浅析我国高山滑雪运动的特点技术分类及教学

□叶尔肯·阿布力哈依木（新疆阿勒泰畜牧兽医职业学校新疆阿勒泰836500）

浅析我国高山滑雪运动的特点技术分类及教学

□叶尔肯·阿布力哈依木（新疆阿勒泰畜牧兽医职业学校新疆阿勒泰836500）

高山滑雪是冬奥会的“旗舰项目”作为冬季运动的基础大项，其地位与夏季奥运会的田径和游泳差不多，金牌多、观赏性高。无论是在冬奥会赛场，还是在冬季运动世界杯系列赛，高山滑雪总是媒体最关注和最热闹的项目之一。高山滑雪起源于北欧的阿尔卑斯地区，故在国外称之为“阿尔卑斯滑雪”。

高山滑雪运动特点技术

1、高山滑雪运动的特点

高山滑雪运动的力主要是重力。人体从山上向山下滑行主要的力是地球的引力，对人体的内力要求不大，这是高山滑雪运动的显著的特点。高山滑雪运动中的条件复杂而多变，地形复杂、雪质不同、条件多变、而且受自然条件影响极大，滑雪者必须时时去适应这些情况，这也是高山滑雪的重要特点。滑雪器材与人“一体化”是高山滑雪的另一特点，高山滑雪是利用滑雪板、滑雪鞋、固定器、滑雪杖等特殊用具的体育运动项目，把来自雪面的力传给身体，又把身体的动能传给雪面，这些都是通过滑雪器材来完成的，否则滑行者是无法维持平衡的。因此我们可以把雪板看做是人体的一部分，而雪鞋、固定器又是构建人与雪板之间的“介体”，加之雪板的结构以及所具有改变外形的特性，板与人一体化的特点则更加明显。

2、适宜于大众高山滑雪的项目

高山滑雪项目中的回转与大回转虽然属于技术性强的项目，对参加者的转弯技巧要求较高，但滑行距离较短，落差较小，速度较滑降、超级大回转相对要慢，安全程度较好，很适宜于在大众中开展。竞技中的滑降与超级大回转项目不提倡在大众滑雪中开展。

3、高山滑雪基本技术的分类

高山滑雪的基本技术包括滑降和转弯两大类，此外还有减速停止技术与穿雪板登坡技术。

滑降技术包括双板平行直滑降、犁式直滑降以及斜滑降和横滑降。

转弯技术包括犁式转弯、半犁式转弯、双板平行转弯、跳跃式转弯、登跨式转弯、卡宾式转弯等。

减速和停止技术包括犁式制动停止、绕山急转弯停止、双板平行转弯停止等。

穿雪板登坡技术包括双板横登坡、八字登坡、曲折登坡等。

4、当代大众滑雪的功能与魅力

滑雪运动有利于健体强魄，有利于陶冶情操，有利于增强耐寒能力，有利于锻炼坚强意志，有利于防治疾病，有利于保持健美体形（减肥），不管是男、女、老、幼，都可以在滑雪中尽享滑雪的乐趣与魅力，对人们有极大的吸引力，参与面很广，特别是高山滑雪，更是如此。

由于高山滑雪所具有的快速、壮观、惊险、多变的特点，已被人们视为滑雪运动的精华与象征，是大众健身及滑雪旅游的主项。滑雪技术种类多，五彩缤纷，供在多变的环境下灵活运用，不但使滑雪者的全身均衡得以发展，而且促进中枢神经系统、心肺功能、反应判断能力、平衡灵敏素质得到有效锻炼。

低温的滑雪环境还会增强人们勇敢顽强的精神、不惧严寒的意志以及提高外界条件的适应能力。在长时间的银色滑动中，体内积沉的脂肪和糖会很快变成热能而释放与消耗，这对醒脑清肺，防治心脑疾病、呼吸系统疾病、肥胖症、抑郁症、过度疲劳等疾病很有效力。

滑雪运动远离城市的喧闹和污染，而置身于雪山峻岭间及林海雪原中与大自然紧密结合，白雪皑皑，空气流动清新，阳光明媚，视野开阔，可尽赏变幻莫测的冬景奇观。滑雪者投身在“银装素裹”之中，与山、与林、与雪融为一体，伴雪共舞，饱享冬季大自然所赋予的无限欢乐，顿时会觉得心旷神怡，积滞的烦恼与疲劳会一洗而净，在大自然中净化身体、陶冶情操。

5、高山滑雪各种技术的相互关系

滑雪运动的内容丰富多彩，滑雪运动的技术千姿百态，有平地技术类、下坡滑降技术类、转弯技术类、登坡技术类、跳跃技术类、每类别又含有很多具体技术项目。如高山滑雪属自山顶向山下滑行的滑雪运动，有惊险的滑降，有充满魅力的转弯，有壮观的腾空与飞翔有时令人眼花缭乱，有时让人目瞪口呆。

高山滑雪所包含的几十种技术动作中，相互间有内在的联系，所以在学习高山滑雪的技术中，在系统性的前提下，要从基础技术起步，要从关键技术环节提高。进而带动滑雪能力的不断增长。基础技术包括：滑雪的基本姿势、直滑降、犁式滑降、斜滑降、横滑降等。

中男子项目为：滑降、回转、超级大回转、全能（滑降/回转）；女子项目设：滑降、回转、超级大回转、全能（滑降/回转）。高山滑雪是适合于不同年龄段人参加冬季健身运动的娱乐体育项目，深受广大滑雪爱好者的喜爱。

高山滑雪在我国起步较晚，加之受场地、器材、气候等诸多方面的制约，发展速度比较缓慢，目前竞技滑雪水平居世界的中下游，民众性的娱乐滑雪在最近几年也刚刚开始起步。另外，国内的冬季气温较欧美低很多，也不利于雪上运动的开展，东北地区和新疆阿勒泰地区的滑雪运动在国内相对开展得较好，但低温对训练有很大影响。滑雪属于烧钱的运动，要买装备，要找雪场训练，还要支付吃住花销，其中一部分要家长承担，很多家长在培养孩子滑雪过程中都可能中途放弃。欧美运动员很多都是3岁就开始学习滑雪，在部分欧洲国家，几乎人人会滑雪也爱好滑雪。欧美高山滑雪选材堪比国内的乒乓球选材，普及程度相当高。中国的滑雪运动员选材面很窄，要经历从学校到体校，看到苗子了再抓过来训练，中国的孩子大多12岁左右才开始学习滑雪，拿得出手的选手总共也没多少人。全国冬运会这么大的比赛，高山滑雪的参赛选手总共不到百人，这本身就说明了人才匮乏的问题。在中国从小就开始滑雪的人很少，一套专业的装备要一万多元，这种运动项目是与经济实力挂钩的，除非家庭条件特别好，而且父母喜欢这项运动，才会带孩子从小开始练习。整个东北地区从小就开始练习滑雪的人其实也不多，也就几千人吧，单纯高山滑雪的人就更少了，人才供给不足从根本上制约了中国滑雪运动的发展。

6、受到自然环境、教学条件、学生心理素质等各种因素的影响

高山滑雪教学质量一直无法得到快速提高，给学生心理和身体协调发展带来极大影响。因此，对高山滑雪教学质量提高的途径有比较全面的掌握，才能更好的确定高山滑雪教学的目标，最终达到提高高山滑雪教学质量的目的。

对于滑雪初学者来说，如何较快地掌握滑雪运动技能，预防运动损伤，培养滑雪乐趣，达到健身娱乐的目的，是人们非常关注的问题。对高山滑雪的教学内容、教学组织形式、预防运动损伤及教学指导要点加以分析和探讨，旨在培养滑雪者的兴趣和积极性，进一步普及高山滑雪运动，吸引更多的滑雪运动爱好者。

7、高山滑雪教学质量的影响因素

7.1、学生方面

由于学生生长的环境、个人爱好和兴趣等各不相同，因此，对于高山滑雪学习都怀着不一样的心态，致使高山滑雪教学质量整体无法快速提高。根据相关调查和数据显示，学生方面的影响因素主要体现在如下三个方面：首先，学生心里的恐惧感和自卑感。通常情况下，学生会出现恐惧感和自卑感现象，其产生的原因有很多种，根据运用技能的学习情况来看，学生在不同的认知状态下会表现出不一样的机能反应，使得学生的大脑在感知到高山滑雪存在的危险性时，自动的产生恐惧反应。与此同时，在练习滑雪动作时，某些动作的难度比较高，如果一旦出现受阻情况，则会使学生出现自卑心理，从而导致学生不敢学习难度更高的动作，最终降低高山滑雪教学质量。其次，曾经受过伤的情况带来的影响。由于高山滑雪学习会出现各种受伤情况，并且受伤率非常高，部分学生在受伤后会形成心理阴影，从而产生恐惧、害怕的心理情绪。与此同时，同学运动时的受伤情景也会给其它学生造成一定刺激，从而干扰学生的正常学习，是当前高山滑雪教学必须高度重视的问题。

7.2、教师方面

目前，教师方面的影响因素主要是指高山滑雪相关理论知识的不全面、教材与技能传授方法的不科学两个方面，其中，高山滑雪运动的理论知识过多的讲述实际练习时应注意的问题，而没有将每个理论知识与实际教学环节紧密结合在一起，导致学生出现安全知识不全面、运用技能理论知识不扎实等问题。与此同时，教师没有根据学生的实际学习情况制定教学计划，没有合理设置教学目标和选择教学内容，从而出现教学方法不恰当、教学内容级别超出学生接受范围等多种问题，大大降低高山滑雪教学质量。根据当前高山滑雪教学情况来看，部分教师没有严格按照新课标的教学要求执行，没有遵循理论知识与实践练习的之间的重要性，导致学生无法完全掌握高山滑雪的全部技能，如梨式转弯、滑行、减速等。一般情况下，教师不根据学生的实际情况制定教学计划，而是安排学生在有一定坡度的山坡上进行直滑降练习，则有可能出现速度控制不及时、不准确等问题，最终导致学生出现各种意外安全事故，给学生继续学习滑雪运动带来极大阻碍。

7.3、教学配套方面

由于高山滑雪教学是很多学生第一次接触高山滑雪运动，如果场地坡度过于陡峭、弯道过多，则会增强部分学生的心理恐惧感，从而影响高山滑雪教学质量。因此，教学配套是影响高山滑雪教学质量的重要因素之一，必须注重高度、坡度、长度等的合理设置，并根据学生的实际学习情况选择滑雪板型号，才能充分发挥教学场地、器材的辅助教学作用。一般情况下，滑雪鞋或者滑雪板是由ABS材料或塑料制作而成的，硬度比较高，可以在练习的过程中对脚部和脚踝进行及时保护、固定等，在一定程度上可以提高高山滑雪教学的安全性。但是，学生穿上滑雪鞋以后会感觉比较笨重，致使他们走路不灵活、不方便，特别是站立、滑行等时候很容易出现摔断情况，最终导致学生出现恐惧、畏难的情绪。因此，高山滑雪教学的配套设施是影响教学质量的重要因素。

7.4、高山滑雪教学质量提高的途径

（1）教学计划的合理制定，提高课堂教学效果。

根据高山滑雪教学的实际情况，合理制定教学计划，注重教学模式和教学方法的不断创新，才能真正提高高山滑雪课堂教学效果，例如：采用分层教学法、区别对待法等，将学生按照优异成绩各不同的比例进行分组学习，或者是在期末教学阶段利用不同高度、长度等的教学场地，加强学生运动技能的练习和提升，对于提高学生的学习效果有着重要影响。与此同时，注重课堂教学组织的规范性和条理性，如在练习走索道、单脚站立等动作时，帮助学生及时矫正不规范的地方，可以让学生快速消除恐惧情绪，最终促进高山滑雪教学质量不断提高。根据高山滑雪教学的情况来看，理论知识的传授是重点教学内容之一，教师必须注重理论与实践之间的联系，不断提高学生对理论知识的重视，才能真正提高滑雪练习过程的安全性，最终让学生快速了解滑雪装备选用、安全技术和滑雪损伤护理等多个方面的知识。

（2）教学内容的合理选择，运动素质的有效提高。

在实践教学过程中，让学生清除认识到高山滑雪运动带来的感受，注重理论知识讲授的全面性，合理制定教学计划、选择教学内容，才能确保教学计划的科学性和可行性，以在坚持循序渐进教学原则的情况下，帮助学生增强自我提升意识和自信心，最终将所学的相关知识与实际练习紧密结合在一起。例如：第一次进行高山滑雪练习时，学生首先要掌握的是滑雪板、滑雪鞋、雪性等多个方面的基础知识，并对脚踝、腿部的用力情况有比较全面的了解，才能不断增强学生的学习兴趣，从而帮助学生克服各种困难，真正提高学生滑雪各环节的综合技能。随着高山滑雪教学活动的不断开展，教学内容的合理选择必须与学生的实际学习情况相符，才能在充分结合现代教学资源和设备的基础上，促进学生滑雪技能不断提高，生命在于运动，大家一起来运动吧，一起来滑雪吧。

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1006-8902-（2016）-08-HX