睡前六大禁忌

睡前六大禁忌

1.忌带气入睡孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前如果生气，会导致睡眠质量差，另外生气伤肝，会加速人体衰老。

2.忌睡前喝茶睡前不宜喝茶，其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，降低睡眠质量。

3.忌睡前吃东西我们不提倡睡前吃东西，是因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也易使食物在肠道中发酵、繁殖细菌。不仅导致睡眠质量不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

4.忌开灯睡觉俗语说“睡觉不点灯，早起头不晕”，反之点灯睡觉则危害健康。首先，开灯睡觉会导致睡眠不稳，精力不济；其次，晚上开灯睡会让眼睛得不到休息，易造成第二天眼部酸涩、肿胀。

5.忌微醉入睡如今人们的夜生活较为丰富，应酬也比较多，常会伴着微醉入睡。据研究，睡前饮酒的人，若出现两次打鼾（即呼吸性障碍），每次窒息十几秒钟，会导致血压升高。

6.忌开窗睡觉早晚温差大，需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。