六年级体育教学中的体能训练探析

广东省惠州市仲恺高新区沥林镇迭石龙小学 杨柱稳

体育教学中的体能训练是小学生良好身体素质的保障，但是目前学校的体育课教学方法仍然比较传统，学生感到枯燥乏味，以至于学生对体育课失去兴趣，学生的身体素质呈现下降趋势，增强小学生的体能训练势在必行。为此本文对小学六年级学生体能训练的现状进行分析，针对体能训练对小学生的影响对如何强化小学六年级体育训练中的体能训练提出对策建议。

一、体能训练对小学生的影响

1.促进小学生身体健康、改善形态与机能

拥有健康的身体是一切成绩的保障前提，是小学生进行体育活动不可或缺的条件。提高运动员各项身体机能就要进行适当的体能训练，有助于增强肌肉、韧带等部位的功能。对于增强小学生的免疫力，改善身体素质，促进他们体质的健康发展，作用亦不可小视。

2.提高小学生身体素质的全面发展

小学生阶段是身体素质发展的敏感期，也是进行体育运动的最佳时期。在这一时期进行各项身体素质训练，会取得更显著的成绩。培养小学生课外活动的适应能力，促进小学生各项身体机能的改善，有助于提高小学生身体素质的全面发展。抓住了这个时期最佳时期进行体能训练，那么在此后的训练中就很难看到成绩提升的幅度有明显的增长，所以，我们要对小学生高度重视，让小学生知道在这时间段增加体能训练的学习、训练的作用，特别是在敏感期这段时间的体能训练。

3.有利于培养学生良好的心理品质与体育精神

体能训练能够培养学生良好的心理品质，从学生的心理特点上进行分析，有利于在体能训练中有效率的培养学生的体育精神。

体能训练是培养学生情感、意志品质的重要途径。学生在体能训练中会表现出丰富、激动强烈、积极或消极交织的情感体验。情绪的起伏对身体各部分能力的发挥具有重大影响，在体育成绩中会直观的表现出来。学生的轻松感与满意感能够激发在进行体能训练的积极性。同时，体能训练能够培养学生的意志力，促使学生能够有意识的客服困难、控制自己的行动，抑制内心的冲动，集中注意力，使他们具有坚忍不拔、沉着冷静的优良品质，避免发生冲动的不良行为，努力拼搏，进而实现自己的理想目标。

体能训练对促进学生智力的发展具有特殊意义。体育能力的训练受生理因素与心理因素两者的影响。在体能训练中所进行的一些活动，对提高大脑皮层神经活动过程的均衡性、适应性、灵活性、增强神经系统活动机能具有重要意义。

体能训练有利于培养学生的个性特征。拥有良好的个性特征会形成巨大的精神力量，促进自身的发展。个性是人们心理活动共同特点与各自心理特征的体现。通过运动竞赛、技术训练来实现体能训练，对良好个性特征的培养具有特别意义。

二、强化小学六年级体育教学中的体能训练

1.基础体能训练

基础体育教学的主要目的是综合各项体能教学，提高学生的综合素质，基础的体能训练是促进学生学习效率与综合身体素质提高的基础。基础体能训练包括：力量训练、耐力训练、柔韧性训练与平衡训练。其中力量训练主要是根据学生身体素质，对学生进行腿部与上肢力量的训练。主要采用鸭步行走的方式进行腿部力量训练，对于上肢力量训练则一般采用俯卧撑的形式训练，对于腰腹部力量则是采用仰卧起坐的方式进行的；耐力训练主要是针对六年级学生的身体素质，耐力的情况调节跑步距离来进行长跑训练；柔韧性训练是通过拉伸身体两侧肌肉、单杠悬垂、下腰、压腿的方式来增强学生身体柔韧性；平衡训练是采用单脚跳格子或平衡木的方式训练动态平衡与单脚平衡，加强学生的平衡性。

考虑到小学六年级的学生正处于身体发育的黄金阶段，这个阶段的学生身体机能处于发育敏感期，身体具备了一定的基本活动能力，速度、耐力、力量、柔韧性和反应灵敏性可以通过一定程度的体能训练得到提升。有助于学生的身体发育和反应能力。通过变速跑、跳绳、和球类的运动能够增强学生的耐力，提高学生的身体素质。

2.改革传统教学模式，分组教学

由于先天、家庭和习惯等等因素的影响，小学六年级的学生体能素质参差不齐面对不同层次的学生，不能盲目的只采用一种方法教学，要因人而异的采用分组的模式，针对六年级时期学生的体能情况大致的分组，根据不同层次的学生的体能特点制定不同的体能训练计划，因材施教，使每个学生都能得到合适的训练，有效的提高身体素质。

体能素质较弱差的小学生一般缺乏主动性，没有体能训练的概念教师在教学过程中应该降低强度，采用逐步增强的方式安排学生体能训练。俗话说兴趣是最好的老师，要让学生真正感受到体能训练的乐趣所在，认识到体能训练在人生活学习中的重要性，增强学生在体能训练中的信心，增强学生坚持体能训练的勇气，使之成为一种习惯，这就要求老师在进行体能训练时多鼓励学生，肯定学生的进步与成绩，提高学生参与体能训练的积极性。

体能素质中等的学生面对体能训练往往反应一般，这就要求教师在体育教学中根据学生的体能素质水平与心理特点加强训练，对于学生存在的问题加以指导。要提高学生对体能训练的兴趣与自学能力，首先要拥有扎实的基本功，要加强基础训练，增强自身的体能素质。

体能素质强的小学六年级学生在体能训练中表现出浓厚的兴趣，积极展示自己。对于这类学生教师可以在平时的体能训练中加大密度与强度，加入一些高难度的动作技巧，充分挖掘学生的潜能，提高学生的发展，使自身素质更上一个台阶。

3.小学六年级学生冬季体能训练的注意事项

冬季气温较低，六年级的学生还处于发育阶段，身体的免疫系统和抵抗能力比成年人要低很多。寒冷的天气使人体皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，身体的代谢缓慢教师要具体根据学生的体能素质和天气情况来合理安排体能训练的内容和强度在对学生进行体能训练前应代领学生做好准备活动，使学生的体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，活动开浑身的肌肉及各个关节，提高神经中枢的兴奋性，速进体内的血液循环和物质代谢同时在训练过程中，应循序渐进、量力而行，掌握好训练的时间和强度，注意把学生的运动心率控制在150次/分钟以下。切不可多度运动。