中长跑兴趣教学方法分析

江苏省盐城经济技术开发区中学　吴立彬

中长跑兴趣教学方法分析

江苏省盐城经济技术开发区中学吴立彬

中长跑是学生教学过程中非常重要的一个项目之一，是提升学生耐受力、心理承受力的最佳教学方式，有助于学生的身体、心理成长。但是，因为中长跑是一项运动强度比较高、动作单一的体育项目，其需要学生有较强的身体素质，会在奔跑过程中感受到胸闷等难受体验，这些因素都是导致学生对中长跑失去学习兴趣的主要因素。对此，为了提升中长跑的教学质量，本文详细分析了中长跑兴趣教学方法。

中长跑兴趣教学教学方法游戏教学法

在传统教学中，以为教师大多都是以“应考试”教学理念为主，基本上将教学重点放在理论性课程中，反而忽略了体育这一门教学课程，导致目前许多中学生、大学生素质较弱，这对于学生的发展有着明显的阻碍性。中长跑是一项较为单一的体育运动项目，其因为各种因素很容易导致学生出现厌学、偷懒等情况，并且对中长跑有一定的恐惧心理。对此，研究中长跑兴趣的教学方式有着显著的意义。

一、以多样化的教学方式，转移学生注意力，强化对中长跑的参与兴趣

1.走跑交互式训练法。

因为大多数学生的身体素质因素，其无法用跑的动作直接完成整个训练。对此，就可以让学生进行走、跑交替的训练方式“跑”完全程。同时，充分借助校园内小径、台阶、树木以及花坛等物品，设计一个富有趣味性的中长跑线路，给予学生一种走进自然、贴近生活的感觉，促使学生在走或跑的过程中感受到各类不同的心理情绪，进而优化中长跑的练习环境。

例如，在一个中长跑训练当中，根据学生的耐受力的不同分为上、中、下三个小组，然后针对每一个小组的实际能力提出不同的训练要求，对于下组，可以以慢跑快走的形式进行走跑练习，然后逐渐转变为全跑的练习。随着学生的耐受力不断强化，逐渐降低走的距离和时间，强化跑的距离和时间，从而在优化跑步环境的同时优化学生的身体素质。

2.游戏教学法。

对于学生而言，最喜欢的便是游戏，所以游戏教学法也是强化学习兴趣的最佳手段。这里所指的游戏教学法主要是以游戏的形式开展的中长跑训练，最终目的仍然是以强化学生的身体素质作为最终目的。合理应用游戏教学法能够有效提升学生的参与积极性，消除抵触、厌烦等负面情况。

例如，追赶跑。在游戏开始之前，先按照学生的耐受力水平，将学生分为几个小组，尽量让每一个小组的能力相近，并使学生平排站成纵队开始匀速奔跑500米，然后以排尾的学生从队伍的外侧以最快的速度奔跑到排头，然后匀速奔跑，当这个学生到达排头之后，再反复进行。总共奔跑3000米至5000米，以完成奔跑时，更换排头人数最多的队伍为胜利队伍。

通过这样的游戏方式最终目的仍然是提升学生的混氧能力、有氧耐力以及反应速度，学生在游戏的过程中，因为学生在奔跑过程中会扮演“超”的角色以及团队胜负代表，这也就强化了学生对中长跑的参与积极性，将学生的重点放在游戏进行而忽略中长跑的枯燥乏味感，从而实现中长跑兴趣教学，实现培养学生身体素质的目的。

二、心理训练

心理训练主要是指各种方式有意识地培养学生的本性特征以及心理思考方式，促使学生掌握调节自身心理情况的方式。为学生在今后更好地参与训练以及比赛而实施的一种心理准备教育。心理训练是中长跑训练中非常重要的一项内容。其重要性甚至高于技巧、体能等方面的训练，学生对于中长跑的心理素质往往决定着中长跑的质量。心理训练的主要作用在于促使学生的心理能力更加完善，形成专项性运动所需要具备的良好个性心理特征，获得较高能力的心理能量储备，是学生心理状态适应训练与比赛的前提，为提升中长跑训练提供良好基础。

心理训练的主要内容主要可以被分为一般心理训练以及比赛准备阶段的心理训练。一般心理训练的训练目标在于提升小学生中长跑运动的心理素质。比赛准备阶段的心理训练主要是针对实际的比赛而实施的心理准备，例如运动会开始前，一般情况下在比赛或学习强度较高的前一个月时间开始实施心理训练，并在整个过程中都需要保持相应的训练强度。例如，在学生中长跑训练的开始阶段，学生对于中长跑并不熟悉，只有相应的恐惧心理，因为奔跑过程中会出现缺氧等现象，从而导致不愿意跑完全程、偷懒等情况。此时，教师便可以鼓励学生，以竞争的方式进行游戏等训练，并在训练过程中给予学生充足语言性鼓励，对于有进步的学生教师可以在其面前鼓掌，从而形成一种实质性的激励。在训练过程中，对学生的训练效果实施肯定的评价，并定期开展一些比赛或竞争，以胜负欲作为心理训练的主要方式，从而帮助学生建立正面的心理训练。

综上所述，在教学过程中，有效的培养学生对中长跑的学习兴趣，需要从多个方面，使用多种方法进行，并按照学生的实际学习状况，遵循体育类教学的规律和原则，灵活地综合各类学习方式，为学生提供一个良好的训练、学习环境，在充足的中长跑教学氛围中，积极锻炼学生的身体素质和中长跑能力。

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