论篮球技术训练与篮球意识培养

陈 郑

（北京师范大学 北京 100875）

论篮球技术训练与篮球意识培养

陈 郑

（北京师范大学 北京 100875）

一个专业素质良好的运动员，必须拥有过硬的篮球意识，才能在比赛过程中发挥这种意识上的作用，让自己的篮球技术可以得到有效的发挥。这种主观意识上的心理力量，可以在比赛的过程中对运动员的心理进行暗示。而且运动员的身体接收到暗示信息以后就可以促使运动员发挥出相应的动作指导。当然，篮球运动中需要运动员具有的一系列意识并不是空洞的理论教学可以达到的，篮球意识必须在篮球技术的训练中一步步培养。

篮球技术 训练 篮球意识 培养

引言

如今，全球都比较重视篮球运动，篮球运动在全世界都受到了欢迎，对抗性和技术性是篮球运动比较独特的特点，除此之外，篮球运动还比较注重运动员之间的互相配合，重视团队的合作，不仅如此，篮球运动还要求运动员具备较高的个人能力和个人素质，篮球技术与篮球意识是必不可少的两点。首先，要想很好地将战术配合起来，最主要的一点就是要具备篮球技术;其次，篮球意识也是非常重要的，因为从比赛开始到结束都离不开篮球意识，篮球意识可能会对比赛产生重要的影响。[1]

一、篮球意识的培养

篮球意识是一种主观性的心理力量，其通过作用于运动者的情感、技能、认知等多种成分，促使篮球运动规律性的机能形成，而其形成要求具备时间性、强度性、力度性的训练和练习，是意识形成后上升为理论指导的过程，在篮球意识的作用下，运动者能够创造出进攻机会，抓住投篮时机，进行对方动作预测，进行隐蔽传球等，以达到制约对方，成功进球之目的，所以，在篮球意识培养中，要集中于篮球团结协作意识、应变和观察意识以及拼抢意识等方面。[2]

1.多模教学，形成篮球意识

篮球兴趣是篮球意识形成的基础，要形成篮球意识，在篮球认识的基础上进行篮球技能培养，是篮球教学的第一步。其一，以学生心理为基础，采用多样化教学方式。通过教学目标制定、教学内容选择与创新、延伸篮球技能、扩充课外知识等方式激发学生的篮球兴趣；采用小组教学、游戏教学、竞争比赛等方式，提升学生积极性。其二，全面认识篮球意识培养的过程性，坚持过程性培养与阶段性培养，通过短期训练了长期训练综合作用，来实现学生篮球意识的培养。

2.观察力与应变力的培养

篮球观察力、预见力以及应变力是篮球意识培养的重点，在其培养中，要将篮球理论知识与篮球活动实践相统一。其一，学习篮球理论。篮球运动集篮球技能知识、篮球心理、篮球意识等多种知识为一体，在进行教学中，要对篮板球技术、篮球理论以及篮球运动趋势等作分析，并进行技能知识传授，对放攻技术、实际战术、制约对方的方式进行讲解，保证学生能够获得良好的间接经验。其二，进行训练教学。观察力是形成篮球意识的重要条件，在技术训练初期，要重视篮球观察力培养，增强运动员的视野训练；运动员的动作和心理判断能力是针对对方动作的实行方向而进行的一项意识判断，在防守训练中，要强调观察判断，注重行动之前的预测，根据对手的意图，采用先发制人的手段，进行攻击防守，要注意对手的动作变化和行动意图，通过虚假动作训练等，进行对手动作制约，以真正发挥防守的攻击性。

3.运动过程中的拼抢意识培养

篮球本身就是一项竞技型运动，在比赛的过程中运动员如果能够抢到更多的投篮机会，就可以将球场的整场比赛进行主观上的控制，也就是说运动员为了可以获得赛场上的成功，必须对篮板进行拼抢。而研究人员在对篮球比赛赛场上的调查时，通过对得到的数据进行对比，发现篮球赛场上的大部分得分都来自于篮板球和篮下补球，这就说明想要对运动员的篮抢球上的技术进行充分的培养，就必须将这种拼抢的意识传输给选手。通过紧张有序的配合训练，就可以在比赛的过程中为自己所在的队伍抢得更多的得分机会，实现在赛场上的篮板控制。

二、培养篮球意识

1.学习理论知识

篮球作为一种体育运动项目也是离不开理论知识的，篮球运动员也需要掌握比较深厚的理论知识，不断地学习理论知识，从而明确自己的动作行为是否符合要求，是否符合正确，所以，需要篮球运动员不断地学习理论知识，形成正确的篮球意识，从而更好地进行篮球运动。篮球运动员仅仅具备篮球意识是不够的，因为运球、投篮等最基本的理论知识是需要每一个球员必须具备的，只有具备这些最基本的理论知识，才可以保证运动员的篮球技术在比赛中得到充分发挥。

2.培养观察思维能力

篮球场上的状况瞬息万变，队员的观察能力与自己队的输赢有着密切的关系，所以在篮球训练中必须注重培养运动员的观察思维能力。在激烈的比赛场上，运动员的技术动作能否适时灵活地运用是取决于运动员对场上形势观察判断。在训练中要加强对篮球运动员的观察能力的培养，更要注意观察思维的深度和广度。深度，是指运动员在运动场上能够看清形势，通过敏锐的观察能够透过外部呈现的表象看出本质，能够分析清楚对方所采用的战术，并能分析出对方的薄弱部分。

3.掌握技术动作

形成良好的篮球意识离不开篮球运动员良好的技术动作，所以需要篮球运动员刻苦地练习篮球技术动作。当篮球运动员非常熟练地掌握了篮球的技术动作之后，对于形成良好的篮球意识是非常有帮助的，篮球意识的形成是非常重要的，因为真正的篮球比赛是需要依靠篮球意识的，仅仅具有简单的技术动作是远远不够的，只有具备篮球意识之后才可以在适当的时间做出适当的技术动作。

结语

综上所述，在众多的体育运动项目中篮球运动是非常独特的，它的影响力也是非常大的。篮球运动技术内容丰富，最主要的就是篮球技术与篮球意识两个方面的内容。其中，具备较高的篮球技术可以避免篮球运动员在进攻端和防守端只运用一种简单的动作;篮球意识的影响力也是比较大的，因为通过篮球意识可以使得运动员在适当时间采取适当的行动，从而获得胜利，所以为了提高篮球运动员的能力，就应该针对篮球意识与篮球技术进行训练。

[1]胡琛菂.论篮球技术训练与篮球意识培养[J].当代体育科技.2016(15).

[2]李振国.论篮球技术训练与篮球意识培养[J].吉林广播电视大学学报.2015(12).