多球训练在河南省高校体育专业乒乓球专选课中运用的重要性

□和晓燕（三亚学院体育学院 海南 三亚 572000）

多球训练在河南省高校体育专业乒乓球专选课中运用的重要性

□和晓燕（三亚学院体育学院 海南 三亚 572000）

多球训练在专业的乒乓球训练中是不可或缺的训练手段之一，它对熟练地掌握乒乓球技术、战术的技术动作与战略都起着承上启下、不容忽视的重要作用。本文通过文献资料法、专家访谈法，认识到在河南省高校体育专业乒乓球专选课技术教学中运用多球训练的教学方法可以不断地改进和巩固技术动作，旨在提高乒乓球运动的技能，为以后乒乓球教学训练理论提供建设性的参考。

乒乓球 多球训练 重要性

由于乒乓球运动是一项老少皆宜、运动量相对较小、容易上手、更能愉悦身心的终身体育运动之一，所以在中国已经有近百年历史的乒乓球运动深受广大人们的喜爱。中国乒乓球队在世界乒坛中处于综合实力最强的霸主地位，但是现如今高校的体育专业学生对乒乓球专选课的兴趣和热情不是特别高涨，因此选报乒乓球专选课的学生不是特别多甚至有时由于人数不够导致不能开课，所以我们要对这些已经选了乒乓球这项运动为专选课的学生更要负责。乒乓球运动属于技战能主导类中的隔网对抗性运动项目，它不仅要求技巧性要高，而且对学生的身体运动能力要求也较高（比如速度、力量、耐力、柔韧、灵敏性和协调性），最主要的是普通高校体育专业乒乓球专选课的学时较短并且每节课学习的效率不是很高，导致学生们的技术进步很慢，使得大多数同学没有足够的时间准确地掌握技术动作。要想以后自己的乒乓球技术有足够的提升空间，那么正确的技术动作是乒乓球运动的基础，在其中起着至关重要的作用。假如基础不扎实、不牢固等等，技术水平就会掌握的很慢，整体的运动竞技能力相对来说就比较滞后，那么，肯定会对学生学习的积极性与高涨的热情造成沉重的打击和不可挽回会的损失，最终影响到学生对乒乓球这项运动终身体育理念的奠定。所以，目前高校教师值得思考的一个问题就是怎样才能够使学生很快地掌握乒乓球技术动作。因此，本文认为多球训练法在高校体育专业乒乓球专选课中巩固完善技术水平、提高训练效率起着关键性的作用。

1、研究方法

1.1、文献资料法

查阅中国知网、万方数据、三亚学院图书馆有关乒乓球多球训练法相关的文献资料。

1.2、专家访谈法

笔者读乒乓球教学与训练专业，在线访问了河南省乒乓球教学与训练具有权威性的专家与河南省其他高校担任乒乓球教学与训练的教师。

2、乒乓球多球训练法概述

多球训练法是指教师（或教练员）按照一定的训练要求，用不同的旋转、力量、速度、落点、弧线以及不同技术组合等手段，连续不断地供球，加大了训练密度和强度，加强了对技术、战术、专项身体素质在某一方面的重复刺激，使训练获得更好效果的练习方法。乒乓球多球训练法不仅能够增加单位时间内练习的密度和强度，加快学习和掌握技术动作的进程，提高技术动作的熟练程度，而且还能够迅速提高运动竞技能力；通过多球训练，使得有氧训练与无氧训练结合在一起，对提高人体运动系统、呼吸系统与心肺功能，以及全面提高身体素质，都有很大的帮助。因此，多球训练法在乒乓球教学训练中对提高高校体育专业乒乓球专选课中学生的专项技战术能力起着至关重要的作用。

3、多球训练在乒乓球教学训练中的科学性和有效性

3.1、多球训练在乒乓球教学训练中的科学性

乒乓球运动具有快、准、狠、转、变的特点，对学生手上技术动作与步法要求都非常高，例如侧身交叉步扑正手动作，要求在移动中完成交叉步扑正手，在空中完成引拍挥臂击球，这就要求学生判断球的落点要准确、时间感和空间感要精确，对于他们来说难度的确较大，然而采用多球训练的方法能让学生反复体会并掌握技术动作要领，提高学生动作的稳定性和固定性，加强身法、手法、脚法的一致性和协调性，更进一步地提高学生全身的协调性和配合性，进而在平时的训练中积极培养学生的技战术风格，另外在平时的训练上要求学生身体反应灵敏、脚步移动速度快、球落点准确。多球训练不仅可以运用于多个基本技术组合中，例如打全台三点接左推右攻、反手位搓球侧身正手拉弧圈球接交叉步扑正手再接左推右攻、全台不定点左推右攻等技术，而且它还能在单个基本技术中运用，例如打定点的正反手攻球、正反手搓球、正反手拉弧圈球、全台杀高球、全台三点移动等技术。多球训练的好处与优势得到了教练员和教师的普遍肯定与重视，并且训练效果十分显著。

3.2、多球训练应用到乒乓球教学训练中的有效性

在乒乓球技术动作形成的三个阶段中即认知阶段、强化阶段和熟练运用阶段，多球训练既可以帮助学生掌握和固定正确的技术动作，又能提高学生训练的强度、密度和负荷，同时还能使学生养成良好的集中注意力的好习惯，技术动作紧凑的好方法。在认知阶段中，学生对技术动作动力定型了解不够甚至完全不知道很容易出现在初步学习和了解乒乓球的初始过程中，容易造成技术动作不柔和、没有连贯性、动作不协调、僵硬等，最后导致多余动作和错误动作等情况的出现。教师应该根据学生出现的各种问题与毛病，及时地集中讲解并示范正确的技术动作，纠正其学生的错误动作或者逐一地纠正学生的错误动作，增强学生对乒乓球技术动作的感性认识和直观观摩，通过采用多球练习让学生能够在连续不断的击球过程中逐渐熟悉并掌握和巩固、固定正确的技术动作。在强化阶段中，由于学生之前已经掌握了基本的技术动作，对基本的技术动作有所认识和了解，所以他们的技术动作较为协调、连贯，错误动作相对较少，因此在训练中应多采用多球训练法来进一步提高和巩固学生已掌握技术动作的正规化、熟练性，改正其当中一些错误的技术动作或者在打球的过程中容易出现的一些毛病与问题，使得学生在自己的大脑里牢牢地形成正确的动作轨迹。在熟练运用阶段中，学生对乒乓球的各项技术动作已经能够基本掌握并能够较熟练地运用，同时具有一定的比赛能力，但也不可以轻易放松，因为如果在平时的训练和比赛中太过于随意化、表演性、动作不紧凑、对击球点要求不准确等不良现象很容易造成学生技术动作变形甚至出现错误动作，因此教练员和教师在平时的教学训练中应用多球练习来重复固定、完善技术动作的稳定性和击球的准确性，使之更好地运用到比赛当中去。

4、多球训练在乒乓球教学训练中的重要性

4.1、多球训练对固定学生的动作方面有着重要的作用

学生在学习一项新的技术动作时，他们需要不间断的反复刺激大脑的神经线来记住新技术动作的运动轨迹，因此教师可以利用多球训练法可调节性强的特点来满足学生的需要以及强化新技术动作在学生认知大脑里的运动轨迹，学生根据自身的需要来巩固与强化某个技术的动作定型或某几个技术组合的动作定型，最终达到尽快固定与掌握正确的技术动作的目的。任何一项运动的技术训练都需要在大脑皮层上建立起正确的动作轨迹、合理的动力定型，只有这样才能有意识地使学生的技术动作获得自动化完成的过程，不再受到主观意识的控制。实践也证明了，多球训练比单球练习强度更大以及身体承受的负荷也更大、密度更高，在单位时间内练习的次数也就更多，更容易达到人的兴奋点，对学生固定动作有着非常重要的作用。

4.2、多球训练容易使学生更好地掌握与控制击球落点

在多球训练中，教师首先可以在球台上画定一定的击球落点范围，然后再由慢速度的供球逐渐过渡到加快速度的供球、由单一的供球落点过渡到不定点的供球落点，学生根据教师的供球速度和落点将连续不断的来球回击到教师规定的范围之内，这样的话击球密度大、强度也大、落点稳，使之能够更好地固定和控制击球的落点，然而单球的训练手段只是提高了连续击球的回合数，往往击球落点不稳定（尤其是指初学者或技术一般的学生）。因此，经过多球训练的学生更能够准确地掌握与控制击球的落点，使之达到教练员与教师教学的目的。

4.3、多球训练的负荷量、负荷强度、负荷密度较大，进一步地提高了学生的身体素质能力

乒乓球运动就像下橡棋一样，双方都在绞尽脑汁的找办法控制对方取得战役的胜利。由于乒乓球运动突然启动性强、进入相持阶段很容易出现多拍回合球现象，甚至处于缺氧状态导致体力透支。所以，要提高机体的供氧能力和持续进攻能力，就必须采用一种适合乒乓球运动特点的训练方法，即动作节奏变化快、突然启动性强以及把技术动作的规范性和连贯性揉和在一起的训练方法，而多球训练正好是满足这种要求的最佳方法，大大地提高了学生的体能，增强了学生的身体素质能力。与此同时，多球训练也培养了学生顽强拼搏、不屈不饶、遇到困难敢于迎面而上的意志品质。在大负荷量、负荷强度、负荷密度之下，学生克服了自己的生理极限，坚持完成教师布置的任务，养成了永不放弃、勇往直前、克服一切艰难困阻的良好习惯，也对提高呼吸系统的机能有着十分重要的作用，同时增强了学生的心肺功能，使得学生整体的身体素质得到了很好地锻炼，达到了最终的目的强身健体。

5、结论与建议

在河南省高校体育专业乒乓球专选课中，多球训练法的作用主要是用来帮助学生固定、提高及完善基本技术动作的准确性和稳定性。大学生在开始接触一项新的技术动作时，由于理解偏差甚至错误，很容易出现多余的动作和错误的动作。多球训练法具有重复性的特点，广大教师和教练员可以利用这个特点就能很好的解决这个问题。但是，所有的事物都有两面性，多球训练法也不例外，它也有自己的弊端。多球训练法线路比较单一、球的落点较稳定不灵活、技战术运用比较古板没有思想不能灵活多变以及不能解决实际比赛中出现的紧急情况与实际情况相脱节等等。所以，只进行多球训练会使学生变成训练型运动员或者特别死板的运动员，实际比赛能力比较差，由于单球训练需要学生不停的在寻找球的落点、不停地判断来球的旋转、与实际比赛相结合得比较紧密等等。所以，单球训练法也起着至关重要的作用。因此，多球训练法与单球训练法两者一定要相结合达到相辅相成，缺一不可的效果。那么如何才能使多球训练与单球训练很融洽的结合在一起发挥多球训练法扬长避短的作用呢？这也是目前河南省高校乒乓球教师与教练员以及全国的乒乓球专业教师和教练员一直困扰的问题。

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