速度滑冰与速度轮滑技术及训练方法的相互借鉴探究

□那日苏（呼和浩特体育活动中心　内蒙古　呼和浩特010010）



速度滑冰与速度轮滑技术及训练方法的相互借鉴探究

□那日苏（呼和浩特体育活动中心内蒙古呼和浩特010010）

摘要：速度滑冰与速度轮滑具有高度的相似性，二者技术和训练方法可以相互借鉴，优势互补，为它们的普及带来一定的助力。本文主要对两个项目的在运动中的供能方式、运动的生物力学以及运动的技术结构等方面进行多方面探讨，并提出它们在训练方法上可以进行相互交流的部分，从而提升二者的技术和训练方法。

关键词：速度滑冰速度轮滑技术与训练方法借鉴

近些年来，体育运动的热潮在全国兴起，速度轮滑以其简单易学、休闲娱乐性强等优势获得了较大的普及。在我国，速度轮滑是由速度滑冰夏季的训练衍生而来，但速度滑冰对于气候季节的要求比较大，因此它的普及有较大难度。速度轮滑的技术与速度滑冰有很多相似之处，随着速度轮滑竞技性的发展，其技术和训练方法也逐渐正式化并衍生出独特的方法。通过二者技术及训练方法的相互借鉴，可以有效提升速度滑冰和速度轮滑两个项目的训练成效，提高它们的运动成绩。

1、速度滑冰和速度轮滑起源的关系

速度轮滑本身起源于速滑运动在夏季进行的专项技术及力量耐力的训练，它在陆地上模拟冰面场景，运用“直排滑轮”代替滑冰鞋进行训练。此时的速度轮滑项目只是作为速度滑冰的一种训练方式而存在，它的技术要求也是完全根据速度滑冰的技术要求而来，训练方法也基本相似。在这种训练方式下，速度滑冰水平取得了明显的进步，到70年代左右，这种训练方式在国际上普及开来，我国为速度轮滑项目建立了单独的训练场，促进轮滑训练以提升速度滑冰的成绩。

近几年速度轮滑的爱好者增多，它也开始作为一种单独的竞技项目在我国盛行。速度轮滑的技术和训练方法有了很大的变化，逐渐打破了速度轮滑依附于速度滑冰的传统观念。我国出现了专业的速度轮滑运动员和专门的速度轮滑训练模式，速度滑冰与速度轮滑将逐渐成为并行的运动项目，其在技术及训练方法上异同点的分析，也可用于二者的交流与共同提升。

2、速度滑冰和速度轮滑同异点的比较

2.1、速度滑冰与速度轮滑的相似之处

从运动的训练学角度看，速度滑冰与速度轮滑都具有周期性，同属于耐力训练项目，在比赛中主要依靠耐力与速度取胜，属于同一运动项群。在实际的训练中，速度滑冰与速度轮滑都是以有氧训练作为重点，有氧训练的过程占到整个训练的80%左右。它们运用同一程序和训练模式，重点依据运动员不同的项目水平，进行不同等级的训练。此外，速度滑冰与速度轮滑项目均十分注重乳酸能训练，因为二者都属于周期性耐力训练项目，可以采取以赛代练的方式，在密集程度较大的赛事中，将相对来说重要性较低的赛事，作为运功技能高峰训练。但需要保证乳酸能糖酵解训练在整体的训练中所占比例不超过10%。还有一部分为速度训练，它和乳酸能训练一样，都要贯穿于整个训练过程当中，并且总的训练量不超过总量的10%，否则会适得其反，造成运动员“速度障碍”的神经系统疲劳症状。

从技术结构的角度来看，速度滑冰与速度轮滑不仅技术结构的外形相似，其在运动中的做功方式的原理也是相同的。速度滑冰与速度轮滑运动的基本姿势有一定的相似之处，在竞技性的比赛中，二者都需要双线直视前方，尽量压低重心，并尽量减少运动阻力；尽管二者比赛场所的摩擦力不同，直道技术与弯道技术的基本动作有较多相似之处，在滑行中身体重心的变化也颇为一致。同时，它们的运动做功方式都是使用肌群全身与大腿、臀部的力量来抵抗阻力作用，运动的生物力学原理相同。

2.2、速度滑冰与速度轮滑的不同之处

首先，二者克服的阻力不同，速度滑冰克服的阻力主要来源于滑跑过程中前方的空气阻力，它与速度成正比，随着速度的增加变大。冰面与冰刀之间的摩擦系数很小，大约为0.02，因此，在运动过程中由于摩擦产生的阻力很小，运动员的体重因素对速度滑冰成绩的影响不大，那些肌肉发达、体重偏大的选手在短距离的比赛中可能会取得更好的成绩。而速度轮滑的阻力则主要来自地面与滑轮之间的摩擦力，因此速度轮滑对运动员的体重有一定的限制要求，身材纤细型的选手在速度轮滑比赛中可能取得更好的成绩。

其次，速度滑冰与速度轮滑的技术要点不同。虽然二者在技术外形上有一定的相似之处，但由于所克服的阻力不同，技术动作的要点有很大的区别。速度滑冰的运动员主要需要克服空气中的阻力，因此身形呈流线型，上身较臀部略高，团体屈腿，小腿向前弓小于45°角。而速度轮滑的运动员主要克服与地面之间的摩擦力，上身较速度滑冰运动员略高，和大腿之间的夹角较大，并且由于受空气阻力的影响较小，速度不受限制。此外，速度滑冰在下刀时需要顺势向外转动平刃，随后转向内刃蹬冰，使用平刃自由滑行；而速度轮滑在滑跑时没有平刃自由滑动的动作，始终要在场上滚动转轮。

最后，速度滑冰与速度轮滑比赛和训练的体能消耗有较大差异。二者的比赛距离相似，但相对于速度滑冰，轮滑受到的阻力更大，滑行时间更长，甚至轮滑鞋的重量也远大于滑冰鞋，因此速度轮滑要比速度滑冰的体能消耗更大，需要更多的耐力体能训练。

3、速度滑冰与速度轮滑技术与训练方法相互借鉴的要点

3.1、蹬冰时机的训练

在速度滑冰长距离运功训练中，运动员对于蹬冰时机的把握并不到位，经出现蹬冰晚的情况。在速度轮滑中，其发力侧蹬的时间比速度滑冰的时间要更晚，但轮滑训练具有双蹬和双支撑的特点，通过在轮滑项目中的训练，可以有效改善运动员蹬冰晚的问题。在实际的教学过程中也可以看到，经过速度轮滑项目训练的运动员普遍比只进行过速度滑冰运动的运动员对蹬冰的实际有更好的把握。

3.2、出刀角度的训练

在速度滑冰训练中，如果运动前进方向和运动员的出刀方向具有一定的外滑角，会造成向前滑行的横向幅度大，增加实际的滑行长度，使滑行时间延长；如果运动前进方向和运动员的出刀方向具有一定的内滑角，滑冰的轨迹就更加接近于直线，在一定程度上减少了滑行长度，使滑行时间降低。对于出刀角度的控制可以通过速度轮滑的训练得到有效的改善。在轮滑训练中，出轮的方向是呈

内滑角的，这一技巧恰好可以迁移至速度滑冰的训练当中。速度滑冰十分注重横向滑行的幅度问题，没有基础的运动员，很容易因为控制不好出刀的角度，导致滑行曲线较大，滑行时间较长，而且会造成极大的体能浪费，对于滑冰技术的提升有阻碍作用。

3.3、平衡能力的训练

良好的平行能力对于两个训练项目均具有促进作用，速度滑冰中蹬冰速度更要依仗平衡支撑能力来发挥。在速度轮滑的训练中，单腿平衡滑行的训练有助于保持平衡重心，相比于滑冰中平衡能力的训练要更加容易掌握。通过速度轮滑中平衡能力的训练，可以帮助运动员的身体产生对于平衡重心的记忆，在速滑的训练中产生极佳的效果。

3.4、身体灵活性的保持

由于速度滑冰要求运动员长期保持同一身体姿势，腿部运动也相对幅度较小，因此，在长期的速滑训练中，运动员很容易产生肌肉僵硬、身体不灵活的困扰。但速度轮滑的动作幅度相对较大，上身与腿部的夹角略大，身体姿势较为舒适，因此，经常进行速度轮滑的训练，对于运动员的身体灵活性的保持有较大的帮助。与此同时，在速度滑冰与速度轮滑项目中，运动员对于蹬冰、滑行等动作的衔接也更加灵活自然，对整体运动速度的提升具有积极意义。

3.5、采用多样的训练来巩固速度滑冰与速度轮滑技术

除了直接对速度滑冰与速度轮滑技术进行训练，在整体的训练过程中可以适当增加其他的训练项目，比如跑步、游泳等，用以增加运动员的体能和耐力。多样的训练可以增加运动员在训练项目中的趣味性，同时缓解单一训练对身体造成的伤害。有氧运动项目的增加，可以为速度滑冰以及体能消耗更大的速度轮滑项目夯实有氧能力训练的基础，使运动员在进行速度滑冰与速度轮滑的专业技术训练时，能够将更多的精力放在对技术的精确性和规范要求的把握上，以达成更好的训练效果。

4、结语

轮滑运动的训练相比速滑的训练更为简单，并具有促进作用。初学者通过速度轮滑的训练可以加强运动员体能，增加对平衡能力的掌握，培养耐性与速度，为速度滑冰的训练建立好的基础。在速度滑冰的训练中适当加入轮滑的训练，也对速滑训练的效果有所助益。深入探究两项运动可以进项相互借鉴的部分，可以使两项运动的技术与训练方法逐步提升，使优势得到互补，取得更好的训练效果。

参考文献：

[1]李巧玲.速度滑冰与速度轮滑技术及训练相互借鉴的思考[J].冰雪运动,2008,04.

[2]王丰秋,顾鑫.速度轮滑与速度滑冰教学的互补性研究[J].冰雪运动,2014,01.

[3]许磊.速度滑冰与速度轮滑教学上的互补性[J].当代体育科技,2015,16.