带宝宝晒太阳要注意些什么？

编辑同志：

我家宝宝刚刚7个月大，医生说有点缺钙，让我多带他晒晒太阳。虽说现在已到春天，但气温还比较低，所以我有些担心。请问，宝宝晒太阳都需要注意些什么？

读者 陈玉洁

陈玉洁读者：

婴幼儿多晒太阳，不仅能促进新陈代谢，还能补充维生素D，增强钙质的吸收，可谓一举多得。不过，冬春之交带宝宝享受日光浴，要注意以下细节：

第一，晒太阳时不要给宝宝穿太多衣服。宝宝穿得太厚，很难达到晒太阳的目的，因为冬春两季阳光中的紫外线相对较弱，难以穿透衣服到达皮肤。所以尽量不要把宝宝捂得太严，应选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子，因为婴幼儿毛发较稀疏，头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗力较差，视力也尚弱，帽子可以起到一定保护作用。

第二，不要隔着玻璃晒太阳。玻璃可以阻挡阳光中50%～70%的紫外线，降低了日光浴的功效。如果担心宝宝吹风感冒，可选择背风地带，如宽敞的阳台等。

第三，晒太阳前不要给宝宝洗澡。人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡会将这种物质洗去，就达不到促进人体钙吸收的目的。所以，妈妈们准备带宝宝出去晒太阳之前，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

第四，日光浴时间要适宜。很多人以为晒太阳时间越长越好，其实，正常的日光浴时间以1～2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐延长晒太阳的时间，切不可第一次就带孩子晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很容易造成孩子感冒。如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即停止日光浴。

第五，晒太阳前适当给宝宝补充营养。晒太阳前给宝宝吃些鱼肝油和补钙的食物，吸收钙的效果会更好。家长可以多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。另外，也可以药补。

第六，晒太阳最好穿红色衣服。晒太阳时最好给宝宝穿红色衣服，因为红色衣服的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

医生 柴德全