当前我国田径运动训练中应该注意的问题

□傅鹤宇（东北师范大学体育学院吉林长春130024）

当前我国田径运动训练中应该注意的问题

□傅鹤宇（东北师范大学体育学院吉林长春130024）

当今，素质教育是我国教育事业发展中最重要的组成部分，其中，田径运动是体育中最基础的训练内容之一，并且，近年来我国的田径运动也取得了长远的发展，为国家赢得了一系列令人欣喜的好成绩，形势一片大好。为了确保我国的田径运动能够可持续发展下去，需要在实际的训练过程中，不断总结经验，吸取失败的教训，提高训练的意识，及时的更新观念，进行创新工作，进而推动其发展。然而，在现阶段我国的田径运动训练中仍然存在一系列的问题，阻碍它的发展，本文简要阐述了田径运动训练中的问题，并对这些问题提出了一些优化策略，希望对未来的田径训练提供可行性高的理论依据。

田径运动训练问题

时代的不断进步，科学的发展也不断加快，而我国的田径训练也逐渐从技术教学和训练转向经验教学、训练。田径运动又是一项综合性较强的训练科目，若想将其中所包含的跳、跑、全能运动项目的训练效果提升到另一个高度，需要教师根据学生或者运动员自身情况的不同找到合适的训练方法，有效提高田径训练的整体效果以及学生或者运动员的身体素质。不过，在现实的训练过程中，往往会受到许多因素的影响，例如：体重、性别、身高等方面，都会对田径训练造成一定的阻碍作用，这些原因导致学生或者运动员进行田径训练之后的效果不够明显，反而产生了一系列的负面影响，造成训练之后知识以及技能的掌握均不到位，影响其发挥。

1、田径运动的含义以及其特点

1.1、田径运动的含义

田径运动是多种运动的总称，其中包括田赛，径赛以及全能比赛。提三井运动的范围主要是在关阔的空地上进行跑、跳、投掷等运动，它的学生或者运动员性非常强，并且其拥有的群众基础比较广泛，在田径运动的比赛中，除了接力赛跑之外，均是以个人为单位进行比赛的，若是团体比赛的成绩则以团体内的个人成绩、名次分数相加而得的，对于其运动训练情况而言，应该根据学生或者运动员或者学生或者运动员或者运动员的整体身体素质和机体要求制定符合其本身的训练方案。

1.2、田径运动的特点

第一，与人类的生活相关。在生活中，走，跑，跳以及掷等都属于人类生产生活中的技能之一，同样也是田径运动中最基础的锻炼方式。上述自然动作、技能都对学习田径运动相关技术的联系比较紧密，正确、规范的工作对快速掌握田径运动的技术具有重要作用。

第二，简单易行。田径运动的参加者没有过多的要求，无论男女老少都课一参加，在田野、林荫小道、平原等都可以进行运动。但是，对于专业的田径比赛而言，需要有固定、安全、设施齐全的地点进行比赛活动；而基层的田径比赛，应该要符合实际、因地制宜进行比赛，只需要确保其安全性可以，若是有简单的比赛设备可以适当的增加比赛的项目，在比赛的同时又能够娱乐大众。

第三，强身健体，促进身心健康。不论是田径运动中的个人赛或者团体赛，进行田径训练能够对人体的形态、身体素质起到积极的作用，具体而言是通过田径锻炼能够塑造体型，对于一些有身体较为肥胖的人而言，可以达到减重的目的，减少各类身体疾病的发生率，若是长期进行田径锻炼，可以有效增强体质，培养学生或者运动员或者学生或者运动员或者运动员吃苦耐劳的精神，从而进行终身体育锻炼。

2、在田径运动训练中应该注意的问题以及优化策略

2.1、认识到田径运动的本质，提高训练速度的关注度

在田径运动中，如何认识到其训练的本质以及影响成绩的因素是极为重要的，与此同时，也是田径教练员需要确立的指导理论思想、训练方案的依据和保障。

应该注意对专项速度训练的程度。在进行田径训练的过程中，首要任务是将学生或者运动员或者运动员的力量，速度以及耐力等方面加以解放，进而不断完善专项的训练技术，借助专项技术的训练最大程度地将学生或者运动员或者运动员的运动素质发挥出来，打造出高质量、强爆发力的速度，从而达到高，远以及快的训练目的，取得优异的比赛成绩。从上述内容可知，田径运动可以称为一项对极限进行挑战的运动，即是对速度的极限发起挑战，而且，比赛成绩的最根本支柱为专项速度。不过，在传统的田径运动知识理论体系并没有得到重视，导致田径运动水平止步不前。

在田径运动项目中，“跑”的比赛项目常常会存在“速度障碍”的问题，使得成绩无法得到提升，其实，几乎所有的田径运动项目都存在上述问题，例如：在投掷比赛中，若是出手的速度过慢，则无法将所投掷的物体抛掷最远处，比赛成绩自然而言就不高，又如跳跃项目，如果起跳的速度不高同样也会影响整体的比赛成绩，因此，正确认识专项速度的训练是极为重要的，同样对专项速度理论的研究和构建田径运动有效路径是目前提高我国田径运动水平的关键环节。

在体育运动中，速度和力量的关系是不可分割的，在田径训练过程中也是同样的是紧密联系。然而，需要我们对速度和力量有清醒的认识，速度为目的，力量只是手段，它的存在是为了完成高速动作而服务的，速度的提升是进行所有训练的最根本目的。在训练过程中过分要求力量的强大，忽视转化过程的训练都是徒劳无功的，与此同时，忽视力量的存在也是不可取的，因此，需要将力量和速度间的关系进行分析，充分发挥力量的作用，让其的存在能够推动速度的进一步提升，进而提升专项速度。在田径运动中，专项速度是评价训练结果最直接，最有效的依据。

2.2、认识到周期性训练的优点，鼓励参赛

现阶段，不管是在体育训练方面还是田径运动的训练过程中，很少有人利用周期、阶段性训练作为实际训练的方式之一，导致我们之间的一些教练员没有经过详细认真的研究，而是盲目进行训练，造成基础训练理论体系理解方面出现问题，进而无法制定正确的训练计划，使学生或者运动员或者学生或者运动员或者运动员在训练过程中受到的损伤比较多，在比赛中无法发挥训练的水平，影响比赛成绩。

人体同日月变化是一样的，都会有周期性的代谢变化，一年有四季，每一季节的训练目标和训练计划都是不同的，因此，需要教练员不断的发掘以及时事掌控学生或者运动员以及学生或者运动员或者运动员的训练情况，及时的调整训练计划，使其符合人体机理的正常变化。在实际的田径训练以及参赛中，必须对周期性机体变化进行探讨，不论是多周期还是板块训练都需要在大的框架下进行训练，进而才能够确保训练的成果，确保比赛时拥有良好的竞技状态。因此，只有处理好田径训练以及比赛之间的关系，才能够最大限度的发挥训练的效果，在平时的训练中，要做到练中有赛，以及赛中有练，从而进一步推动训练的成果，在参加比赛的时候取得有益的成绩。另外，作为一名优秀的教练员需要对训练周期进行掌控，研究如何在比赛中提高竞技能力的方法，继而掌握训练高水准学生或者运动员或者运动员的方法，将其形成理论应用到未来的田径运动训练过程中，也是我国目前提高田径运动水平的重要课题。

2.3、培养成绩理念，不断提高训练水平

第一，不断追求技术的提升和动作的准确性。为此，教练人员需要树立专项技术的理念，不断对技术以及速度的追求进行提升，提高比赛的零失误率，从而最大限度地表现出训练的结果。对于田径项目而言，其专项技术的训练应该向。

我国的体操训练进行学习，追求专项技术的完美度，相关的措施符合训练需求，不断的精益求精，参赛时才能够以最好的姿态展现最高的专业水平。基于此，教练应该不断对田径运动项目的相关训练方式进行开发、研究，找到适合学生或者运动员或者学生或者运动员或者运动员本身情况的锻炼方式，并且充分认识到专项技术的重要性，继而将最完美的训练水平展现在大众的面前。在进行训练时，需要对学生或者运动员的肌肉力量，速度，耐力以及工作的相关特点进行分析，从而制定效率明显的训练方式达到提高训练水平的目的，例如；在练习跳跃项目时，需要对学生或者运动员腿部的肌肉情况加以了解，进行有针对性的训练，以期达到预先的训练目标。

第二，从田径训练的整体工作来说，在其中缺少行之有效的指导思想，在笔者看来，将严格、困难的训练项目添加到田径训练中可以有效的提升其训练水平。同时，教练员也应该明确拟定相关的训练要求与评价标准，进而将各个项目的训练情况进行熟悉，将训练成果记录下来，以便为以后的训练提供理论知识。在实际的训练过程中，认真落实相关的政策，要求训练内容精益求精，发掘学生或者运动员的潜力，进而达到训练出完美技术的目的。例如：跳远项目中踏板的准确性问题。在现实的训练过程中，很少有人要求学生或者运动员或者学生或者运动员或者运动员一定需要在起跳板前沿起跳，也没有人要求起跳时既不犯规，又不会吃亏，其答案是极其明显的。因此跳远项目中踏板准确性问题依旧是实际训练中的难点，目前为止仍然没有得到解决。又如在我国浙江训练中心进行全国青少年的跳远项目训练营中，上板率居然不足1%。因此，在实际的训练过程中，要紧抓上班起跳的问题，进而再实行下一步训练目标。

3、结束语

综上所述，任何一项田径运动都是带有竞技性质的，训练质量的好坏将直接影响学生或者运动员的竞技能力，进而影响比赛的成绩。因此，在进行田径运动训练的过程中，需要根据实际的训练情况，对训练内容进行调整，进而提升训练的效果。对于田径运动而言，训练是最重要的组成部分，正确训练方式是需要符合运动学原理的，只有这样才能够表现出良好的综合技能，发挥人体的潜能，在进行田径训练的过程中，动作形态都只是表象，力量和速度才是决定比赛成绩优良的原因，基于此，需要培养学生或者运动员正确的训练意识，对学生或者运动员的自身特点进行深层次的了解，帮助学生或者运动员将基本的知识以及技术进行掌握，达到提高训练成效的目的，从而取得良好的成绩。

［1］王保成.当前我国田径运动训练应该注意的十个问题［J］.田径，2013（9）.

［2］周巍.我国青少年田径运动的科学化训练问题初探［J］.体育时空，2014（12）.

［3］吴冷西.解析青少年田径训练应注意的若干问题［J］.当代体育科技，2014，4（2）.

［4］邴爽.在田径运动训练中应注意的几点问题［J］.神州旬刊，2013（34）.

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1006-8902-（2016）-08-LXY

傅鹤宇（1991-），男，内蒙古赤峰市，在读硕士研究生，研究方向：体育教育训练学。