失恋对大学生心理健康的影响及对策研究

靳 琳

（河南师范大学 河南省新乡市 453007）



失恋对大学生心理健康的影响及对策研究

靳 琳

（河南师范大学 河南省新乡市 453007）

摘 要：大学时代是人生最美好的时光，大学时代的恋爱是唯美的，良好的恋爱关系有助于大学生人格的健康成长，但失恋也会对大学生心理产生消极的影响，失恋不仅影响学生的情绪，还影响学生的自信心和恋爱观，因此，大学生要学会失恋的应对策略，在失恋的时候能够及时的进行自我调节和寻求帮助。

关键词：大学生 失恋 恋爱观 应对策略

一、引言

大学是人生最美好的一段时光，恋爱是人生最美好的事情，目前大学生谈恋爱已经非常普遍，有恋爱就会有失恋，良好的恋爱关系对大学生的人格发展和健全起着重要的作用，但如果处理不好失恋，则将影响着大学生的学业、人生观、价值观、妨碍心理健康和人格发展。因此，要对大学生恋爱进行正确的引导，培养大学生正确的恋爱观，澄清失恋对大学生心理健康的重要影响，让大学生学会正确的失恋应对策略，有助于大学生人格的健康发展。

二、失恋对大学生心理健康的影响

1.失恋影响大学生的自信心

失恋者在初期往往感到羞愧难当、心灰意冷，对什么都没有兴趣，陷入自卑心理，甚至自闭，不愿意见人。有的大学生每日以泪洗面，内心极度痛苦，持续的自卑和消极心理会使大学生可能面临心理崩溃的威胁，甚至有的大学生会走上轻生之路［1］。经历失恋的大学生深刻体验到了失恋的痛苦，因此，对自己会产生非常不自信的想法，觉得自己不够好、不够优秀，守不住爱情，对人和社会也会产生一些消极的想法，这对大学生的成长非常不利。

2.失恋影响大学生的情绪

大学生处在情绪情感非常强烈的时期，对很多事情的看法不全面，对待感情问题亦是如此。失恋后，大部分学生的情绪反应都比较强烈，痛哭流涕，很难释怀，长期沉浸的痛苦之中，走不出失恋的阴霾，长期下去不仅会抑郁，身体也会出现许多问题。而有一部分同学则是压抑自己的痛苦，每天强颜欢笑，内心痛苦不堪，失眠、焦虑等症状伴随而来，久而久之，就会出现很严重的心理问题。有研究发现失恋大学生在强迫、抑郁、敌对、精神病性4个因子上的得分都明显高于无恋爱大学生，这说明失恋大学生的情感受到创伤，内心的不适感和羞耻感会让他们失去自我，情绪混乱，精神上的负性情绪难以言表［2］。因此，失恋对大学生的情绪产生消极的影响，如果处理不好，则会产生非常不好的影响。

3.失恋影响大学生的恋爱观

调查显示大学生失恋的原因有多种，按照比例多数是因为“个性不合”，其次是“时间长了感情变淡了”、“长期两地”，还有一些是因为“毕业后的去向”、“家庭反对”、“第三者插足”，很少的一部分是因为“经济问题”和“性的问题”［3］。不同的失恋原因对学生恋爱观的影响是不同的，若是“第三者插足”，会使失恋者更加痛苦，产生被背叛的心理，可能从此在恋爱方面很难相信任何人，缺乏安全感，若是因为“毕业后的去向和家庭原因”会让失恋的一方认为自己没有工作和家人重要，可能会影响今后恋爱的信心和选择，总之，失恋会对三分之一大学生的恋爱观产生影响［3］，因此，做好失恋的安抚和引导工作是非常重要的。

三、失恋的应对策略

1.自我调节

对任何人来说，失恋都是一种极度痛苦的体验，面对失恋，个体有消极的情感体验是非常正常的，因此，无须压抑自己的消极情绪，可以通过不同的渠道去宣泄这种痛苦的体验，积极的进行自我调节。不同的人处理失恋的方法是不同的，有的同学会向朋友倾诉自己的心声；有的同学会通过写日记、博客、发微博等方式表达自己的愤怒悲痛的情绪；还有的同学会积极的转移注意力，把恋爱时忽略的事情都补上来，例如好好学习专业课、学习英语、天天上图书馆，在学习中体现自我的价值，把自己培养成学霸来发泄失恋的痛苦；还有的同学能从失恋中认真的分析自己的不足，从失恋中增长自己的阅历和耐挫折能力，学会宽容和珍惜，积极改正自己的缺点，避免今后婚姻的失败。总之，失恋后，要积极的应对，不能任由自己消极下去，多从积极角度去看待失恋问题，有效的降低失恋的痛苦，将失恋给自己带来的负面影响减到最低。

2.寻求支持

虽然失恋的同学会采用多种方法进行自我调节，但是扔有一部分同学不能独自承受失恋之痛苦，甚至有的同学会出现认知偏执，情绪及其低落，行为不计后果，在这种情况下，大学生可以主动向亲朋好友、同学、老师等寻求帮助，也可以及时到各高校的心理健康教育中心去接受咨询师的辅导，宣泄情绪、抒发愤懑、解除痛苦、改变认知，重新规划自己的人生，重新燃起生活的希望，做到失恋不失志、失恋不失态，努力克服失恋带给自己的痛苦，努力摆脱失恋带来的不良影响。

总之，从心理学角度来讲，失恋是大学生遭遇的最严重的挫折之一。失恋大学生应当引起高校学生管理工作的重视，如何引导大学生走出失恋的心理阴影，让大学生学会失恋的应对策略，是高校学生教育工作的重要内容。高校教师应该在充分理解和尊重失恋学生的基础上进行必要的指导和帮助。

参考文献

［1］熊吕茂.大学生的恋爱心理及现象透析［J］.湖南第一师范学报.2003（2）58

［2］王希华， 张瑞. 失恋对大学生恋爱态度和心理健康的影响［J］.中国健康心理学杂志. 2011.05.016

［3］江燕.大学生失恋问题的现状调查与分析［J］.中国电力教育2012.05：104

靳琳，（1984.09-），女，河南陕县，硕士，助教，汉，应用心理学

河南省新乡市牧野区建设路 河南师范大学西校区心理健康教育中心

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