对承德市第一中学男子篮球队教学训练特点的调查研究

李美娜

（天津市体育运动学校 天津河西 300060）



对承德市第一中学男子篮球队教学训练特点的调查研究

李美娜

（天津市体育运动学校 天津河西 300060）

摘 要：中学篮球队是一支业余的，由学生组成的球队，中学篮球队的教学训练有其自己的特点．我们必须抓住这些特点施实教学与训练。

关键词：中学生 篮球 教学训练

中学篮球队与业余体校、专业队不同，在教学训练中有它的特点.如不能很好的掌握这些特点，不仅不能迅速提高学生的运动技术水平，相反会带来一些不良的后果。人们又往往把注意力放在业余体校和专业队的训练的研究上，而忽视学校篮球队的教学训练特点的研究。为了提高中学生篮球教学训练水平，保证队员的身心健康，本文仅对承德市第一中学篮球训练队的教学训练特点进行研究，以期了解承德市第一中学男子篮球队训练的特点以及训练过程中的不足并提出相应的建议以供承德市第一中学男子篮球队在以后的训练和发展中提供一定的理论参考。［1］

一、研究对象与研究方法

1．研究对象

承德市第一中学男子篮球队队员15人以及篮球教练员2人。

2．研究方法

（1）文献资料法

通过CNKI搜索大量与中学体育课现状相关的文献，并对所获得的文献资料进行整理和分析，从而为本研究提供充足的理论依据和参考。［2］

（2）访谈法

对承德一中的篮球教练员以及篮球队队员进行访谈，了解有关承德一中男子篮球队训练的特点。

（3）问卷调查法

对承德市第一中学的15名篮球队队员发放调查问卷，发放问卷15份，回收有效问卷15份，有校回收率为100％。

（4）观察法

现场对承德一中的男子篮球队训练课进行观察记录，并在课下进行分析与总结。

（5）数理统计法

对所获得的数据运用Excel进行统计分析。

二、结果与分析

1．承德市第一中学男子篮球队队员年级分布情况

承德市第一中学男子篮球队队员的年级分布表中队员多来自高一和高二年级的学生，高三年级学生最少只有2人，只占总体的13.3％，这主要是高三年级面临较大的升学压力，学习课业负担较重造成的，参与训练的两名高三学生是为了升入大学篮球队而继续进行训练，因此，他们的负担要比一般同学要重，不仅要努力学习文化课知识还要加强篮球技战术的训练，由此可以看出中学男子篮球队队员的训练有其自身的独特性，他和专业队的训练不一样，专业队的训练目的只有一个就是赢得比赛，而中学篮球队队员的训练，教练员既要要求队员刻苦训练，又要兼顾队员的学习，训练强度要适中，强度过大，队员过度疲劳就会影响队员的学习成绩，因此针对中学男子篮球队队员训练特点的研究还是有一定的必要性的。

2．承德市第一中学男子篮球队队员训练年限情况

承德市第一中学男子篮球队队员的训练年限大部分为3年以上有着一定的训练经验，训练年限在5年以上的只有3人，占总体的20％，这说明他们在初中阶段就已经开始接受篮球的业余训练，具有了篮球运动员一些最基本的身体素质，教练员在训练和指导过程中就会显得轻松一些，但是他们毕竟是业余的，从事的训练也只是最基本的，对于适应高层次的比赛要求还差很多，因此在高中阶段的篮球训练就显得尤为重要，高中是他们进入大学或专业队的桥梁和纽带，使他们今后能否成功的重要时期，因此在这一时期的训练，需要教练员很据他们的身体和心理发育特点去进行科学的训练，否则就会导致运动员发展受限，难以达到一定的高度。承德市第一中学男子篮球队的训练是否是符合他们的身心特点的科学训练呢，对于他们的训练内容、方法和手段等进行调查研究就显得较为重要。［3］

3．承德一中男子篮球队教学训练安排

（1）教学方法

中学篮球队队员的技术都是处在初步形成技术阶段，我们在教学训练中，应该做到技术动作的准确规范，让学生有一个扎实的基础，以利于他们将来的发展，在教学方法上要运用科学的合理的训练方法，来发展篮球运动员基本技术以及技战术能力和实战能力。

承德市第一中学的教法：

① 在无对抗条件下进行基本技术的练习。比如运球、带球、急转、急停等基本技术的练习。随着基本技术的逐步掌握，加强对抗性练习。

② 在教学训练中，教练员根据学生的实际水平，不断教授学生新的技术动作，并定期组织学生观看NBA比赛，让学生从中进行模仿，不断提高自己的技术动作水平。

③ 承德市第一中学采取单一技术教学和综合技术教学紧密结合的教学原则，在教学中既教学生学会传接球、投篮、突破、上篮等单一技术，又教学生各种技术的合理结合与综合运用。

（2）训练负荷安排

训练负荷安排主要以负荷量的累积为主，在增加练习数量、练习时间的基础上提高负荷量，中学生正处于身体发育的阶段，如果对中学生训练强度过大，将会使心脏负担过重，这不利于他们今后的发展。承德市第一中学篮球训练负荷量的安排还是比较合理的，并没有进行大强度大运动量的专业队模式的训练，而是针对学生的身体特点进行量和强度的交替互补训练，根据学生的实际情况来安排训练。

（3）身体素质训练内容

承德一中男子篮球队在队员身体素质以及技战术的训练内容上，对于速度、力量、耐力都有相应的针对训练，技战术也有针对性的训练，但是却没有专门针对柔韧、灵敏、协调素质的针对性训练，虽然速度、力量、耐力这三大基本身体素质对于篮球训练很重要，但是我们也不应忽视其余三项身体素质的重要性，一个优秀的运动员应该是各项身体素质的发展都比较全面的，任何一个高难技术动作的形成都离不开这些综合身体素质的组合，因此建议承德一中教练员在着重训练队员速度、力量、耐力的身体素质时不要忽略柔韧、灵敏、协调素质的训练。

（4）身体素质训练手段

速度素质训练手段：承德一中的篮球训练队在速度素质的训练手段上主要以原地或移动中的各种快速启动跑练习以及10米折返跑发展运动员的速度素质。篮球速度素质的训练手段有很多，原苏联学者维尔霍山斯基研究指出“短跳”练习（如3级、5级）有助于提高起跑的加速跑能力，对增大步长以及提高步频均有较好的作用；“长跳”（如30m、50m）对提高最大速度和速度耐力有显著作用，其中50m跨步跳训练效果最好，而“长跳”和“短跳”相结合会取得最大的训练效果。因此，承德一中速度素质的训练手段相对较为单一，应该采取多种训练手段相结合的方法来发展运动员的速度素质以达到更好的效果。

力量素质训练手段：承德一中力量训练素质的手段主要有

① 做杠铃提重、半蹲、挺举等，每次做5-8组，采用间歇训练法或重复法进行以发展最大力量。

② 用运动员最大力量的40％-60％，采取快推、抓举杠铃和负重高抬腿等方式进行，一般每次做4-7组，以此来发展速度力量。

③ 克服自身重量的练习，如俯卧撑，引体向上，仰卧起坐等。

④ 采用抓举、挺举杠铃以及负重高抬腿、卧推等以最大力量的70％-80％左右进行，直到精疲力竭为止，来发展力量耐力。

耐力素质训练方法﹕承德一中耐力素质训练手段主要有1、全场10圈变速跑 2、变距折返跑（端、罚、中、对方罚、对方中、对方端）3 、跳跑练习﹕两名运动员分别站在球场的两个篮下，听信号后先跳起摸篮板，然后转身跑至对面球篮再次跳起摸篮板，如此重复6趟为1组

笔者认为承德一中在耐力素质的训练上缺乏对一般耐力的训练，而只是进行了专项耐力的训练，一场篮球赛的比赛时间为90分钟，那么这对运动员的体能要求是很高的，发展篮球运动员的一般耐力的最好手段是进行长跑的锻炼来发展运动员的心肺功能，因此建议承德一中组织运动员坚持长跑锻炼以更好的发展其耐力素质。

三、结论和建议

1．结论

（1）承德一中男子篮球队队员的训练时间主要为课外体育活动时间，队员主要以学习科学文化知识为主，篮球训练属于业余训练，队员经过大部分进行过篮球系统训练，具有一定的篮球战术意识，和比赛经验。

（2）承德一中男子篮球队的教法主要为单一技术和综合技术相结合原则进行教学，同时结合多媒体教学使学生能更好的学习篮球的技战术能力。

（3）承德一中训练负荷的安排以中等强度为主，教练员在训练过程中要处理学生学习与训练的关系，在不影响学生学习的情况下进行篮球的训练安排。

（4）承德一中在身体素质训练方面缺乏柔韧协调灵敏素质的专门针对性训练，队员的身体素质发展不够全面，队员的身体素质训练手段中速度素质的训练手段较为单一。

2．建议

（1）在身体素质的训练上要跟全面，不要忽视柔韧、灵敏、协调素质的训练，要制定针对这几项素质的针对性训练。

（2）承德一中男子篮球队的训练内容比例中应增加身体素质训练所占的比例，篮球心理素质对于中学篮球运动员来说是非常重要的，教练员在平时要注意对运动员的心理素质进行长期系统的训练，而且在训练时要注意心理训练的全面性，每个方面都要考虑到。

参考文献

［1］ 孙常义，杨晓岗 《篮球课教学情境的创设及其应用》 吉林体育学院学报 1999

［2］ 李敏杰 《少年篮球运动员生长发育特点及其力量训练》 沈阳体育学院学报 1998

［3］ 程士钧，程鹏 《不同运动强度时人工补氧对心血管机能的影响》 体育学刊 1998