试析田径运动的功能及教学训练要求的实施

□孙一科（东海舰队子女学校浙江宁波315122）

试析田径运动的功能及教学训练要求的实施

□孙一科（东海舰队子女学校浙江宁波315122）

田径运动在人类的生产中发展起来，它不仅具有健身的功能、竞技的功能还具有教育的功能，为了更好的理解竞技运动，笔者将结合一些比赛中对竞技运动的要求来谈谈这些竞技运动的实施方法。内容和观点仅供广大读者参考。

田径运动教学训练要求功能实施

田径运动是人们用于竞技和健身的走、跑、跳、投的身体运动。田径运动之所以受人推崇是因为它不仅具有一般的健身、竞技功能还有教育功能，下面我们先详细的叙述一下田径的四大功能和某类田径运动的训练要求的实施。

1、田径运动的功能

1.1、健身功能

健身功能是田径运动的基本功能。而健身运动也是社会文化不可缺少的组成部分。进行田径健身运动多在户外进行不受条件限制，便于广泛开展，经常利用田径项目锻炼身体，能提高人体走、跑、跳跃、投掷等基本活动能力；能促进人体正常的生长发育和各器官、系统机能的发展；更多的受日光、空气等自然条件的锻炼，能提高人们对外界环境变化的适应能力；能全面发展力量、速度、耐力等身体素质；增强体质、提高健康水平。因此，它不仅是我国各级各类学校体育教学的主要内容还是一些国家级的竞技项目，由此可见，田径运动的重要性。

1.2、竞技功能

随着社会的发展，人们需求的提高，田径运动的功能也在逐渐变化，最初它只不过是为人们的健身需要而产生，但后来又多了一项功能，那就是竞技功能。田径运动功能的变化，在一定程度上更加促进了田径运动的推广和普及，在一定程度上田径运动不仅因它的竞技功能改变了人们的生活，还推进了运动产业运作的发展，同时还促进了国际间的交流与合作。这些变化都是由田径运动的竞技功能改变的。

1.3、基础功能

田径运动是一些运动项目的基础，因为我们人类如果没有健康的体魄就不会有劳动的资本。其实有很多运动项目都离不开跑、跳、投等动作，而田径项目不仅多而且全面，只要合理组合就能有效的增强体质和全面地发展身体素质，只有身体素质全面发展水平的提高，才能为提高专项运动成绩打下坚实的基础，才能对于各项竞技运动的技术发展和成绩的提高从根本上起推进作用。因此，很多竞技运动项目都选择田径的有关项目作为身体训练的重要手段使其成为其他运动项目的基础。

1.4、教育功能

在进行田径健身教育、锻炼和田径竞技教育及竞赛中始终离不开心理素质培养和思想品德教育。在田径竞技运动和田径健身运动中随时会产生很多心理方面和思想品德方面的问题。这正是进行心理素质和思想品德教育的好时机。因此，不管是田径健身教育与锻炼，还是田径竞技教育与竞赛，都是进行心理素质培养和思想品德教育的一种手段，不仅能对学生和运动员进行爱国主义、集体主义等方面的教育，而且能培养学生和运动员勇敢、顽强，吃苦耐劳、克服困难，组织性、纪律性和竞争意识等优良品质。正是因为田径运动具有教育功能，它才得以被纳入各个学段的教学中。

2、田径运动存在的意义

（1）田径运动与我们的生活息息相关。在田径运动中走、、跑、跳、投掷是最为基本的运动形式，而这些最为基本的运动形式也正是我们生活中人类的最为基本的一些技能，这些技能掌握有助于我们学习田径运动中的运动形式，我们掌握了这些运动形式自然而然就可以掌握田径运动技术。

（2）田径运动具有广泛性。田径运动中除了接力赛之外都是以个体为单位而进行的，在进行田径运动锻炼时也不必受到其他人的干扰，自己可以独立性的完成，另外田径运动比较不容易受到场地的限制，比如说在公园、马路上就可以进行跑步、走、跳等运动，另进行田径运动的时候需要一些运动器材也比较少，随时随地就可以进行训练和锻炼，所以参加田径运动的人也比较多，具有广泛性。

（3）简单易学。参加田径运动受到的限制非常少，不会受场地、器材、天气等情况的影响，不管是男女老少都可以在公园、田野、沙地、丘陵等比较宽阔的地方进行田径运动的训练，对于一些服装的要求也并不是非常的严格，只要有一双舒适的跑鞋以及舒适的衣服就可以了，使用的设备以及器材等也比较简单，可以随时随地的进行。

（4）有利于身心健康。不管是任何形式的田径运动，对于人的身体健康都是由非常大的帮助的，一方面进行田径运动可以对人的身体素质、心理素质以及身体形态等进行锻炼。长期进行田径运动的人与不进行田径运动的人相比心理素质以及身体素质都会比较好，做事情也会比较专注集中，不容易放弃，另外经常进行田径运动健身的人也不容易感染疾病。当然在进行田径运动训练的时候要根据自身的身体素等实际情况和特点进行田径运动项目的选择，选择适合自己的运动项目，这样才能够长期坚持，不容易放弃。

3、田径运动的教学训练要求的实施

3.1、田径运动教学训练的目的

在学校开展田径运动的教学训练的主要目的在于促进学生的身心健康，促进学生培养良好的身体素质，提高学生的运动能力，培养学生的良好的心理素质以及其坚持不懈顽强拼搏的精神，为学生日后的良好发展打下坚实的基础。

从田径的内容分类，田径运动分为跑类、竞走类、跳跃类、投掷类、全能类等，下文中笔者就简述这几方面的教学训练要求的实施。

3.2、跑类运动教学训练要求的实施

跑类运动包括很多项目，比如：短距离跑、中距离跑、长距离跑、超长距离跑、跨栏跑、障碍跑、越野跑、接力跑和公路赛跑等。接下来，我们就举例说明一下其中某一项的训练要求及教学策略。我们就以400米的短路距离跑为例。

我们先说说400米跑的要求，一般地在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在“各就位”及“预备”口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外，在“各就位”后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。对起跑犯规的参赛者，发令员应予以警告，再犯则取消其参赛资格。

从400米跑的比赛要求中我们能得到一些教学的启示，那就是在短跑的教学中，首先要将短跑的要求在讲课中告诉学生，以免在训练或比赛中犯了知识性的错误。其次，教给学生一定的方法。比如在训练的时候先要教给学生合理的安排训练时间，不能一曝十寒，而应该循序渐进，在慢慢适应的过程中训练与提高技能；对于短跑来讲速读与耐力是十分重要的，在训练的时候我们的教师也要注意这一问题，要想训练速读与耐力，最好的跑步距离是100 到600米，在这个过程中练习的强度和心率的把握都是有要求的，这个在训练时我们的教师按照教材规定的进行就可以了，最后，当学生的速度和耐力达到一定的要求之后，教师可以适当的安排一些团队之间的竞赛，让学生们之间进行竞赛，对那些比赛成绩比较好的学生教师应该积极的表扬他们，让他们继续训练，不断前进，对于那些比赛成绩相对不理想的同学教师也应该适当的去开导他们，告诉他们在竞技体育中输和赢都是不可以避免的，不能因为一次比赛的输赢就丧失了信心，教师帮助学生重新树立起信心，并且在日后加强锻炼，不断提高。

3.3、竞走类运动教学训练要求的实施

竞走类的运动一般在特定的场地进行，但也有在公路上进行的。我们一起来分析一下竞走的要求及实施策略。

在竞走上，它的要求都体现在“走”上，首先步履要自然、步幅要宽大，在身体上它要求身体的重心不能波动太大。和普通的走路不同，竞走要求的速度很高，因此，在教学的训练时我们应该从这两个方面去努力即姿势和速度。

影响竞走速度的是步子的长度和步子的频率，因此在平时的教学训练中，我们要协调好两者之间的关系。在训练中不能选择过大的步子，如果步子过大会影响人的肌肉，所以步子比平时走路的步子适当的大一些就可以了，再说我们训练的是学生并不以比赛为目的，能起到强身健体的效果就好。还有要想加快竞走的速度，还要协调单双脚支撑的时间，这主要靠缩短双脚支撑的时间才能实现。所以，在平时的训练中我们的教师要选择合适的教学方式去解决这一问题，只有正确分析竞走的特点和把握相应的训练技巧才能提高训练的质量。

3.4、跳跃类运动教学训练要求的实施

跳跃类运动主要包括跳远和跳高，下面我们主要介绍一下跳高的要求及教学实施。

在跳高比赛中，参赛者必须单脚起跳。若起跳后，横杆不停留在支架上；或在尚未越过横杆前，身体的任何部位触及两支架间或两支架外的地面，则以试跳失败论。如果参赛者在试跳时，其脚部触及着地区，而裁判员认为并未因此而获得利益，则该跳仍算有效。参赛者可以在任何一个高度开始起跳，往后亦可以自由选择高度试跳，但不管高度为何，连续三次试跳失败，便会丧失继续比赛的资格。若参赛者曾放弃某一高度的第一次试跳，其后便不得在同一高度上再次要求试跳机会。

在教学生们跳高时，可以从基础的项目开始，比如让学生们练习跳台阶、半蹲跳，尤其是练习台阶跳时学生们会更加积极，因为这项练习不是很难大家都能完成，所以在训练一些项目时我们的教师要选择合适的训练项目，保证让每个学生都能加入进来。另外，学生毕竟是学生，我们不能按专业性比赛的要求来要求学生，只要学生能达到教学标准即可。

3.5、投掷类运动教学训练要求的实施

投掷类运动包括推铅球、掷铁饼、掷标枪、掷链球。接下来我们以推铅球为例来说一说这项运动的要求与教学实施。

在推铅球中，它参赛者必须在推掷圈内，由静止状态开始，把铅球以单手由肩上推出。在整个推铅球的过程中，铅球应接触或接近参赛者的下颚，并且不得低于此位置，也不得移至肩线之后。推掷时，参赛者可以触碰推掷圈及抵趾板的内缘，但身体之任何部位若触到推掷圈或抵趾板上缘，或推掷圈外面的地面，均视作试推失败。铅球未着地前，参赛者不得离开推掷圈。离开推掷圈时，亦必须从其后半圆离开。

在教学时，首先要让学生做一些预备活动，疏松一下筋骨，像上肢运动、扩胸运动、体侧运动、腹背运动弓步压腿都应该做一做。其次，教给学生投掷铅球的技巧性的内容，比如，在推掷的过程中，参赛者可以中途停顿，甚至把铅球放下，以及离开推掷圈，但仍要乎合规定，然后重新由静止位置开始推掷。还有，就是注重练习。

4、结束语

田径运动训练的益处是数不胜数的，所以加强学生的田径运动教学训练也是有必要的，但是在进行田径运动教学训练的过程中，教师应该根据每一位学生的身体素质的不同而进行不同强度等级的田径运动教学训练，另外要对学生讲述和示范正确的训练姿势，避免在训练过程中出现受伤的现象。

［1］许志平，詹建国.我国体育类核心期刊田径运动各项目科研论文研究现状分析［J］.北京体育大学学报，2004，10.

［2］龚小梅.从学校田径运动会反思体育教学［J］.新课程（上）2013，02.

［3］袁瑞堂，徐正师.去“浮”存真，回归体育教学之本——来自课堂教学的反思去［J］.中国学校体育，2006，04.

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