毽球运动促进女性健身健美研究

刘 昊

（成都体育学院研究生部，四川 成都 611330）

毽球运动促进女性健身健美研究

刘 昊

（成都体育学院研究生部，四川 成都 611330）

本文主要通过文献资料法，研究毽球运动对女性健身健美的促进，主要从毽球运动历史、女性参与毽球运动的历史、毽球运动对女性建身健美的作用和毽球运动促进女性健身健美的哲学价值等方面进行探析，以期为毽球的普及和女性体育的发展提供借鉴。

毽球；健身；健美

毽球是中国古老的民俗体育运动，据文物考证，踢毽子源于古时蹴鞠，与蹴鞠同宗、同源，是它的一个分支。毽球运动跟足球有异曲同工之妙，现代毽球有隔网对抗性比赛，也有健身性、娱乐性、观赏性极强的花式毽球。毽球运动具有悠久的历史，曾在明清时期盛极一时。本文旨在探析古代女性参与毽球运动史料和毽球本身对女性的健身健美研究，以期为毽球的普及和女性体育的发展提供借鉴。

1 女性参与毽球运动的历史探析

1.1 毽球运动历史

清人翟灏《通俗编》卷31中“鞬子”条引《吴氏字汇补》记载：“毽，抛足之戏具也。”毽子，在古籍里又写作鞬子、蹀，我国不同地方对毽球也有不同的称谓，如箭子、撵花、鞬儿、毽子、翔翎、花毽等。在古代，毽球一般不作为对抗性娱乐活动，是自身练习高难度动作，在现代称为花式毽球，所以在古代它是所谓“杂伎”“杂戏”“博戏”“百戏”的一种。由于毽球取材容易，制作简单，毽球游戏在民间较为盛行，如宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。”描述了一群小孩玩毽球游戏的欢快景象，而且对毽球的踢法也多种多样。还有明代刘侗的《帝京景物略》上有诗云：“杨柳儿青放空钟，杨柳儿活抽陀螺，杨柳儿死踢毽子，杨柳儿发芽打拔儿。”其中也描述了儿童踢毽球时的乐趣。毽球与蹴鞠同源，在毽球历史发展过程中，毽球吸收古代蹴鞠的踢法和游戏方法，成为我国古代一种民间传统的民俗体育项目。清代潘荣《帝京岁时纪胜》中说：“都市有专艺踢毽子者手舞足蹈，不少停息。若首若面，若背若胸，团转相击，随其高下，动合相宜，不致坠落，并博戏中之绝。技矣。”这说明花式毽球在当时民间以达到高超的技艺。明清时期，民众参与踢毽子游戏活动更为广泛，史料中对青少年参与毽球游戏就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”这说明踢毽子游戏在当时民间开展的极为广泛，参与人群也众多。古时候，在民间活动中的毽球游戏盛行，历史悠久，是中国特有的传统民俗文化。踢毽子是我国民间的一项体育游戏，被人们誉为“生命的蝴蝶”。

1.2 女性参与毽球运动的历史

毽球游戏开展简单，容易上手，历史上女性也喜欢参与毽球娱乐活动。清初词人陈维菘描写到妇女踢毽词：“盈盈态，妙踰蹴鞠，巧甚弹琴。”从中看出作者把妇女踢毽球比喻成玩蹴鞠，其中动作轻盈，动作娴熟胜过弹琴，可见当时女性对踢毽球十分喜爱，而且踢毽球技术已经达到较高的水平。清代李声振《百戏竹枝词》中记载：“踢毽儿，缚鸡毛线眼上，数人更翻踢之，名曰：‘攒花’，幼女之戏也，踢时则脱裙裳以为便。青泉万迭雉朝飞，闲蹴鸾靴趁短衣。忘却玉弓笑相倦，攒花曰夕未曾归。”当中描述了众人参与踢毽球的热闹景象，其中还特别提到是“幼女之戏也”可见当时女性踢毽球已经从小开始，而且“踢时则脱裙裳以为便”体现了当时女性对毽球游戏的喜爱与热情。

2 毽球对女性健身健美探析

2.1 毽球健身健美研究

毽球体积小，成本低，质量轻，制作简单，方便携带，毽球游戏对场地要求低，只需要一块平坦的空地就能进行毽球游戏，或个人，或多人。踢毽球时，髋关节要做屈伸，膝关节要绕环，踝关节要做展收等动作，这样使腰部肌肉、腹部肌肉、骨盆肌肉和下肢肌肉群都要参与活动，使身体在踢毽球时得到充分发展。在下肢要求做各种踢、接、落、跳、绕等动作，使下肢充分运动，并且长时间进行毽球活动能使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节更加坚固灵活。毽球在空中运动过程中，踢毽球的运动员要控制毽球的路线，就要时刻判断毽球的落点，并且及时把信息反馈给头脑传达信息，让身体的位置调整到最佳接球位置并以合适的力量和方向对毽球进行控制。由于毽球在空中飞舞，受空气密度、风速等影响，让毽球在空中传递时路线不确定，力量不均衡，以至于要求踢毽球者要全神贯注且身体放松灵活，瞬息应变。长期进行毽球练习的人，能够促进人

体下肢肌肉发展，减少下肢脂肪，拉伸韧带，下肢关节更加灵活；也锻炼了人体大脑反应能力和控制能力，促进全身平衡性和协调性练习。特别是花式毽球，在表演过程中，要求身体控制能力、韧带及协调能力极强。

投稿日期：2016-07-03

2.2 毽球对女性健身健美研究

随着社会的发展，女性思想解放，健身健美意识已深入人心，越来越多女性通过运动健身、健美自己的身材，呈现一种具有肌肉线条感的美。女性到健身房、到运动场、到户外参加各种健身健美运动，以达到瘦身、健美的效果。当下，众多女性都趋向于人体的体格类型与外形特征是体形，这普遍表现在：上身与下身比例协调，上体短，下肢长，皮下脂肪少，腹部肌肉明显，骨盆较窄，腿部肌肉结实且线条清楚，下肢是脚弓度大，这些都符合现代人的审美标准。而踢毽球时，由于肌肉不停地运动收缩，使心肺活动加强，增强血液循环和新陈代谢，对促进心肺功能和身体能量代谢大有益处；踢毽子时多是一脚支撑，一脚踢毽，跳踢时也多是单脚落地，连续踢毽时要不断变化身体重心，以保持平衡，所以提毽球能够促进女性身体平衡性练习。踢毽时眼睛要随着毽子走，颈部也要不断转动，改善了许多女性白领肩脊椎疾病。女性相对男性身体本身柔韧要好些，关节灵活性也较强，所以女性在参与毽球运动更有优势，长期进行毽球练习，促进腰部腿部肌肉紧致美观，且具有线条感，踝关节在接踢毽球过程中做各种动作，能够拉伸腿部肌肉韧带，提高韧带柔韧性且让肌肉富有弹性。就整体而言，踢毽球是一个全身运动，促进心血管健康，身体新陈代谢加强。

3 毽球运动促进女性健身健美的哲学价值探究

毽球运动是中国古老的传统体育运动，陈良业认为古代毽球具有“仁”“不争”和“以和为贵”的儒家思想。花式毽球中讲究“奇”“变”“巧”，踢毽球者为主观体，毽球为客观体，毽球受主观体力量控制，毽球根据力量大小与方向在空中翻转摆动，动作杂而不乱，既富有节奏感又让观众猜不透动作流程，在整个花式毽球运动中，主观体与客观体时而对立时而统一，统一与对立共存，看似分离却又未分体，似粘合又未粘合，主观体与客观体相互协调配合达到“人球合一”的境界。“健美”，作动词为：（1）通过运动锻炼身体以达到身材美；（2）通过运动锻炼，促进心智建全，发扬女性天性，体现心灵美。传统的中国文化中女性以相夫教子为主导思想，在毽球游戏遍布民间的时代，女性也有通过毽球游戏教导儿童学习、生活、生存能力，体现了女性自身天然母性之美。女性参与竞技性毽球比赛，毽球比赛过程中的接球与踢球的情景对照在人口逐渐增长，资源匮乏的时代，能够让女性既能接受现实生活的残酷也能像复杂的社会反抗，也培养女性逆境中出事能力，“健美“女性不屈不挠的心智。

4 结 语

毽球运动是一项传统的民俗体育活动，在古代就受到女性青睐。毽球运动有促进女性身体心血管健康，减少皮下多余脂肪，促进腰部腿部肌肉紧致且具有线条感，拉伸韧带达到健身效果；毽球踢法多种多样，在踢毽球过程中提出各种花样技术动作达到“人球合一”的境界，也让女性心智更加健全，“健美”心灵，具有哲学价值。

[ 1 ]（明）刘侗，于奕正.帝京景物略[M].北京：北京古籍出版社，2004.

[ 2 ]赵炳南，姜喜平.我国民族传统体育的人文价值[ J ].体育文化导刊，2007（7）.

G849.9

A

1674-151X（2016）08-141-02

刘昊（1979—），讲师，在职体育硕士。研究方向：体育教育。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.16.072