养生可以归纳为一首歌谣：春暖花芬，万物发陈；早睡早起，寻泉踏青；高歌披发，缓步于庭；脱衣宜缓，护阳养精；养脾食凉，多甘少酸；逆之伤肺，夏变寒生。