节日综合征 节后咋摆脱

白素菊

这两天，小王感觉很不舒服，浑身无力，注意力很难集中，工作效率极低，总是在电脑前发呆，回到家就想在沙发上躺一会。到医院体检中心检查，医生告诉他，这是节日综合征。大的节日，如春节过后，得这种病的人很多。那么，该如何改善这些不良的身体状况呢？相关医生为大家提出了几点建议，帮助您摆脱这些困扰。

为身体“灭火”

过节后因上火导致口角溃烂、咽喉肿痛的患者很多，这主要是由于冬季气候干燥，人们摄入的蔬菜、水果比较少，加上春节期间人们的暴饮暴食，吃过多的肥腻辛辣的食品，使脾胃受损，内蕴化热，出现口角溃烂的现象;有些人热衷于长时间坐着打麻将，活动量自然减少甚至没有，而在饮食上也会因吃得过于精细，缺少粗纤维摄入，从而导致很多人便秘和痔疮发作。

你可以这样“灭火”：平时要多喝水，多吃蔬菜、水果，饮食要清淡，避免进食辛辣、烟酒等刺激性食物，同时不要暴饮暴食，保持每天大便通畅，同时也要适当运动，减少长坐的时间。

为肠道“洗澡”

过节时一些人是大鱼大肉想吃就吃，大家聚在一起也经常是喝得一醉方休，使肠胃承受着比平时大几倍的负荷，这样，一些平时肠胃就不是很好的人，就因肠道不堪重负而发出抗议，即使是没有胃肠疾病的人，节后也要为自己的肠道“洗澡”。

你可以这样“洗澡”：为肠道洗澡最好的方法当然是平时多喝水，多喝水可以加快胃肠蠕动，加快新陈代谢，减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。另外，茶水也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平，另外就是增加纤维素，人们在过节的时候吃得过于精细，加上活动减少，导致胃肠蠕动减慢，很多人出现了腹胀、便秘的现象。因此要增加食物中的纤维素，多吃新鲜的水果、蔬菜，特别是香蕉、梨、生菜中的纤维素含量很高。另外，橙汁能很好地调整消化机能，不妨多喝几杯，但要在饭后2 h左右喝，避免增加胃的负担。必要时也可以服用一些膳食纤维的保健品，帮助肠道恢复功能。

为肌肉按摩

很多人节日后都会感到疲劳，有些人也会出现肌肉酸痛的现象，这是因为人们在假日时经常熬夜，生物钟被打乱，休息不好，在饮食上也吃了过多的肉、鱼、蛋、奶等酸性食物，导致体内的Ph值偏酸的缘故。还有一些人，通宵打麻将、上网，也是导致疲劳的重要原因。

你可以这样为肌肉按摩：适当运动，可以做保健操，或是用手或拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双臂，放松肌肉，也可以到专业医院请医生按摩。也可以洗洗热水澡，水的温度最好在40℃左右，一般洗15～20 min左右，对放松肌肉缓解酸痛有很好的作用。一旦出现身体活动不灵的情况，要及时到医院就医。

为身体体检

一些糖尿病患者和心脑血管患者在节日内，往往控制不好自己的饮食或停服药物，导致血压、血糖、血脂升高，个别患者有体质量增加的现象。如不能及时调整，很容易发生意外。

你可以这样体检：建议在年后要按时服用各种药物，也要到医院对自己的身体进行一次全面的体检，了解自己心脏、肝脏和肾脏功能及血压、血脂、血糖的状况。及时调整自己的治疗方法，避免意外发生。

在节后出现这种身体不适的症状是很正常的，情况不重的症状一般会在1～2周内消失，因此大家不必过度忧虑，当身体出现不适的症状很长时间都不能缓解时，一定要及时就医。