今天你抱怨了吗

朱金晶

为什么会抱怨

生理本能

研究表明，抱怨很可能是我们进化而来的本能。心理学家指出，哺乳类动物在遇难时会尖叫、哭喊，而人类则通过表露自己的烦恼来获取帮助，寻求众人支援。如今，我们虽然不需要用激烈的抱怨来自我防卫，但抱怨还是在进化的过程中被保留下来了。

环境经验

家庭环境对我们行为习惯的形成有着重要的影响。例如，一个孩子从小生长在冲突不断的家庭中，总是听到父母对彼此的抱怨、对艰辛生活的不满。久而久之，当这个孩子遇到问题时，他也会开始抱怨，慢慢养成极易抱怨的习惯。

外部归因

我们经常可以看到这样的情景：小孩子学走路，摇摇晃晃不小心跌倒了，身边的家长便会赶紧跑过去：“都怪这个地板把宝宝弄疼了，我帮你打它。”边哄边跺地板。这，就是外部归因。同样的，日常生活中我们也不难发现，大多数人的抱怨，不是抱怨别人不对，就是抱怨环境不好。凡此种种，不一而足。

抱怨能改变现状吗

下面这则古老的寓言，或许可以给我们一些启示。

有一个农夫，划着船给另一个村子的村民运送自家的农产品。因为想赶紧完成任务，他心急火燎地划着。突然，农夫发现不远处有另外一艘船，沿河而下，迎面向自己快速驶来。眼见着两艘船就要撞上了，但对方却丝毫没有避让的意思，似乎是有意要撞翻农夫的船。

“让开，快点让开！”农夫大声地吼叫，“再不让开就要撞上了！”但农夫的吼叫完全没用。直到最后危险来临了，他才手忙脚乱地企图让开水道，但两艘船还是重重地撞上了。农夫被激怒了，他厉声斥责道：“你会不会驾船，这么宽的河面，你竟然还撞到了我的船上！”当农夫怒目审视对面的小船时却惊讶地发现，船上空无一人。原来，听他大呼小叫、厉言斥骂的，只是一艘挣脱了绳索、顺流而下的空船。

其实，在多数情况下，当你抱怨、怒吼的时候，你的听众或许只是这样一艘空船。那个一再惹怒你的人，绝不会因为你的斥责而改变航向。

所以，发牢骚这件事偶尔为之，无伤大雅，在适度范围和适当时机下也是一种调节情绪的正常方式。但是，习惯性的抱怨，或长期处于吐槽模式，则会使当事人及其周围的亲戚、朋友负能量爆棚。更重要的是，抱怨在很多时候无济于事，只能过过嘴瘾。

学会停止抱怨

远离抱怨

曾有科学研究认为：人是唯一能接受暗示的动物。积极的暗示，会对人的情绪和生理状态产生良好的影响，激发人的内在潜能，使人进取、催人奋进。但是，若成天被那些抱怨的消极情绪所围绕，结果可想而知。雄鹰若在鸡窝里长大，就会失去飞翔的本领;野狼在羊群里成长，也会丧失狼性。这，就是潜移默化的力量，耳濡目染的作用。因此，请远离身边那些爱抱怨的人，否则，他们会在不知不觉中偷走你的梦想，使你渐渐颓废、消沉。

怀抱希望

当现状令人不满时，一味抱怨，只能让自己在同一个不快乐的出发点原地打转。“与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛”。想想你为什么要抱怨，抱怨的这件事你可以改变吗？如果可以，那就开始行动，为希望发生的结果而努力;但是如果无能为力，生气也是白费力气，那么我们又何苦要为难自己呢？学着怀抱希望，用平常心看待问题，希望就会在你的身边。

调整心态

有的时候，事情没有好坏之分，只是看问题的角度会有不同罢了。例如，一个热爱篮球的男生，打球时被人绊倒，扭伤了右脚，眼镜框也坏了。在这样的处境下，他可以抱怨那个绊倒他的人，换个角度也可以从中体会到拥有一双健康的脚是多么美好，而鼻梁上面的那个小东西又有多么重要。其实，很多时候只要我们调整心态，眼前的世界大多也会随之改变。

正确归因

抱怨的人，通常有这样一句潜台词——“怎么做都没有用了”。于是，把问题、失败、心情不好等都统统归为外在的、无法掌控的因素。他们内心焦虑，因为感觉命运不在自己手中。但是，只有正视自己，多从自己身上找问题，并努力改变自己，才可能主宰自己的命运，找到更好的解决方式。

归因是指人们对他人或自己行为原因的推论过程。具体来说，就是观察者对他人或自己的行为过程所进行的因果解释和推论。归因分为内部个人原因和外部环境原因。内部个人原因有人格、动机、能力等;外部环境原因有运气、工作难易等。例如一位学生考试不及格，他可能会认为是由于自身不聪明等个人原因造成的，这就是内部归因;但也可能归结于考题太难等原因，这就是外部归因。

心理学研究表明，人们容易出现归因偏差，即成功时人们的正常心理反应是感到自己有能力，而失败时则都力图把责任推诿给外界和他人。或许，这就是抱怨产生的源头吧。