热依扎 享受自己

始终做自己，也一直拒绝“丢脸”

从出道时被媒体追捧外貌酷似名模桥本丽香，到后来被称呼为“小张柏芝”，热依扎多次诚恳表示自己像“大美女”十分开心。但同时，与其他人争先恐后以此博取眼球不同，扎扎始终坚持做自己，一直用自己的努力，获得认可以及喝彩。

15岁进入公众视线成为模特，扎扎很想感谢中学时的一位老师。那位老师当年是时尚类杂志的忠实读者，认为扎扎长相不俗，便建议她参加比赛，还邀请报社记者来为她拍照，最终扎扎获得“最佳上镜奖”，从此迈入模特界。“这是我人生的转折，一直到后来求学电影学院，走上演艺之路，是老师改变了我，我很感谢她。”

忆起第一次作为平面模特为杂志拍摄的经历，开拍前，扎扎买来各种时尚杂志，在家对着镜子，苦练各种拍照姿势，直到令自己满意。扎扎说：“虽然那时候很年少，但我希望自己能够有最好的表现，这么多年，我一直拒绝让自己‘丢脸。”

无独有偶，观众们看到“宁贵人”叶澜依在《甄嬛传》中飞身上马，驰骋马场的英姿，其实是扎扎在开机前一个月，每天到京郊马术俱乐部请老师集中训练的结果。事实上，在北京长大的扎扎，此前甚至都没见过马。

“叶澜依这个角色是最后定的，郑晓龙导演找我试戏，我一试便爱上了。导演问我会不会骑马，我很怕错失机会，想了一下就说会。”扎扎俏皮一笑，但语气坚定。“我撒了谎，但既然说了自己会骑马，肯定要对自己的话负责，不能丢脸，对的事我会坚持下去。”

宁贵人的成功给观众留下深刻印象，却并不能让扎扎对自己完全满意：“谢谢大家那么喜欢这个角色，我想这是宁贵人的人格魅力所致。她敢于在虚假的后宫，坚持做自己并义无反顾。我也很钦佩这样的女子，但表演过程中的种种遗憾，也只有我自己知道。”

正是这一份“不肯丢脸”的倔强，以及坚持做自己的默默努力，让扎扎获得更多赞誉。

一同合作《甄嬛传》的孙俪曾称赞扎扎“有灵气”，而在徐静蕾导演的《有一个地方只有我们知道》的电影中，扎扎一改戏路，大胆饰演阳光、活泼的摇滚女孩姗姗，在大银幕上为观众带来惊喜，获赞“酷酷女神”。

影片中，姗姗短发俏丽，扎扎的这一新造型，引发粉丝热议。扎扎坦言自己其实小时候就一直留短发：“天气太热，妈妈让我剪成短发，后来上学后，一直是长头发，大学之后又剪短。其实长发、短发都不太重要，自己喜欢就好。只要忠于自己，走自己的路就好。”

扎扎的坦率和真诚有目共睹。“环境在变，我不变”是她微博中的一段简短话语，直接了当地道出她在演艺圈中的行走准则。

“相比来说，在镜头前，模特的工作是属于静态的。演员不同，是动态的、流动的艺术创造者，对我来说更具魅力，我热爱自己的职业！”扎扎希望能在接下来的戏中尽可能尝试不同角色，每一个新角色都是对自己全新的尝试，这个年代的人太浮躁，她要做有态度的人，在不同的角色转换中，也更能认识和了解真正的自己。

只有享受过奔跑的人才知道

“大家可能认为瘦是好的，其实并不是，真正的好身材，我想应该是肌肉紧实、线条优美。”这是热依扎对身体美的理解和诠释。

和所有演员一样，扎扎拍起戏来，也会面对吃饭和休息不规律的难题，对此，她的率真再次表露无遗：“人要学会控制自己，包括吃饭或者其他事情。其实我也会发胖，这时我就会控制自己的饮食。”扎扎强烈建议大家不要不吃饭或者靠药物减肥，因为所有药物都会对身体有伤害，如果想要获得完美身材，除了健康饮食和愉悦身心，运动才是最好的。

“宁贵人”马技娴熟、“姗姗”活力四射，而生活中的扎扎热爱跑步。2013年上海国际马拉松比赛是热依扎第一次参加国际性马拉松赛事，由此获得艺人10公里组冠军。

剧组小伙伴的鼓励，是她参赛的初衷。当时正在象山拍摄《秀丽江山之长歌行》的扎扎，把长跑爱好带进剧组。休息时经常会在片场附近乡野小道上训练，久而久之，这种良好的习惯感染了组里的其他工作人员，一起加入跑步行列，剧组变成了“史上最具体育氛围的古装剧组”，而大家也纷纷建议她去参加上海国际性马拉松比赛。

“我当时特别紧张和激动，那是非常大的盛会，世界各地、各个国家的跑步爱好者，因马拉松聚集在一起，来到同一个城市，这让我大开眼界。我对自己表现挺满意的，整个过程非常轻松，很快就跑完了，比平时状态和发挥要好。”扎扎难掩兴奋。

据扎扎爆料，自己以前其实是一个不喜欢运动的人，尤其小时候很讨厌体育课，每一次上课就会谎称自己不舒服，编不一样的理由，时间长了，体育老师就逗她：“热依扎，你这个情况持续一个月了，这样下去会死的。”

直到一次在故宫红墙下的跑步体验，让扎扎与跑步亲密结缘。“那时候一直在拼命拍戏，作息很不规律，时间一长，发现自己身体和精神状态都不太好。我的健身教练很喜欢跑步，问我要不要一起去跑，我就抱着试试看的心理，跟着她到故宫红墙外慢跑。”没想到的是，那一次跑步给了扎扎前所未有的全新感受。“作为一个北京人，一直生活在这个城市，却没有好好看过这座城市，看看周围的环境和人，真的感觉十分放松、惬意。”

扎扎说，跑步带给她身心的愉悦之感无法言喻，快乐特别多，跑的时间长了，身上大大小小的毛病慢慢地不知不觉就好了。真正坚持一段时间后，会发现身体有很大改变。

因为对长跑的坚持，热依扎逐渐成为演艺圈小有名气的马拉松跑者。因为发自内心热爱跑步，扎扎也会在网上与朋友分享关于自己跑步的种种心得，渐渐地粉丝们也受到鼓舞。不少人在她的影响下，纷纷加入跑步行列，而她也经常在微博解答粉丝们对运动的疑惑。

参加完上海国际马拉松比赛后，扎扎再次受邀参加“台北女子半程马拉松”比赛。即使开赛一月前拍戏时膝盖意外受伤，被医生下令禁止任何运动，扎扎还是坚持参赛并练习瑜伽来恢复协调性。最后，带着未愈合的旧伤，她坚持跑完了21公里全程，冲到终点时汗水湿透两层背心，并且感觉双腿已经不是自己的，但戴上纪念奖牌的那一刻，她十分享受正能量的成就。

“当时我以为自己差不多好了，但跑到16公里时，膝盖和右脚都肿起来，可我还是想完成。过后我问自己为什么耍这样？我选择跑步，是因为它可以带给我快乐，可那一次我的身体并不能承受，所以后来一段时间，我还是决定听从医嘱，好好养伤。”活泼的扎扎此时语气略带一些遗憾。

“跑步能给我带来快乐，只有喜欢慢跑的朋友们，享受过奔跑的人才知道。”虽然现在还没有痊愈，但扎扎坚定表示，只要身体没问题了，她还是希望再次挑战。

Q&A

Q：跑步在身心上。带给你很大改变吧？

A：跑步让我变得更乐观、积极。原来比较懒散，但是跑完步后，我会很愿意跟别人接触，愿意跟别人去聊天。给身边的人也带来积极的影响。我觉得这很好。

Q：虽然现在可能暂时无法继续跑步训练。那么可以分享给大家你私人定制的跑步方案吗？

A：我给自己制定计划。一般是一天跑6公里左右，平均40分钟完成，保持运动时间在40分钟左右。就可以起到健身作用。我刚开始会跑得很慢。基本跟走的频率一样。跑步不是追求速度。以自己舒服的状态去做就好。我最喜欢下午4～6点锻炼，那时候最易犯困，也是晚饭前。我不太赞同早晨跑步，因为早晨身体可能还没醒过来。状态不太好。

Q：工作繁忙的时候。怎样安排时间进行训练的？

A：如果不能跑步。就会选择在室内做一些运动，我一般会把垫子、弹力绳、小哑铃带在身边，随时在房间练习。当然，这些运动都是建立在身体和精神状态允许的情况下，有时候拍戏会拍到半夜。我会选择休息。

Q：除了跑步之外。还有其他的运动习惯吗？是怎么样的频率？

A：也有游泳。现在医生更建议我快走和一些静态运动如瑜伽、普拉提之类。我也在慢慢的体会和感受。没有工作的时候，一周大约两三次，如果工作忙起来，我希望能多睡一会儿。

Q：身边人有没有受你鼓舞跟你一起加入跑步计划呢？

A：我不喜欢强迫别人。人要自己有意识后才会行动，所以要去身体力行的感染别人。我身边很多粉丝就是看到我有关跑步的微博，时间长了，他们也开始去做了，我挺开心的。

Q：饮食方面。有什么样的理念，请给大家分享一些健康饮食秘诀。

A：我会把水果搅拌成泥直接喝，不是榨汁。选几个苹果、梨、橙子放在一起。营养比较均衡。平时工作忙时，会经常吃一些维生素，但是不工作时尽量不吃。而是靠蔬果来提供天然的维生素。