太原市普通高校女大学生体育锻炼现状研究

郭丽艳

（山西工商学院 山西太原 030006）

太原市普通高校女大学生体育锻炼现状研究

郭丽艳

（山西工商学院 山西太原 030006）

本文运用问卷调查、文献资料和数理统计等研究方法，对太原市女大学生参加体育锻炼情况进行了调查分析。分析女大学生参加体育锻炼的现状以及影响因素，针对现状给予相应建议，引导更多的太原市普通高校女大学生进行体育锻炼，有效拓展女大学生锻炼途径，建立良好的体育锻炼机制，增加参与人数，强化太原市普通高校女大学生体育活动动机，为提升身心健康水平提供参考依据。

女大学生 体育锻炼 现状

高校大学生的学习和生活形式多样，女大学生在这一群体中占半数比例。大学生面临学习与生活经济压力、情感与角色适应压力以及就业及社会压力等诸多压力，这些因素或多或少会对女大学生的身心健康产生影响。因此，有效提高女大学生的体质以及社会适应能力极其重要。研究表明：加强身心健康发展有效途径是进行体育运动锻炼。通过科学合理地体育锻炼，可以增强女大学生体质进而提高速度、力量、灵敏、耐力等身体素质，还可提高抗压能力、应变能力、愉悦身心以及坚强的意志力等。充分利用课余时间进行体育锻炼，切实增强女大学生从事体育锻炼的有效性，逐渐养成终生体育锻炼的意识。

一、女大学生课余生活时间分配

通过对太原市10所普通高校女大学进行问卷调查研究发现，业余时间女大学生主要时间分布依次为“互联网”、“看课外读物及小说”、“学习”、“购物”、“体育运动锻炼”、“其他活动”最后是“休息”。结果表明女大学生余暇时间进行体育锻炼并不理想，对体育锻炼的重要性认识不足。通过与女大学生深度访谈发现，女大学生参与度不高的主要原因一方面是受到思想观念的影响。女大学生认为，体育运动更适合男生，在余暇时间以“学习”为主，认为“学习是最重要的，体育锻炼就是玩”。也有部分女大学生能够正面积极地看待体育锻炼，认为“适度的体育锻炼对学习、生活有积极地促进作用”。女大学生普遍存在体育意识薄弱。因此，加强太原市女大学生体育健康意识，大力开展体育健康讲座，加强体育场地器材投资力度，调动女大学生的积极性，使她们主动的参与到体育锻炼。

二、女大学生参与体育锻炼的现状

为了加强女大学生参与体育锻炼，本研究对她们参加锻炼的目的、频率和时间、项目以及参与方式进行调查研究。发现多数女大学生参加锻炼的目的排在前五位的是“增强体质”、“减肥塑身”、“学习新技能”、“缓解压力”、“丰富课外生活”，调查结果表明，女大学生参与体育锻炼的认知明确，对体育锻炼带来的益处毋庸置疑。从参加频率以及时间来看，每周锻炼1-2次的人数最多，其次是3-5次，每天锻炼的人数居少数；锻炼时间分布情况为20-30分钟的最多，其次是30-50分钟，超过50分钟的人数较少。通过深入调查了解到，学生每周锻炼频率和时间偏少的主要原因是锻炼氛围不理想，周围参加锻炼的同伴较少；其次是学习压力沉重，还有部分女大学生认为逛街也是锻炼的一种形式。在项目选择上，女大学生从事周期性、操化类和隔网对抗性项目居多，进行同场对抗、格斗对抗项目的人数偏少。从项目选择得出结论：女大学生经常从事的项目身体接触少、对抗性小的群体练习项目，这类项目实用性高便于掌握，具有一定规律性。女大学生中能够达到全民健身口号“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的学生并不多。“每天锻炼一小时”，是学校体育工作条例中要求的，也为学生可持续发展奠定坚实基础。高校教师应大力普及体育锻炼的科学方法，让更多的女大学生走出来锻炼坚持运动，通过大学的体育知识学习养成终身锻炼的良好习惯，使女大学生进入社会能够承担更多来自工作和家庭的压力。

三、促进女大学生参与锻炼的因素

有研究表明：体育锻炼习惯存在男女差异，男生体育锻炼积极性高，乐于锻炼能够坚持体育锻炼行为，有良好的体育锻炼习惯；女生体育锻炼动机不强烈，偏好结伴锻炼，力量、速度、爆发力和耐力都与男生有很大差异，在体育锻炼中处于弱势地位，弱势的锻炼群体渴望群体帮助和认同。针对这一现象，广大体育教师要积极反思，在课堂教学中加强女大学生身体素质练习，课程安排尽量能够满足女大学生的需求，达到锻炼效果，提升女大学生的体育锻炼动机，重视女大学生的健康发展。真正达到国家规定使85%以上的学生每天锻炼一小时，达到《学生体质健康标准》及格等级以上，掌握至少2项日常锻炼的体育技能。

体育心理学中指出：体育动机是人参加体育锻炼的内部动力，是在运动需要的基础上产生的。运动需要在达到一定强度时，才能转化为体育活动的内部动力。女大学生有较强的体育意识，明确锻炼对身心的好处，但锻炼动机不强烈。使女大学生明确体育人口定义，体育人口是指每周参加体育活动的次数达到3次及以上，每次活动时间在30分钟以上，每次活动强度达到中等程度及心率达到130/min。使女大学生积极加入到体育人口行列，自觉参与、不间断参与和终身参与到体育锻炼。

体育教师要明确自我榜样和激励效应。日常要确保体育课教学和课外体育活动相结合，大力推行课外体育活动，不断丰富女大学生课外体育活动的形式和内容。大力宣传使“健康第一”、“生命在于运动”、“我运动，我快乐，我健康”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的健身口号深入人心。

［1］许家骐.长春市普通高校女大学生参加体育锻炼现状及影响因素分析［D］.吉林：吉林体育学院，2015.

［2］季浏.体育心理学新编［M］.上海华东师范大学出版社，1995：19

［3］潘成瑶.大学生体育锻炼习惯和心理健康关系的调查研究—以湖北师范学院为例［D］.湖北：湖北师范学院，2015.