名中医连建伟的养生经 一颗平和心 一世健康身

柴悦颖

要采访国家级名中医连建伟并不容易，每周五上午，连教授都会在杭州市庆春路上的浙江名中医馆三楼名中医工作室坐诊。每到这天，慕名前来的病人太多，纷纷要求加号，连教授总是笑呵呵，从不拒绝。

周五下午2点，当我们按约定时间来到医院时，果然，连教授的门口还有不少病人等候。看到我们，连教授连连抱歉，说上午的病人还没看完。下午3点，送走最后一位病人时，终于能稍稍休息一下。问他从医苦不苦，连教授笑着说：“能来找我，都是缘分。做人要保持慈悲心。我常和病人说，不开心会生病，我自己养生，也是保持一颗平和心。”

天天6点起床

练习八段锦

熟悉连教授的人都知道，他几十年如一日，天天雷打不动6点起床。早起后先在床上练习八段锦（八段锦是一种保健按摩操），然后再起身洗脸刷牙。这个习惯，要追溯到连教授16岁那年。

“16岁时，我买了一本保健按摩的书，里面刚好写到了‘床上八段锦’。我看了以后觉得很有道理，因此从那年开始，我每天早起，会从头到脚按摩15到20分钟。”

连教授说，过于劳累，损伤脾胃之气；过于安逸，则影响气血流通，也会生病，所以任何时候，都要修身养性，积极地养生。而练习八段锦，有理气活血的作用，也是对内脏的按摩。“晚上临睡前，我还会用热水泡脚，然后再分别按摩双脚涌泉穴81下，搓到脚心发烫。这样才能有充沛的精力去工作。”

天天早起，那么连教授是不是也很早睡觉呢？连教授连连摇头。“睡眠时间最好保证8小时，但我太忙，很难做到。每天都要到半夜十一二点才上床。不过我一般躺下后，几分钟就能睡着。”在连教授看来，睡眠质量比睡眠时间更重要，没有心事，自然就能睡好。

“过去的已经过去，既往则不追，我们要抓住当下，过好每一天。做完就放下，这是我做人的心态。不过我熬夜最晚不会超过凌晨1点。第二天中午能睡就睡一会儿，没时间睡就在午饭后打个坐，精神养好了就能继续迎接病人。”

因病与素食结缘

平时，连教授在饮食上比较注意，不喝酒，只吃素。这些习惯的养成，源于他的几次生病感悟。

“年轻时应酬多喝酒多，对我的身体有影响。有一次我在饭局上喝醉了酒，回来后吐了。第二天又要外出开会，结果一拖就是十多天，后来就出现了咳嗽、气喘，到医院一查得了肺炎。过了一年身体好了，我在一次应酬中又喝了十几杯白酒，结果痔疮发作，得了肛瘘，痛苦不堪。开刀后我反思了很久，在52岁那年，彻底戒了酒。”

连教授说，平时吃饭，自己原本爱吃荤菜。2008年冬一次去外地开会，自己吃得比较多，当时零下15摄氏度的天气，自己受凉后一直咳嗽多痰不见好。

“我咳嗽痰多，喉咙嘶哑，吃了清肺的药也不见好，于是开始反思，为什么身体会产生炎症，是因为吃得太多，热量太高，就是火，火上加火，就是‘炎’字，加上病字头就是‘痰’字。上火引起了毛病。之后我吃了一个礼拜的素食，病就不治而愈了。我领悟到，蔬菜的‘蔬’字，上边的草字头，说明是植物，下边是疏通的‘疏’字，即把体内的毒素排出去。那年我58岁，之后就一直吃素到现在。”

如今的一日三餐，连教授非常有规律，除了早晚喝一杯牛奶，早餐会吃八宝粥、小馒头：中午吃两个蔬菜，比如菠菜和西红柿，再加二两米饭；晚餐也是两个蔬菜，比如炒青菜和油焖笋，再加二两米饭。

“吃饭就像开车，一辆汽车的使用寿命有限，如果拼命开就会提前报废。所以吃东西一定要有个度。”不过，连教授说，他吃素食，不是纯素，也包括“肉边莱”，比如笋干老鸭煲，他只吃笋干：黑木耳炒肉片，他只吃黑木耳。许多人说长期吃素会营养不良，其实现代人大多营养过剩，吃得清淡一些、素一些，反而对身体有好处。”

身边常备“明心歌”

当了十多年校长，连教授对人始终客客气气，与人为善，很少生气。按他的话说，就是“别拿别人的缺点来惩罚自己”。

连教授热爱中华传统文化，平时经常学国学。“老子的《道德经》、孔子的《论语》、释迦牟尼的《金刚经》等，我都会看，读国学，也学做人。”他说。

连教授时常和病人说，要保持一颗慈悲心，平时多想想喜悦的事，因为不开心会造成疾病。要提倡五个“和”：自心和悦、家庭和顺、人我和敬、社会和谐、世界和平。意思是说要从自心做起，要敬重他人，与人和谐相处。

“几年前，我应邀去马来西亚的大马中医学院讲学。知道我吃素，当地友人带我去了一家素菜馆。在这家店里，我看到了一张纸，读了觉得很有道理，反复读了三十多遍，并作了多处修改，取名‘明心歌’，复印了许多张放在门诊。”连教授说，“以后每次遇到心情很纠结的病人，就拿出一张送给他们，让他们多读读。”

“‘钱多钱少，够吃就好：人丑人美，顺眼就好；坚持执着，放下最好；总而言之，知足最好……’这首208字的明心歌，能让人静心、养心。”连教授说。我从不吃人参膏方

许多人会吃人参、膏方来进补，我现在年过花甲，这些东西从来没吃过。

我的体质不适宜吃这些东西。有些病人专门跑来找我开膏方，我一看体质不合适，也不会开。

平时，我会在临睡前吃5片丹参片，这个习惯已经坚持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃了肠胃反而不舒服。

另外，我会吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。还吃枸杞，来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病，吃这些对心脑血管比较好。

除了吃，我还会练毛笔字，这个习惯从六七岁时就养成了。我经常抄写《心经》、《金刚经》，让自己的心静下来。

编辑/赵湘