乳腺增生的预防措施及健康指导

谢瑞玲



乳腺增生的预防措施及健康指导

谢瑞玲

【摘要】关于乳腺增生危险因素的研究成果较多，且对危险因素的阐述也大致相同，如何针对危险因素实施相应的预防措施，以降低女性乳腺增生的发病率是临床需要解决的问题之一。本文将通过对乳腺增生预防措施进行总结分析，并提出针对预防乳腺增生的健康指导，提高人们对乳腺增生的重视，加强自我保健意识，养成良好的生活习惯，促进女性乳腺健康，减少乳腺增生的发病率。

【关键词】乳腺增生；预防；健康指导

作者单位：473000河南省南阳市中心医院乳腺甲状腺外科

乳腺增生在25～40岁女性中发病率高达70%～80%，近年来随着人们饮食结构和生活习惯的改变，该病发病率呈逐年上升趋势，且有年轻化趋势，严重威胁着女性身心健康。不健康的饮食习惯和生活方式，工作压力大、精神紧张，痛经、流产次数过多，不正确的母乳喂养等都是引起乳腺增生的主要危险因素[1]，本文针对危险因素结合实际情况，制定出行之有效的预防措施，同时加强育龄期女性乳腺相关健康指导，增加乳腺相关疾病的自我保健意识，养成良好生活习惯，从根本上降低乳腺增生的发病率。

1　预防措施

1.1科学饮食

部分女性喜欢甜食、油炸食品和西式快餐，而这些食物富含脂肪和热量，易使机体肥胖、增加雌激素的生成，使雌激素、孕激素比例失调[2]；同时过多的脂肪和蛋白质还可以改变机体内环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生的发生。因此，应养成良好的饮食习惯，建立科学的饮食结构，少食高热量、高脂肪、过甜食物，饮食以荤素搭配为宜，多食富含维生素和纤维素的瓜果和蔬菜，主食以粗粮为主，常食干果类食物，严格控制巧克力、咖啡、浓茶等饮料的摄入。

1.2适当运动、保持体形

正确的饮食习惯，合理的饮食结构是保持健康的根本，适当运动是获得健康、预防疾病的有效方法，它不但可以消耗掉机体过多的脂肪和热量，同时还能加速机体血液循环和新陈代谢，避免肥胖和过多雌激素的产生，预防乳腺增生的发生。

1.3选择合适内衣和化妆品

佩戴过紧的胸罩或有挤压乳房隆胸作用的胸罩会影响乳房血液循环，使胸廓内静脉、胸廓外静脉、肋间静脉受阻回流不畅，胸外上淋巴管内淋巴回流受限，造成组织液、淋巴液瘀滞，形成乳腺囊肿，增加乳腺增生风险。因此，应选择合适的胸罩，避免胸罩过小、过紧，并养成睡觉时不佩戴胸罩的良好习惯，减少乳腺增生的发生。另外女性在选择化妆品的时候应注意避免选用含有雌激素的化妆品，以减少雌激素过多吸收造成机体雌激素紊乱。

1.4保持心情愉快，学会自我减压

研究表明[3]，长时间的精神过度紧张或处于过度激动、抑郁等不良精神状态下，可使机体内分泌系统功能紊乱，垂体前叶与卵巢功能调节异常，使黄体分泌素生产减少，雌、孕激素分泌增多，本该复原的乳腺增生组织得不到复原，进而形成乳腺增生。因此女性应保持心情愉快，遇到过度精神紧张或精神压力时学会自我调节和释压，以积极乐观的态度面对生活，以减少乳腺增生的发生。

1.5科学母乳喂养

女性的妊娠、哺乳等与乳腺生理功能调节密切相关，正常妊娠使机体雌孕激素水平发生改变，促使乳腺上皮细胞成熟，具有更强的抗基因突变能力，推迟的月经周期和排卵周期重建，使机体雌激素水平相对较低，利于乳腺组织复原。正确哺乳能够进一步完善乳腺组织发育，若哺乳方法或回奶方法不对，使乳汁不能顺利经乳腺输乳管排出，淤积于输乳管内，导致输乳管扩张、肿胀，形成乳腺小囊肿，乳汁浓缩钙化后形成乳房硬结，刺激导管上皮细胞增生，最终形成乳腺增生症。因此，科学哺乳，适当延长哺乳时间和次数，对预防乳腺增生具有积极意义。

1.6规律月经，杜绝多次流产

月经后期紊乱和痛经也是造成乳腺增生的危险因素。保持夫妻和睦、生活规律，调整规律月经周期，预防痛经发生；同时还应做好避孕措施，有计划的怀孕，尽可能的减少人工流产次数，维持机体内分泌正常功能，从而预防乳腺增生的发生。

2　健康指导

2.1加强乳腺相关知识宣传

通过发放宣传手册，定期进行健康知识讲座等手段，提高乳腺相关知识知晓率，提高女性对乳腺疾病的重视程度和自我保健意识，做到勤预防、早发现、早治疗，避免因对疾病不够重视而延误治疗时机，加重患者心理、生理负担。

2.2掌握自我检查方法

预防乳腺增生应以早期自我发现为主要目标，使女性掌握乳腺自我检查方法尤为重要。（1）视诊：在月经结束7～14 d进行乳房视诊，选择光线明亮的房间，脱去上衣，双臂上举或下垂，观察两侧乳房是否对称，轮廓有无改变，有无隆起、凹陷等。（2）触诊：以乳头为中心，用手轻揉乳房，触摸时由内向外、由上向下旋转触摸，包括乳房根部和腋窝，检查乳房有无肿块、硬结、触痛，乳头有无乳汁溢出等[4]。

2.3定期进行乳腺体检

向女性宣教定期乳腺检查的意义及必要性，根据女性年龄，帮助其指定科学合理的体检周期，通过先进的体检设备尽可能早发现乳腺疾病，将乳腺疾病控制在疾病初期，尽可能的降低疾病带来的痛苦。

3　讨论

乳腺增生是由多因素引起的乳腺系统疾病，由于内分泌系统紊乱导致的乳腺组织复旧不全，是女性常见乳腺疾病，对女性健康造成不良影响。从根本上预防乳腺增生的发生，并给予育龄女性必要的健康指导，降低该病发生率，促进健康恢复，是临床急需解决的问题。根据每位女性的生活习惯及特点，实施个体化的综合护理干预措施，消除乳腺增生的危险因素，实施科学的健康指导，对预防乳腺增生有重要作用。

参考文献

[1] 肖宝玲. 妇女乳腺相关疾病风险因素研究与预防措施[J]. 吉林医学，2013，34（12）：2297-2298.

[2] 辛勤. 中老年妇女乳腺疾病调查及预防[J]. 中国卫生标准管理，2014，5（12）：6-8.

[3] 王巧君. 乳腺疾病的预防方法[J]. 中国冶金工业医学杂志，2013，30（5）：580-581.

[4] 贾玉东. 乳腺增生的预防及自我护理[J]. 中外医疗，2010，5（14）：169-170.

The Preventive Measures and Health Guidance of Mammary Gland Hyperplasia

XIE Ruiling, Breast and Gland Thyroid Surgery, Nanyang Central Hospital, Nanyang 473000, China

[Abstract]There are more results of the study on the risk factors of breast hyperplasia, and the risk factors of the same, how to implement the corresponding preventive measures, to reduce the incidence of female breast hyperplasia is one of the problems to be solved. In this paper, webook=202,ebook=213would summarize and analysis the preventive measures of mammary gland hyperplasia, and put forward the health guidance for prevention of breast hyperplasia, so as to improve people's attention to breast hyperplasia, strengthen self health awareness, develop good living habits, promote female breast health, reduce the incidence of breast hyperplasia.

[Key words]Hyperplasia of mammary gland, Prevention, Health guidance

doi：10.3969/j.issn.1674-9308.2016.02.149

【文章编号】1674-9308（2016）02-0201-02

【中图分类号】R339.2+3

【文献标识码】A