保护好你的耳朵

张妮娅

远离糖尿病

大家都知道，糖尿病控制不当容易导致失明。然而，《临床内分泌和代谢杂志》刊登日本一项研究成果称，糖尿病还可能会增加失聪危险。即使考虑到衰老和噪音环境等因素，糖尿病患者的听力问题发病率仍然比非糖尿病的健康人群高两倍多。美国一项最新研究发现，女性糖尿病患者（特别是糖尿病病情没有很好通过药物控制的患者）更容易发生听力丧失问题。这是因为长期高血糖会损害耳内神经和组织，破坏听觉能力。与非糖尿病人群相比，糖尿病患者更应该尽早筛查听力受损情况，防止因为听力损伤而导致的抑郁症和老年痴呆症等多种疾病。因此，远离耳聋首先要远离糖尿病。

控制腰围

俄罗斯一项研究发现，肥胖和腰围过大会影响女性听力。 在实验过程中发现，腰围在80～88厘米之间的女性，其丧失听力的风险会增加11%。而对于腰围超过88厘米的女性，其丧失听力的风险则增加27%。 此外，研究人员还发现，坚持任意类型的运动锻炼都可以使中老年人患耳聋的几率下降17%。

这是因为严重的高血脂可能会导致内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，内耳细胞损伤，血管萎缩，最终导致耳聋。另外，由于高血脂会导致血液黏滞度增加，血小板聚集性增加，诱发动脉粥样硬化，造成内耳血流缓慢及供血不足，导致听力下降。因此，养护耳朵先要控制腰围。

治疗打鼾

美国一项新研究发现，听力丧失可能与打鼾（睡眠呼吸暂停）密切相关，超重和肥胖人群危险更大。研究中，纽约阿尔巴尼医学中心的研究人员对13967名拉美裔参试者的相关数据进行了梳理分析。分析发现，睡眠呼吸暂停会导致高频听力损伤增加31%，导致低频听力损伤增加90%，导致高频低频听力同时损伤增加38%。

睡眠呼吸暂停容易导致耳蜗供血不足，造成耳蜗毛细胞损伤，增加耳聋危险。因此，睡眠呼吸暂停应及早治疗。

吃富含维生素A的食物

美国爱恩斯坦大学的一项研究结果发现，维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能，实验动物用维生素A3天后即有听觉神经细胞再生，1周后听力明显回升。维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力，甚至能在一定程度上修复因声音过大导致的听力损害。专家建议神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。德国的听力研究人员也发现，听力减退与血液中胡萝卜素、维生素A含量低有关。吃西葫芦、莴苣、番茄、鸡蛋、鲜橘子等对预防耳聋有益。此外，维生素C、维生素E对内耳也能起到保护作用。

适量喝红酒

红酒中的白藜芦醇来自红葡萄果皮，具有抗病特性和抗衰老功能。研究者建议，常戴耳机的人和一些老人应该经常喝点红酒，可保护听力，还能预防一些退行性疾病。其他含有白藜芦醇的物质包括花生、蓝莓和蔓越莓。