为什么熬夜的人多阴虚？

文/罗大伦



为什么熬夜的人多阴虚？

文/罗大伦

罗大伦北京中医药大学中医诊断学博士。一直致力于将古代的中医文化介绍给现代人，曾出版了《百家讲坛大国医》《古代的中医——七大名医传奇》等中医科普著作，被评为“健康中国2012十大风尚人物”。

阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

现代社会，因为大家劳神较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人也比较多。比如很多熬夜的人，这种人群中阴虚的人比例就非常高。我遇到很多白领，都是夜里十二点以后睡觉的主儿，结果其中阴虚的人非常多。

还有一次去一个外企，发现其中员工阴虚的比例非常高，估计与其劳神过度有关。

还有，就是饮食也会导致阴虚。我见过很多喜欢吃麻辣火锅或者烧烤的女性阴虚的利害，估计在四川没有问题，但是在干燥的北京吃这个，可能辛辣会伤阴。那么，我们怎么来判断是否阴虚呢？

中医主要是从症状来判断的。我们有句话叫“阴虚则生内热”，因为津液不足了，由于阴虚不能制火，所以会出现五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、口干咽燥、想喝凉水、尿黄、大便干燥、舌红少苔等。

其中，五心烦热是指患者的手脚心容易感觉热，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服。手心脚心加起来，是四个心，另外一个心就是我们的心脏，总是觉得心烦、发躁、发热，加起来就是五心烦热。

午后潮热的意思是，发热像潮水一样有节律。一般阴虚的人上午不热，下午才开始发热，这是阴虚发热的特点。

盗汗大家都知道了，就是睡眠中出汗，严重的甚至会把枕巾、被单湿透，这是盗汗，白天出汗叫自汗。

其实，这些症状里面，我觉得最主要的，就是舌质颜色红，舌苔薄，甚至没有舌苔，其中舌色红是最主要的特征。还有是脉细数，可能大家不会识别，但是要知道这种人脉搏跳得稍微比平时快就是了。

阴虚如果细分，还有各个脏腑的阴虚。

【肺阴虚】就是肺阴不足，虚热内生所表现的征候。多由久咳伤阴或热病后期阴津损伤所致。此时具体的表现是咳嗽无痰或痰少而黏，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚者痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。

【心阴虚】具体的表现是失眠、多梦、心悸、健忘，虚烦、盗汗，五心烦热，口干咽燥，舌尖红，少苔，脉细数等。或有两颊发红、心烦怔忡、头晕目眩等虚火上炎之症。这些情况，多见平素肝肾不足，真阴亏耗，或热病后期阴伤未复者。现代社会因为工作压力大，人们思虑过度，因此消耗心血，也会导致心阴不足。阴血不足，血不能养心宁神则出现心悸、失眠、多梦、健忘等，阴虚内热则见盗汗、虚烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等。两颊发红、头晕目眩等为虚火上炎之症。

【胃阴虚】是指胃阴不足所表现的征候。多由胃病久延不愈，或热病后期阴液未复，或平素嗜食辛辣，或情志不遂，气郁化火使胃阴耗伤而致。主要表现为：胃脘隐痛，饥不欲食，口燥咽干，大便干结，或脘痞不舒，或呕逆，舌红少津，脉细数。

【脾阴虚】对于现代社会来说，更重要的是脾阴虚症。这指的是脾脏阴液不足，濡养失职，运化无力所表现的征候。多因外感温热病后，阴液耗伤，或素体阴虚，或情志不遂，肝郁化火，灼伤阴津，或过食辛辣之品，或误服辛温之剂所致。根据我的观察，可能现在肉食动物在饲养中激素使用过多，因此喜欢食肉的人，尤其是孩子，往往脾阴不足的多，可能与激素是热性药物会伤阴有关。

脾阴虚的表现是饮食减少，嗜肉，口淡乏味，食后作胀，消瘦倦乏，涎少唇干，唇色鲜红，五心烦热，大便干结，尿短赤，舌红干苔薄或没有舌苔，脉细数。这样的孩子，往往特别好动，有的一刻不停地动，甚至脾气狂躁，容易发火。

【肝阴虚】这是指阴液亏损，肝失濡润，阴不制阳，虚热内扰，以头晕、目涩、肋痛、烦热等为主要表现的征候。又名肝虚热症。

肝阴虚具体的表现是头晕眼花，双目干涩，视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红，或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉细数，性情急躁，容易发火。

【肾阴虚】这是指肾脏阴液不足，滋养和濡润功能减弱所表现的征候。多因素体阴虚，或久病伤肾，或房事过度，或热病伤阴，或过服温燥劫阴之品所致。临床表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、牙齿摇动、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精，女子经少或经闭等。

那么，阴虚之人一般都应该怎么调理呢？

首先，要从饮食上控制自己，凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。

其次，如果感到自己有与此类似的症状，就可以找附近的中医，帮助分析一下。阴虚是非常容易做出诊断的，如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子，用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品，用这些东西可以煲汤，或者做成饮料喝，一天喝两三杯即可。一般很快就会调整过来的，基本上一两个星期即可充分得到恢复，不会用很长时间的。但是，良好生活习惯的保持更加重要，比如不熬夜、少吃辣、少劳神等，这才是保证我们健康的真正的基石。