被忽视的伤“心”事

心脏是身体的“劳模”，一辈子工作不停，但多数人对它的关怀非常不够。很少有人知道，一些看似与心脏不沾边的事，却会影响心脏健康。以下一些“小事”，可能增加心脏病风险。

不注重口腔卫生 国外研究发现，患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2～3倍，口腔中的致病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎，还会使血压波动。

怕晒太阳 美国的研究发现，每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D，能减少血管斑块形成。建议在每天上午10点至下午3点间，不采取任何防晒措施，在阳光下活动至少20分钟。

不爱吃豆制品 豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇。

乳制品吃得少 澳大利亚专家发现，每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。建议每天喝1杯牛奶或酸奶。

爱喝甜饮料 甜饮料中碳水化合物含量在5～15克不等。摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度。建议多喝白开水、柠檬水、茶水等健康饮品。

工作太拼命 国外一项研究表明，每6年休1次假的女性，患心脏病的风险比每两年休1次假的人高出至少50%。