春晚“不倒松”的保养秘诀

徐进中

朱军：多爬楼梯来健身，—对哑铃护心脏

对于1964年出生的“春晚老人”朱军而言，之所以有如此的精力和魅力，与他的妻子谭梅是分不开的。潭梅为了朱军的健康，曾为丈夫买来一对五公斤重的哑铃，每天早上起床后和晚上睡觉前，她要求丈夫各举50下。谭梅和朱军住在六楼，她要求丈夫每天上下楼不坐电梯，一级一级地爬楼梯。朱军咬牙坚持一个月后，就能很轻松地爬上六层楼。

健康点评：少坐电梯多爬楼梯不仅是环保的表现，更是健康的生活方式。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。需要注意的是，下楼时，为了防止膝关节承受的压力过大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。与有氧运动相比，举哑铃等抗阻训练更能促进四肢血液流动，为心脏健康提供更好的保护作用。

蔡明：美体比美容更重要，敢于尝新使大脑年轻

年过50岁的著名春晚小品演员蔡明，至今已荣登央视春晚20次，是全国上央视春晚次数最多的小品演员。与很多认为脸蛋比身材重要的女性不同的是，蔡明曾对媒体坦言：“好身材比漂亮的脸蛋更重要！”而且近年来，蔡明不断尝试艺术的创新，充满活力的她新颖的表演方式总能让观众眼前一亮。

健康点评：好身材的确比好脸蛋重要，与其花费那么多金钱购买化妆品在脸上下功夫，还不如重视整体的养护。身体越匀称的人，其神经肌肉的协调性越强，这种协调性强的人整体形象显然更好。蔡明的创新风格也是一种重要的健康因素。

李谷一：水是最好的护肤品，坚持睡好“美容觉”

年过七旬的李谷一自1983年以来，先后参加了7次春节联欢晚会，是“春晚”史上演唱曲目最多的歌唱艺术家。虽然已经步入老年，但是容貌依然姣好，谈及美容的秘诀，她说有两样一直在坚持：每天喝足够的水和保持充足的睡眠。

健康点评：足够的饮水量能保证体内的新陈代谢循环通畅，及时清除体内的垃圾、毒素，让宿便、便秘不再找你麻烦，肌肤自然就会越来越水嫩。深度睡眠时间占的比例很短，但只有在深度睡眠时，皮肤才会进行自我修复工作，因此，保证足够的深度睡眠是非常重要的。

（摘自《江南保健报》）