高校业余篮球队的组建与训练

梁　辉

平顶山学院，河南　平顶山　467000



高校业余篮球队的组建与训练

梁辉*

平顶山学院，河南平顶山467000

高校的篮球队组建与一般体育高校不一样，高校中学生一般是以文化课为主要学习方向，篮球的训练通常是利用业余时间进行，因此针对高校业余篮球队在课余时间进行训练的规律探索，寻求适应高校业余篮球队的训练模式，找出最有效的途径去提高高校篮球队员的技能水平。本文针对高校中篮球队在训练中所需要的运动选材以及训练时间的安排等方面进行详细的探索和合理制定，寻求最适宜高校业余篮球队的组建和训练方式。

高校篮球队；组建训练；模式

高校业余篮球队不同于专业篮球队，其组建方式与训练模式都与专业篮球队存在区别，业余篮球队的主要训练时间是在课余，因此训练时间相对较少，如何在较少的训练时间以及不专业的队员中实现训练成效最大化，就要从与训练有关的各个方面进行归纳与分析，探索最佳的搭配方式去提升高校业余篮球队的组建与训练质量。

一、准确选材为训练奠定良好的基础

(一)合理运用轮次选材法

高校篮球队选材就是选拔合适的篮球队员。对于篮球队而言队员是整个队伍的核心，也是组建运动队最关键的环节，对于篮球队比赛发挥具有重要的意义。因此在选材上要特别的重视和慎重。一般在选拔队员时都会经过初试、复试和终面三个环节。初试中主要考查的是应聘学生的身体素质以及其对篮球的理解和实战技能。复试则是在实际训练后通过参加比赛观察其在实战中的具体表现来观察学生训练的效果以及实战中的心理素质和身体素质的综合实力。而终选是对通过了初试和复试队员最终的选拔过程，主要是篮球教练员通过队员在日常训练中以及比赛过程中对队员所作出的技能指标的评定以及在训练后学员们提高水平的大小来对学员的潜在能力的预测。

(二)采用经验、预测选材法

经验预测选材法主要是由教练通过自身从事篮球多年的个人经验对学员有个初步的判定，在其实战经验中总结出的学员应该具备怎样的体能素质以及其潜在能力的体现，对其进行预测和判定，最终总结和归纳其是否有篮球队队员应该具备的基本素养。经验选材这种方式即使放在科技十分发达的今天仍然具有不可动摇的地位。对于运动员而言其所具有的心理动态以及一些会影响到运动员心态和水平发挥的因素是无法用科学的方式进行准确定位的，只有依据教练多年的经验去判定。

(三)平衡位置，合理选材

在篮球运动中每个队员在比赛中都扮演着不同的角色，不同的篮球位置需要不一样的运动技能和方式，因此在选拔篮球队员时不仅要注重择优录取同时也要考虑到学员自身的具体特征和情况，将学员安排在适合他们的位置上。按照篮球规律进行人才的选拔，优化篮球队伍，调整队员的位置结构，同时在训练中要时常的更换学员所处的位置，通过位置的变动以及训练中的表现去发现一些潜在的实力，从而找到最适合学员的位置。

二、科学安排，合理训练

高校业余篮球队不同于专业篮球队，由于在普通高校中大多是以文化课为主要学习课程，而且学校各种社团活动以及班级活动众多，在高校中组建的篮球队本来只有利用课余时间进行训练，但是受到其他活动的影响导致有些课余训练时间都无法得到保证。因此在制定训练时间安排上要科学合理的制定，不仅要保证篮球队有充足的训练时间满足其训练的要求同时也要考虑到高校篮球队是业余篮球队，对其训练的强度要根据学员的具体情况适当实行。经过各个高校的调查研究分析总结出一套比较适宜的训练时间，一般以下午练习为主，早练为辅的训练模式，不仅增加了训练时间和次数，也保障了学生一定的运动负荷。

三、加大运动负荷，提高运动能力

由于篮球队员在身体素质、训练水平各个方面都存在着差异性，因此在制定训练方式和强度时不能千篇一律的进行而要制定适合学生自身特点的运动强度与负荷量。对于安排训练时间和周期最好是一周三到四次，每次最好两个小时，在每次训练中要把握好运动的强度和负荷量，并在学员能够接受的范围内适当的增加运动负荷量。训练过程中通过科学的动作编制方式将基本技术练习与身体的练习有机结合。

(一)篮球运动具有其独特的运动特点主要包含有考验运动者的速度、耐力、力量以及弹跳能力。因此在篮球运动训练中的训练重点和内容必须要包含以下几点，对运动员有针对性的进行训练，不断提高其各项基本能力。

1.速度训练方式

速度是篮球运动中的基础，如果没有速度将无法正常的进行比赛，但是在训练中不能光注重提高队员的速度而忽视了专业动作技能的训练，速度应该与动作技能有机结合。可以通过要求运动员在练习一些特定动作的时候对其进行时间限制，要求他们在一定的时间范围内完成指定动作。

2.力量训练方式

力量的训练内容包括对速度力量的训练、力量耐力的训练等。力量的训练成效最直观的体现在肌肉训练上，通过协调身体各肌肉之间的协调工作能力以及尽可能多的动员肌肉单位参与工作来完成力量的训练。

3.耐力训练方式提高运动员的耐力主要是为了提高运动员的摄氧、输氧以及用氧能力。耐力的训练最终也落在记录运动员做相同动作所耗费的时间。训练耐力主要通过持续匀速负荷和变速负荷的方式，负荷强度最好是控制在接近无氧代谢的强度。

(二)基本技术、战术训练方式

在篮球运动中除了考验运动员个人的身体素质之外，还需要运动员具备一定的技能以及战术技术水平。在篮球比赛中要想取胜就必须巧妙的使用进攻防守等各种技能去应对对方的进攻以及防守。在训练中加强篮球各种技能的培训，队员掌握各种技能并能灵活运用有利于其在比赛中取得优势。

1.技术训练

对于技术的训练主要是加强运动员在传球接球以及运球和投篮上的各种技巧和动作训练，将急起急停、突破、防守等技术有机结合，使得各项技能不是单独存在的而是相互配合和衔接，不断提高运动员的技能水平和动作质量。罚球练习也属于投篮练习中不可缺少的一环，罚球更多考验的是运动员的心理素质，因此在训练罚球时候要模拟比赛场上的情况，让罚球者在其他队员的干扰之下进行练习，这样可以培养运动员良好的心理素质，有利于提高罚球的成功率。

2.战术训练

一场完胜的比赛离不开完胜的战术支持，随着运动者在身体素质的练习以及专业动作技能练习的不断提高，如果没有一个良好的战术进行支持，这些训练成效就不能很好的体现出来，也无法发挥训练的成果。对于战术的训练首先要具备战略意识，严肃战术纪律。篮球练习最好是接近于实际比赛情况训练，这样不仅要运动员体会到真实比赛的场景还有利于培养运动员良好的心理素质。对于篮球运动的日常训练，除了平时单独的团体训练外还可以参加一些校外联谊赛，通过比赛的真实环境在比赛中不断提高自身的技能水平以及战术战略布置。通过比赛训练和实战经验壮大运动员的心理素质，多多积累真实比赛的经验。

四、根据队员的特点，形成自己独特的技术风格

由于每支篮球队伍都有其自身独特的风格特点，而且每支队伍的技能水平和心理素质各有不同，因此教练在制定战术战略时要针对队伍的特点有针对性的制定战略方针，制定的战术不仅要符合队员本身的实际情况还要有利于促进队员今后的发展。而且在篮球队伍中每位运动员无论是在身高还是能力上都不一样，因此教练要结合各队员的实际情况制定适宜的战术，在该战术中最好能够使得每位队员都能充分发挥自身优势。例如在一支篮球队伍中各队员身高从189cm到170cm不等，因此教练在制定战术中就要求快速灵活、准确全面的进行训练，形成一个独特的队伍风格。

五、合理运用周期性训练原则

运动训练是具有其固定的规律性的，即不能长期不训练又不能训练过度，根据训练规律将篮球训练周期分为大小周期，每一个训练周期中包含准备期、比赛期和调整期三个环节。由于高校篮球队伍中的运动员与专业运动员之间的区别，所以教练在制定周期训练时要结合高校篮球运动员的实际情况，围绕一些重要的比赛进行科学合理的训练周期安排。高校篮球运动员在平时的训练过程中基本都是利用业余时间，因此在训练时间上不可能得到充分的保证，因此教练只能通过一些重大型比赛有针对性的强化运动员练习力度，保持运动员的竞技状态，平时的训练和赛前的突破是高校业余篮球队训练的规律，也有利于使训练的效果达到最佳。

六、总结

高校业余篮球队的组建和训练主要建立在选材、制定合理的训练方针以及提高运动员技能水平之上。对于选材通过一系列的合理选材方式挑选出适合篮球队组建和发展的运动员，然后针对运动员的自身实际情况制定合理的技能水平提高措施和战术战略，将篮球队伍中各队员的实际能力最大限度的发挥出来。最后是针对运动训练的规律并结合高校篮球队的特殊性制定符合高校运动员的训练时间和训练周期。高校篮球队的组建和训练是通过教练业务水平的提高、器材和人员的选取、科学制定训练实施方式和力度并探索适合自己的训练方式，经过队员们幸苦努力训练才得以实现的。

[1]刘义峰.我国高校篮球队训练管理及发展对策研究[J].哈尔滨体育学院学报，2012(01).

[2]王雷.辽宁省普通高校篮球队训练组织管理模式[J].成功(教育)，2011(14).

[3]马元安，杨维.业余篮球队训练课安排之我见[J].运动，2010(05).

梁辉(1982-)，男，河南平顶山人，硕士，平顶山学院体育学院，讲师，研究方向：体育文化、体育教学与训练。

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