刘涛：见缝插针做运动

健曦

随着刘涛知名度的提高，找她拍片的导演越来越多，刘涛每天忙得马不停蹄，运动时间越来越少。为了保持苗条的身材，她发明了见缝插针运动术。

每次进剧组拍戏，刘涛都会带上一根跳绳和一块瑜伽垫。她会翻着花样地跳绳，一次跳两下、三下，左脚倒右脚跳，花样之多，绝不会让人感到单调。刘涛总结出一套自己的健身理论：跳绳是最佳的健美操，因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部的赘肉，能使全身肌肉匀称有力，还能训练平衡感。身体肥胖的人应该在饭前跳绳，因为饭前运动可以降低食欲。刘涛喜欢在每天清晨起床后跳一会儿，这样可以让身體尽快进入最好的状态，以完成一天的拍摄任务。而另一项运动瑜伽，刘涛则喜欢在晚上练。拍了一天的戏，瑜伽可以让人身心放松，对睡眠有很好的促进作用。

除了这两项，刘涛在剧组里瘦身健体的花招层出不穷，有时候踢毽子，有时候打羽毛球，有时候用两瓶矿泉水练练哑铃操，或者买个大的健身球，既可以玩，又可以健身，还可以当凳子坐，一举三得。

如果说这些运动还要有辅助器材的话，刘涛还有两项不需要辅助器材的绝活：拳击和平板撑。

刘涛觉得拳击是一项非常适合女孩子的项目，不一定非要上擂台，只要有几分钟时间就可以练习出拳，左一下，右一下，上下勾拳，很快就能明显地感觉到手臂和腰部肌肉收紧了。在刘涛看来，锻炼有时候练的是身体素质，有时候练的是人的意志力。做平板撑练的就是后者，重点在于让自己专注，而不是一味地掐算时间。

每天洗完澡后，刘涛喜欢给自己做点按摩，捏捏胳膊，拍打拍打腿部，用几分钟提臀，倒立，收紧腹肌。别小看这些，它们既能舒展筋骨，又能消耗热量，就算每次做的时间不长，长期坚持下来效果也是很不错的。

这些见缝插针的运动不仅让刘涛保持了好身材，而且让她的生活越来越充实，心灵变得越来越豁达，这是刘涛以前没料到的事情。

（摘自《好日子》2015年12月）