坑道军事作业人员“接纳-正念”训练的效果研究＊

王丽杰，吴志颖，周锡芳，赵晓晶

特种医学

坑道军事作业人员“接纳-正念”训练的效果研究＊

王丽杰，吴志颖，周锡芳，赵晓晶

目的探讨适合坑道军事作业中心理训练的方法。方法进入坑道军事作业前（4周前）后（2周后）192名军人，给予“接纳-正念”训练应用自我接纳量表和自我效能感量表测评（6周前后），进行训练前后比较。结果训练前后自我接纳得分差异非常显著（P≤0.01），自我效能感得分差异也非常显著（P＜0.01）。结论“接纳-正念”训练有助于提高自我接纳和自我效能感。

坑道作业；军人；“接纳-正念”训练；自我接纳感量表（SAQ）；自我效能感量表（GSS）

个体从事某个行为的能力，其核心信念是个体能否做出行为努力以达成期望的目标和结果。自我效能越高，面临挫折和困难时越能坚持，自我效能缺乏直接导致行为动机的不足。自我效能较高的人能更好地适应应激，对自己的能力更有信心，对生活的自我管控能力也更强［1］。自我管控中不可缺少的是自我接纳。自我接纳是自我内心对自己的一个肯定的评价，产生自我接纳的个体会使自我的内部和外部相融合，从而形成一个统一完整的人格，产生积极的心理表现，有益于自我效能调节自身的动机、思维、情绪状态和行为等［1］。

一直以来，目标和结果是军人唯一的、必须的追求。社会认知理论指出，在行为的各种机制中自我效能信念处于核心地位且具有普遍意义［2］，怎样有效地提升自我效能感是不断探索的方向。“接纳-正念”训练是把接纳作为一部分，注意聚焦为主，开放监控辅助，从而达到调节心身反应，促进健康目的。课题组以自我接纳感和自我效能感为观察目标进行“接纳-正念”训练，结果报告如下。

1 资料与方法

1.1 对象进入坑道军事作业前（前四周）后（后两周）军人192人，全部为男性，年龄17～22岁。

1.2 方法“接纳-正念”训练具体做法：体会当下情绪并接纳，包括全身扫描、静坐冥想和三分钟呼吸空间三个步骤。（1）全身扫描，闭上眼睛，按照固定的顺序（从头到脚或从脚到头），精细地感知身体的每一个部位。把注意力集中到身体上来，以排除外界干扰，有助于缓解紧张、焦虑等情绪。（2）静坐冥想，正念冥想技术的实施阶段。注意力高度集中的状态下，有意地、不逃避地、不加评判地观察自己伴随呼吸时躯体的起伏，关注身体的各种感觉，同时也注意周围环境氛围的变化，体验当下的感知状态，直至体验消失。（3）三分钟呼吸空间。闭上双眼静坐，注意力集中在自己的呼吸上，伴随着均匀的呼吸，快速扫描全身，细致感觉腹部等躯体的变化，注意力停留在躯体异样的感觉上，将之命名。

1.3 量表选择（1）自我接纳感量表（self-acceptance questionnaire，SAQ）［3］，包括自我评价和自我接纳两个因子，共16个条目 （每个因子各由8个条目组成）。每个条目采用四级评分并分别赋值，在正向评分的条目中其分值依次为“4、3、2、1”，在反向评分的条目中则依次为“4、3、2、1”。总量表得分越高表明被试者的自我接纳程度越高。量表具有良好的信效度。（2）自我效能感量表（The General Selfefficacy Scale，GSS）［4］， 量表由德国心理学家Schwarzer等于1981年编制完成，中文版的GSES已被证明具有良好的信效度。量表共10个条目，其中“完全不正确”、“基本正确”、“多数正确”及“完全正确”分别计1、2、3、4分，得分越高表示自我效能感水平越高，各条目得分相加得到量表总分除以10，分值范围为1～4分。

1.4实施步骤训练以班为单位训练，班-排骨干学习后传授和督导，咨询师跟踪指导，以保证训练掌握情况。学习1周之后进入训练阶段，共6周。时间安排在午休后30 min进行。测评统一指导语，说明可以不记名，答案无对错之分。测评时间为训练开始与观察结束，两次测评间隔6周，结果进行比较。答题不完整视为无效卷。

1.5统计学处理采用SPSS13.0进行数据录入和统计学分析。

2 结果

有效卷100%。训练前后自我接纳感得分差异非常显著（P≤0.01），自我效能感得分差异显著（P＜0.01）。见表1。

表1 自我接纳与自我效能感得分训练前后比较（n=192，±s）

表1 自我接纳与自我效能感得分训练前后比较（n=192，±s）

训练前 训练后 t P自我接纳感 33.05±4.61 46.80±5.62 -6.867 ≤0.01自我效能感 16.8±2.1 29.1±2.4 22.5 ＜0.01

3 讨论

自我效能是个体在执行某一行为操作前对自己能够在何种水平完成该行为活动的信念、判断或自我感受。现实中能够影响自我接纳因素颇多，包括社会因素、文化背景，但心理因素，如：个性、认知、行为及技能等因素起主要作用，受自我效能影响。自我效能的影响是行为动机、健康及成就的基础，效能感越高越能积极主动地面对生活工作中的各种压力［5］。

本项目显示“接纳-正念”训练前后自我接纳感和自我效能感得分有显著差异，提示通过如其实际的明了当下的心身状态及其变化，达到了项目实施的预期目的。约翰霍普金斯大学对巴尔地摩的两所小学进行八周正念减压训练，研究报告对低收入家庭的有色学生在压力和心理创伤方面的影响，与对照组比较减压训练中的学生在焦虑、躯体化、抑郁、情绪消极及应对能力差等有明显的改善［6］。项目中情绪和应对方式的改变提示训练的有效性，与本研究互相支持。“接纳-正念”训练对改善自我接纳感，提高自我效能感有积极意义。

［1］Bandura A.Guide for constructing self-efficacy scales［M］//. Pajares F，Urdan T.Self-efficacy beliefs of adolescents Greenwich，CT：Information Age Publishing，2005：307-337.

［2］张玉萍，胡 荣，林为平.护理本科新生心理控制源与自我效能感及应对方式的关系［J］.护理学志，2011，26（17）：74-76.

［3］Bandura A.Social foundations of thought and action：A social cognitive theory［M］.Englewood Cliffs，NJ：Prentice-Hall，1986.［4］丛 中，高文凤.自我接纳问卷的编制与信度效度检验［J］.中国行为医学科学，1999，8（1）：20-22.

［5］Schwarzer R.The assessment of optimistic self beliefs comparison of the Chinese，Indonesian Japanese，and Korean versions of the General self-efficacy Scale［J］.Psychologia，1997，40（1）：1-13.

［6］http：//medicalxpress.com/news/2015-12-mindifulness-stress. low-income-school-children.html.

［2015-11-12收稿，2015-12-10修回］

［本文编辑：韩 松］

参考文献著录的目的与作用

对于一篇论文或一部专著，参考文献著录是不可缺少的。归纳起来，参考文献著录的目的与作用主要体现在以下5方面。

（1）反映论著作者的科学态度和论文具有真实、广泛的科学依据，也能反映出该论著的起点和深度。科研工作者有继承性，是在前人研究成果的基础上进行的，因此参考文献的著录能明确体现作者进行研究的起点和深度。

（2）把论文作者的成果与前人的成果区别开来。

（3）著录参考文献起索引作用。方便读者通过参考文献快速检索和查找有关图书资料，对论文中的引文有更详尽的了解。

（4）利于节省论文篇幅。凡已有文献所载者，论著中需要表述的内容不必详述，在适当的地方注明出处即可。

（5）有助于科技情报人员进行情报研究和文献计量学研究。

摘自《生物医学论文写作20讲》

Study on the efficacy of"Admission-Mindfulness"Training on the tunnelling armymen

WANG Li-Jie，WU Zhi-ying，ZHOU Xi-fang，et al.
The Second Qingdao Sanatorium，Jinan Military Region，Qingdao，Shandong 266071，China

ObjectiveThe discussion suits in the military mission for the psychological training method.MethodsFour weeks before tunnelling and 2 weeks after tunnelling the 192 armymen were given the test and evaluation by self-acceptance questionnaire（SAQ）and the general self-efficacy scale（GSS），as well comparison between pre-and post-training.ResultsThe self-admission score difference was extremely remarkable（P≤0.01），the self-potency felt so yet（P<0.01）.Conclusion"Admission-Mindfulness"Training makes self-admission and self-potency feeling got enhanced.

Tunnelling armymen；"Admission-Mindfulness"Training；Self-acceptance questionnaire（SAQ）；The General Self-efficacy Scale（GSS）

R473.71

A

10.14172/j.issn1671-4008.2016.04.001

军队心理卫生科研专项课题（12XLZ211）；国家科技支撑计划课题（2009BAI77B04）

266071山东青岛，济南军区青岛第二疗养院，全军特勤心理康复中心（王丽杰，周锡芳，赵晓晶）；264002山东烟台，烟台107医院（吴志颖）