送礼新主张，贵在送健康

本刊编辑部++杨春霞

每到春节，送礼成了不少人头疼的问题。这边，送礼人在为送什么样的礼品而绞尽脑汁；那边，收礼人看着那些不合心意的礼品也在摇头苦笑，真可谓“人人都为礼品愁”！

随着人们对物质和精神追求的不断提高，只看广告轰炸盲目送礼的时代已经过去，人际交往也越来越讲品位和情调，送一份恰到好处的礼品确实是一门学问。所谓看人下菜碟，送礼物也是如此。本期特别策划，我们特为读者朋友打造了一份送礼清单，看一看，里面有您心仪的礼品吗？

“礼尚往来，往而不来，非礼也。”自古以来，我国就崇尚礼仪，并形成了沿袭千年的“送礼”文化。随着春节的日益临近，亲戚朋友之间的礼尚往来又成为一个热门话题。可商场逛了好几遍，手里攥着钱却买不着中意的礼品，让人深感无奈。

是啊，现在生活水平都提高了，物质极为丰富，家里什么都不缺，送什么礼物才能既贴心实用又有新意呢？当然是送“健康”！

以下为大家精心筛选了一些健康好礼，选择它们，能让您的亲朋好友真正体会到您的一番心意和关怀！

健康刊物

送对方一套健康读物，或一本小小的健康手册，或者为对方订阅一年的健康期刊，这样的礼物比起动辄几百元的烟酒、饰品等显得十分不起眼，但是它却更富有意义。特别是连续性期刊，一月一本，相信收礼者每次收到、看到，都会心里暖暖的，也会更加关注自己的健康。

实用指数：★★★★★

价格指数：★

保健品

过年时馈赠亲友，选择保健品也是可以的，这要求送礼者对收礼者的身体健康状况有一定的了解。因为，保健品是有适宜人群的。武警总医院医务部副主任营养医师刘庆春说，针对适合的人群选择保健品很有必要。

复合维生素——适合饮食不规律者和孕妇、老人

这是一类作用比较明确的保健品。正规厂家生产的复合维生素配比较为合理、安全，能满足多数人需求。平时饮食不规律者和老人、孕妇容易缺乏维生素，适合用这类产品。一些挑食的儿童在纠正饮食的前提下，可考虑选用儿童专用的复合维生素。

鱼油——适合心血管病患者、肥胖人群

鱼油能够辅助调节血脂水平，适合心脏病、高血压患者，肥胖、血脂异常者也是心脑血管疾病的高危人群，可以适当服用。不过，保健品类鱼油的纯度通常并不太高，一般为20%左右，大家最好选择纯度较高的产品。

钙剂——适合更年期女性和老人

如无特殊疾病限制，一般老人的钙需求量比普通成年人高200毫克，约为1000毫克/天。这是因为老人的吸收功能减退，钙的利用率下降，如果不经常通过牛奶等食物补充，很容易缺乏。更年期女性由于激素水平的改变，也容易缺钙。一般的补钙产品吸收率约为30%，并不会因为是口服液或片剂而有很大差异。容易便秘者可选水溶性好的柠檬酸钙，肠胃不好者可选用刺激性较小的葡萄糖酸钙等有机钙。另外，如果您在送钙剂的同时，提醒对方通过晒太阳等方式补充维生素D，就显得您更有水平了！

含铬降糖保健品——适合糖尿病患者

彻底治愈糖尿病目前在医学界还是个难题，因此不能轻信宣称能“治愈”糖尿病的保健品。不过，正规厂家生产的降糖食品和含铬类降糖保健品能起到辅助降糖的作用。铬是一种能帮助调节血糖的物质“葡萄糖耐受因子”的成分，合理补充能帮助调节血糖。但用这类保健品时一定不能擅自停药，并注意监测血糖水平。

褪黑素——适合失眠老人

有明确的证据表明，褪黑素具有改善睡眠的作用，适合易失眠的人群，也有一些其他研究表明它有调节免疫的功能。不过，褪黑素对睡眠的影响主要在睡眠周期的调节上，更适合老人使用。如果患慢性病的老人因病情变化失眠，应谨慎使用。

益生菌——适合消化功能不好者

益生菌指对肠道有益的菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等，它们能改善人体消化功能。平时胃肠功能不好者可适当用益生菌类饮品和保健品。需要注意的是，益生菌必须是活的才有效，如果购买这类产品，一定要注意保存的温度和用完的时间，以免失效。

蛋白粉——适合素食者和吃蛋奶肉不足的老人

很多人会在过年时购买蛋白粉类保健品，需要注意的是，对于蛋白质，只有“缺”而且“通过一般方式补不进去”，才需要额外补充。“缺”指摄入不足，如老人消化功能差，吃肉、蛋、奶类食物较少，消化道疾病患者和素食者也可能摄入不足。“补不进去”指不能通过吃饭等一般方式补充，一些胃肠疾病患者和老人确实可能出现这种情况。在饮食不能达到需求的前提下，可遵医嘱选用此产品。

氨基酸类——适合部分肾病患者

氨基酸是蛋白质的基本结构，蛋白质通过水解等作用，可形成氨基酸。从理论上讲，氨基酸类保健品更易被吸收，但营养学有个普遍原则，就是能用天然食物就不要制成品，能用原结构，就不要用分解产物。不过，部分肾病患者需要低蛋白饮食，可能缺乏优质蛋白和氨基酸，可在医生和营养师指导下选择。

抗氧化剂——适合有抗老防衰需求者

番茄红素、葡萄籽等抗氧化类保健品有一定的抗氧化作用，从广义上讲，它们确实能“抗衰老”，因为衰老的过程中伴随着各种氧化反应，特别是如动脉粥样硬化、冠心病、肿瘤等。但这类产品不是让人长生不老的仙丹，“抗衰老”不等于“不得病”。因为单纯抗氧化，并不一定能阻止动脉粥样硬化、肿瘤等慢性疾病的发生和发展。人体的衰老还与生活习惯、遗传因素等有密切联系，使用这类保健品的同时也不能忽略合理饮食和锻炼。

实用指数：★★★★

价格指数：★★★

名贵中药材

一般来说，选择服用一些滋补药材对提高人体免疫力、防治疾病都有好处。人参、花旗参、鹿茸、冬虫夏草、石斛等多种中药材都具有不错的效果，作为健康礼品在春节送给长辈是非常适宜之选。

广东省第二中医院崔景朝教授建议，每种中药材都有特定的适用人群，消费者在购买时一定要根据服用者个人身体状况和产品本身性能慎重选择，一些中药材并非所有人都能服用，也并非所有季节都适合。例如，人参对于男性和老人会比较适合，补元气的功效不错，但很小的孩子如2岁以下就不适宜；鹿茸针对女性比较好，有很好的滋阴作用，可以治疗月经不调；冬虫夏草则对肺大有益处，有肺病、呼吸系统疾病或者大病久愈的人服用效果就比较好。此外，人参偏热，就比较适用胃寒的人，身体偏热的人就最好选择西洋参或者花旗参。

实用指数：★★★

价格指数：★★★★★

保健酒

以酒为礼是我国多年的传统，逢年过节，推杯换盏更是餐桌上必不可少的风景。然而，酒多伤身也是常识。这时，我们可以选择一些品牌的保健酒等。

各种保健酒打的多是养生牌，以滋阴补血、提高人体免疫力或补充微量元素为主。一些知名白酒品牌近几年也都瞄准这个市场，将保健酒纳入高端产品线，无论药材的名贵程度还是包装都很高档，售价也多定位在百元至千元左右，作为礼品不失体面，而且会比赠送单纯的酒类产品显得更为贴心。

实用指数：★★★

价格指数：★★★

保健医疗器械

人到晚年，预防疾病未雨绸缪才是良策。因此，如果是为老人选礼品，可以选择一些保健养生医疗器械。

老人有高血压的送血压计，颈椎不舒服的送颈托，血糖不好的送血糖仪，听力不好的送助听器，有呼吸系统和心脑血管疾病的送制氧机。除了这些专业的医疗器械，足浴器、按摩椅等也是春节为老人送健康的好选择。

在购买医疗器械前，要仔细阅读产品说明书，询问销售人员或医生，弄清产品的作用原理、适用范围、使用方法、注意事项、禁忌证等，再根据医生的建议和老人身体情况选择购买。此外，要提醒老人，定期由医生评价使用效果，检查有没有不良反应，防止误用损害健康。

实用指数：★★★

价格指数：★★★

优质食品

高档水果

营养与食品卫生学硕士、国家二级公共营养师王翠侠表示，自己过年送礼品的计划是送篮“高档”水果，“高档”并非意味价钱有多贵，而是水果的营养价值高。可自己挑选新鲜的水果进行搭配：两盒蓝莓，其中富含花青素，孩子当小零食或放在甜点中吃都可以；1斤奇异果或猕猴桃，富含维生素C和膳食纤维，老人吃很好，还有缓解便秘的作用；再搭配1个火龙果和红心柚子，价钱不贵，绝对是五星级的健康礼品。

养生茶叶

国家高级中餐烹饪师徐文飞说：“茶叶中富含茶多酚等活性物质，经常适当饮用对健康有益，除了常见的绿茶，可以送些新式养生茶，如牛蒡茶、苦荞茶等。作为一名营养师兼烹饪师，平时我会推荐大家适当吃些牛蒡，其有‘东洋参的美誉，除了富含粗纤维、维生素等营养物质，还含有菊糖、齐墩果酸、熊果酸等活性成分，其中一些具有调脂功效。而牛蒡茶是以牛蒡根为原料的天然茶品，适合三高人群饮用，而且还有帮助排除胃肠毒素的作用，对便秘有一定的缓解作用。”

健康粗粮

国家二级公共营养师王潍青说：“过年送健康，在我看来，粗粮就很不错，如黑苦荞、小麦麸皮、小麦胚芽等。我喜欢吃苦荞麦，也愿意将营养心得分享给亲朋好友。苦荞分为黑苦荞、黄苦荞、杂交苦荞3种，其中黑苦荞最优，黄苦荞居中，杂交苦荞相对营养较低。苦荞麦富含生物类黄酮、维生素、粗蛋白、微量元素及矿物质等，有调理肠胃及辅助降低血糖、调节血压、血脂等作用。苦荞麦一般人都可食用，特别适合三高患者、肥胖及便秘者，建议和精制粮食搭配食用，每餐1两左右。”

营养菌菇

国家高级营养师李静认为，孝敬父母等长辈，别再送各种营养补品，不但价钱贵，而且不见得有营养滋补的作用。送给父母等长辈一个“菌菇”大礼包，精心挑选一些优质竹荪、猴头菇、花菇、松菇、茶树菇等，组成一个营养大礼包。跟平菇、口蘑等常吃的菌菇相比，这些菌菇类食物大多都是干制品，保存期相对长一些，可以每样挑选一小袋，父母等长辈平时熬汤、炖肉时都可以适当加一些，如猴头菇炖鸡、花菇竹荪汤等，不但味道鲜美，也能帮助补充各种微量营养素。

烹调油

烹调油也是常见的礼物，家家都用得到，接受度较高。对于容易接受新产品的时尚家庭，可以考虑送一些“特殊”的油，比如亚麻籽油、紫苏籽油等富含omega-3脂肪酸的油，或野生茶籽油、野生核桃油、野生火麻油、初榨橄榄油、葡萄籽油之类保健性质强的产品，可以让收礼人眼前一亮。

实用指数：★★★★

价格指数：★★★

体检卡

体检可以让还没出现症状的疾病露出“狐狸尾巴”，达到早日诊断早日治疗的目的，疾病早期的干预效果往往优于已经出现症状的时候。兰州大学第二医院体检中心李兴杰主任表示，老年人健康体检一年做1次最好。

然而，很多老人觉得自己身体并无不适，又舍不得几百上千的花费。因此，给老人送一张体检卡，让老人“想去又舍不得去”的心理得以释放，可谓是送礼送到心坎上。老人体检卡大多以套餐形式结算，价格在几百到上千不等，随检查的项目不同而有所区别。像老人需要检查的主要是心脑血管、糖尿病等项目，许多体检中心都有专门的体检套餐可供选择。

实用指数：★★★★

价格指数：★★★

保暖产品

寒冬季节，老人的身体禁不起天气的折腾，特别是膝关节。膝关节的位置比较表浅，皮下脂肪少，非常容易受到寒冷刺激的影响。如果还患有骨关节炎，那么会对寒冷的刺激将更加敏感。此时保暖就显得非常重要。中医认为，当膝部的血循环较差时，易受风湿寒邪侵袭，伤及膝关节。冬季老年人出门可以带上护膝，在关节周围贴上暖宝宝或穿上能帮助膝关节局部保暖的衣物。

因此，在给父母等长辈送礼的时候，一双保暖的护膝就可以成为贴心的礼物。另外，还有轻便的保暖内衣（裤）、羽绒服等代替臃肿的棉衣、棉裤，让长辈们暖在身上感动在心里。而床上用品，如电热毯、蚕丝被、绒毯等也是不错的选择。

实用指数：★★★★

价格指数：★★★

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选购保健品须知

1.国产保健品认清保健品包装上的小蓝帽标志。

2.进口保健品有两种正规渠道。一是传统的进口保健品，保健品上有我国批准审核的国食健字、中文说明等；二是保税区进口的保健品，保持着国外商品属性，无中国商品属性如“蓝帽子”、中文说明书等。前者价格较高，但在药房等可以购买；后者价格较低，需要通过跨境电商平台购买。

3.仔细阅读保健品标签说明书。注意用法及用量、保质期等信息。

4.选择正规销售渠道购买保健品，不听信小广告。

5.保健品不能代替药品用来治疗疾病，以免延误病情。

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保健酒是药也是酒 切忌“贪杯”

保健酒既然加入了中药材就和其他中成药一样，有了药物的属性，不同的药酒有着不同的功效和治疗范围，还有不同的禁忌，切不可随意饮用，否则可能会引起身体的不良反应。其次，酒精对人体的危害，并不会因为中药的加入而减弱。酒精摄入过多，首先会严重损害肝脏健康，损伤胃肠道黏膜，对人体中枢神经系统有麻醉作用，导致大脑损害，甚至酒精中毒。另外，酒精还会增加肝脏、肾脏负担，增加肝癌、结肠癌等的发病率。所以，保健酒同样是酒，“保健”二字不能成为贪杯的借口。

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如果送老人体检卡，最好选择离老人住所较近的体检中心，以免老人嫌路程太远而拖延到过期。

另外，天下没有免费的午餐，千万不要相信免费体检或过于廉价的体检，一定要到正规医院去进行体检，避免耽误病情。