简析高校网球运动对大学生身心素质的培养

邹 超

（安徽师范大学体育学院，安徽 芜湖 241000）

简析高校网球运动对大学生身心素质的培养

邹 超

（安徽师范大学体育学院，安徽 芜湖 241000）

针对当前高校毕业生数量屡创新高，就业压力日益严峻，社会竞争激烈，对大学生的适应能力提出了新的要求，这时就需要一种手段来帮助大学生提高健康水平，增强自己的综合实力。结合大学生身心发展特点，倡导大学生积极参与到网球运动中来是一种绝佳的选择。网球运动在大学生智力的发育、良好心态的建立、完美人格的养成以及个体社会化的形成过程起到良好推动作用，使大学生得到全面发展，更高效地适应错综复杂的社会生活。

大学生；网球运动；发展

网球运动可以有效减轻工作学习负担，丰富课外活动，提高与人交往能力和技巧。此外，参加网球运动课程、训练和比赛，能够更好地完善自我个性，更好地适应复杂社会环境。那么，网球运动怎样才能使大学生有效应对复杂的心理压力，做到身心健康协调发展是我们值得探究的课题。

1 网球运动在我国高校的兴起

网球运动是具有多重功能的体育运动项目，在世界各地广为流行。随着我国运动员在国际比赛中不断取得优异成绩，加上国家政策的扶持和鼓励，对国内网球运动的推广和普及起到了极大的推动作用。结合当前高校网球运动发展的重要趋势，不论体育专业还是非体育专业，学校基本都开设了网球课程，高校网球逐渐得到教师和学生的认可，参与人群迅速扩大。

网球在社会中推广范围越来越广，运动过程中损伤也多了起来。现今，全球范围高度重视人的健康状况，在课程改革中都强调了“增进健康，增强体质”的教育教育目标，我国也明确提出了“提高教育质量，提高健康水平”教育教学目标，规定了课程的教学任务，将健康教育理念带到日常的课程学习之中，成为当今各国体育教学革新的一种主要方向。作为体育任课教师要了解健康教育对于学生的重要性，依照学生自身发展规律制订有争对性的教育教学计划，将相关健康知识和教育理念融入到网球学习中，尽可能地提升学生身体、心理以及社会适应等方面的能力水平。

2 网球运动对大学生身心素质发展的意义

2.1 提升身体机能

网球是一项有氧和无氧混合参与的隔网对抗运动，每一次击球时都要对回球的角度、着地点、旋转等有个快速的判断，采用积极有效的步伐跑动到理想的回球位置，依据对方球员的特点，再结合自己战术体系做出快速回击。网球是涵盖了速度、力量、灵敏和爆发力等多项身体基本能力的体育运动项目，从总体上提高机体运动能力，构建良好的外形。网球运动要求身体机能拥有较强的可适性。网球练习和比赛时所要求的负荷不尽相同，较低运动负荷时心率通常保持在120～130次/min，比赛时运动负荷相对较大，平均心率每分钟保持在130～145次，最大心率每分钟可至195次。网球项目参与者依据自己的运动能力选择合适的运动强度，尽量在训练中让负荷值处于一种可控范围，从而达到理想的练习效果。高等教育阶段是身体机能发育的关键时期，也是最快的阶段，对于运动能力的提高也是个绝佳时期，帮助学生提高机体的代谢程度，也是增强学生心血管机能的关键阶段。

2.2 健全心理素质

网球属于隔网对抗项目，在竞赛中对运动员意志品质是一种极大的考验，根据比赛的级别和强度，学生很容易出现紧张状态，此时教练员不在身边，这时就要求参赛选手能够进行心理暗示，克服紧张情绪，快速调整心态，加强自信心，找回比赛状态。在教学中，采用教学比赛的方式来激发学习积极性，以竞争的形式保持一定兴奋状态，增强学生自信心和自豪感，设法帮助学生协调比赛中不良情绪以提高比赛的自信心，可以调整呼吸来减轻紧张焦虑的情绪。教师要帮助学生消除不良的自我暗示，在纠正学生技术动作的基础上提高学生自信心，从而达到提升学生心理竞技能力的作用。在网球教学中努力做到让学生形成自我成就感和自我满足感。

2.3 改善智力结构

网球运动具有机动性的特征，对选手要求具有颇高的智力水平。网球选手每次击球都参与了智力活动，运动员需考虑来球的质量、特点等，采用较有争对性的回击方式。在双方的拉锯中，不仅是体能和技能的比拼，更是思维和智力的对抗。双方选手在每一回合较量中，不仅是速度、力量和技术的较量，更是智力的对垒。选手最终赢得比赛是靠过人的智力和勇气，并不是单纯依靠蛮力。经常参加网球锻炼和比赛，使大学生的智力得到有效开发，提高大学课程的学习效率，使其在独立分析问题和解决问题方面有一定的出色表现。

2.4 完善自我人格

网球历史久远，诞生于法国宫廷之中，是一项注重礼节文化的贵族活动，至今仍是被公认的绅士运动。经历数百年的成长变化，不断完善了其组织管理和比赛规则体系。球场礼仪也算是网球文化的一部分，被观众普遍遵守，对于不恪守比赛和观赛礼仪的举动，均认为是不礼貌的行为，从运动员发球到一分结束整个活球期内需安静的观看运动员的出色表现，打完后方能给运动员精彩击球表示喝彩。在比赛过程中，对手打出好球时运动员也会真诚地做出肯定手势以表赞美。比赛结束后无论输赢都应该相互握手以表敬意和安慰，在失分时不应做出过激行为。业余比赛中多采用信任制，比赛双方相互裁定，此时比赛双方应该做到彼此诚实、相互信任，准确无误地做出判决，此举展现了友谊与比赛同等重要的竞赛精神。教师应该在学习过程中将网球礼仪文化与自我的品行修养相结合，潜移默化地对学生施加影响，让学生真正领会到网球运动的丰富文化内涵。在网球运动中磨练意志、健全人格，在球场以外的活动价值观也能主动的与网球文化相结合，完善自我品德修养和行动标准，丰富自己的情感。

2.5 推进个体社会化

学生个体在大学期间心理上出现断层期，脱离父母，试图走出家庭，独自面对社会，是个体社会化形成的关键时期。网球运动存在竞争与合作的关系，大学生通过网球比赛，在球场上隔网相对，以网球为载体进行着心理和技战术的无声沟通。在球场下，通过球场上建立起来的友谊扩大自己的朋友圈，建立和谐人际关系，提升社会认知能力，有效推动大学生的社会化进程。在双打比赛中突显合作关系，在同队友进行防守、进攻及技战术的密切配合中，有利于培养合作意识，提升彼此沟通能力。教师在课堂上以组为单元进行合作学习，同学之间取长补短、互相帮扶，帮助学生构建合作化学习的理念和建立合作共赢的社会化概念。同时，以组为单元开展友谊赛，努力构建公正合理、和谐竞争的教学氛围，积极推动学生之间的感情与讯息沟通，一起享受比赛的乐趣。

3 结 语

网球运动对大学生的心理均衡发展具有良好的促进作用。社会各界应积极有序地推动网球运动在大学的普及和发展，帮助学生了解网球运动的功能价值以及对其自身成长的好处，逐步提升大学生对网球的认知和喜爱程度，使他们能够积极主动地参与到网球运动中来。高校体育健康课程应注重大学生运动能力的养成，完善课程内容，提升教学质量，普及预防损伤的保健知识，增强学生的自我保健意识，通过网球运动培养学生的心态自我调节能力。把网球教学和健康教育有效地结合起来，让网球运动更近一步地促进大学生的身体与心理的全面发展，使大学生更好地应对未来多变的社会文化生活。

[ 1 ]杨芳，雷少华.对网球运动的社会文化审视[ J ].体育与科学，2005（2）：71-73.

[ 2 ]陈翼建，练光祥. 高校网球选修课教学中的健康教育探讨[ J ].体育科学研究，2007（1）：80-82.

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1674-151X（2016）10-102-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.054

投稿日期：2016-09-09

邹超（1989—），硕士。研究方向：一般训练学。