排球运动中正面双手垫球技术的教学探究

郭修兰（首都体育学院 北京 100191）



排球运动中正面双手垫球技术的教学探究

郭修兰
（首都体育学院 北京 100191）

摘 要：正面双手垫球技术是排球运动中最必要的一项技术。文章主要通过文献资料法借鉴有关正面垫球技术教学方面的文献，再结合本人目前的教学情况以及多年训练实践的经验，对正面双手垫球技术进行教学探究。为更好的在提高教学质量提供一些参考性的建议和理论依据。

关键词：排球运动 正面双手垫球 教学方法

正面双手垫球作为排球运动最基本的技术，它是体育院校排球课中学生学习的基础技术之一。正面双手垫球技术相对其他技术来说，虽然简单却要求非常细致严谨，因为它制约着技战术的发挥，也影响学生的学习兴趣。垫球技术在实际教学中还是有很多问题，学生的掌握程度也各不相同。本文通过对正面双手垫球技术的动作方法、教学重难点、教学方法以及易犯错误并纠正的方法进行分析，可以解决一些实际教学中出现的问题，更快的让学生掌握正面双手垫球技术的方法，也为后面的教学工作提出参考性的建议。［1］

一、什么叫正面双手垫球技术？

正面双手垫球是排球比赛中最基本、应用最多的垫球方法。它指的是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是各种垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。［2］

二、动作方法分析

1.准备姿势：正面对准来球，做好准备姿势，随时准备移动判断。

2.垫球手型：分为叠掌式、抱拳式和互靠式三种。两臂自然伸直，前臂外展，两手腕紧靠下压，形成腕关节以上前臂部位击球平面（腕上10公分以上，桡骨内侧平面处）。

3.击球动作：击球时，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，两臂相夹，压腕抬臂，蹬腿提腰，将来球准确地垫在前臂的平面上。同时，身体和两臂要自然伴随球前送，以控制球的落点和方向。［3］

4.击球角度：根据垫球距离和入射角等于反射角的原理，适当调整两手臂的角度以控制球的方向、弧度和落点。角度越大，弧度越平。

三、正面双手垫球技术的重难点

在长期的教学实践中，经过考核技评成绩的多次记录与反复观察后发现，以往的垫球动作规格的技评分值男女略有不同。从动作技术规格技评表中各环节评分的数据统计结果来看，男生垫球技术均低于传球、发球技术，而女生垫球技术技评为最高。其中，击球位置和协调用力两个环节的问题最为明显，而击球位置由击球手型来决定，协调用力由发力顺序来决定。那么，可以总结出：正面双手垫球技术的重点是击球手型和击球位置；难点是发力顺序和协调用力。教师可以通过重难点来对学生进行教学安排，同时应该注意的是男生和女生的掌握能力和身体素质不同，应该有不同的教学计划，这样能够因材施教，事半功倍。［4］

四、教学方法分析

1.正确的教学顺序

根据排球动作技术教学的一般规律，动作技术学习应该按由浅入深、由易到难的原则。应从原地徒手练习开始，在基本掌握了正确的手型、手臂击球部位、击球点、用力动作方法后再进入学习移动垫球，最后进入到接发球和防守的学习。

2.完整的讲解与示范

在垫球教学的前几个阶段，必须反复运用讲解法，在不同的时机和场合下，通过不同的视角，对垫球技术进行简单明了的讲解。在讲解动作要领之前，教师要做几遍示范，来增强学生的记忆，在大脑中初步建立正面双手垫球的动作表象。这是教学的第一步，也是十分重要的环节。在进行技术难点动作示范的时候，可以采取分解法逐个进行示范。用准确、精练和便于学生记忆的语言讲解动作要领，一般教学过程中采用边示范边讲解。动作方法概况为：一插，二夹，三抬，四蹬。让学生通过简单的几个字来进行动作的记忆，相比死记动作要领要灵活的多，还能增加学生的兴趣，很快的就能掌握动作的基本要领。

3.突出技术重点，多做练习

示范和讲解后，学生就进入自主练习的阶段。这时对教师来讲，应让学生多体会动作的要领，并且突出技术的重点。最初阶段让学生体会击球点、手型、协调用力等动作，并突出含胸压腕动作。对初学者来说，重点做好含胸压腕动作是掌握垫球技术的关键。这时教师要特别注重巡回指导，及时有效地纠正集体性的错误。

4.加强巩固，自我提升

在充分掌握了基本动作以后，就可以通过其他的练习方法加强动作的巩固，多做一些移动中的垫球技术，来提高学生对球的控制能力。此时，教师可以增加练习的密度，多做体会性的练习，让学生在练习的过程中，体会教师所讲解示范的内容，进行自我体会和提升。学生之间互相观察，指出存在的问题，达到互动学习的目的，从而提高教学质量。［5］

5.对易犯错误进行纠正

在排球的垫球技术中，虽然教师反复的讲解和示范，但是在学生练习的过程中还是会出现错误，以下是对这些常见的易犯错误的总结：①重心偏高，移动起伏不稳。纠正方法：示范时教师应采用边讲解边示范、镜面和侧面示范相结合的方法进行，练习中可多做集体徒手模仿练习。②击球手型和位置错误。纠正方法：教师给学生示范，让学生指出触球的部位，或者在其手臂做标记，让学生清楚用该部位垫球的目的是易于控球。可以安排固定球练习，让学生不断体会手臂触球的部位及感觉。③发力不够协调。纠正方法：学生集体做徒手的发力动作，学生之间相互观察，并纠正。

通过在正面双手垫球教学中所遇到的一些问题，进行以上总结，目的是更好的在教学工作中提高教学质量。同时希望以后在教学中运用正确的教学方法，及时纠正学生的错误问题，让学生得到身心发展，而在不断地教学摸索过程中，不断的更新知识。优秀的教师除了要教学生技能以外，更重要的是如何让其学会自学、自练、自悟。这是一个值得不断深究的问题。

参考文献：

［1］ 黄汉升，排球［M］.北京：高等教育出版，1998.

［2］ 许明荣，排球正面传球教法研究.体育科技［J］，2001，22（ 2）：8-11

［3］ 施达生，排球［M］.体育院校函授教材.北京：人民体育出版社，1998.

［4］ 沈静波，谈排球垫球教学的步骤与练习［J］，体育教学1998（3）：35.

［5］ 万晶，如何使学生快速掌握正面双手垫球技术［J］.体育教学，1998（1）：41.

作者简介：

郭修兰（1987.2），女，汉族， 山东潍坊人，北京航空航天大学硕士，助教，本科生导师，任职于首都体育学院，研究方向：体育教育训练学。