优秀游泳运动员年龄特征的研究

优秀游泳运动员年龄特征的研究

李忠谊

（广东省游泳运动管理中心 广东广州 510000）

摘 要：培养高水平运动员是一项长期复杂的系统工程,实现训练目标的前提条件是制订科学、合理的多年训练计划。优秀运动员的成长过程又是一个连续而完整的时间过程,年龄特征始终贯彻这个全过程。研究游泳年龄组运动员体能训练的年龄特征有利于全面基础训练的有效开展,可为我国游泳运动的可持续发展提供重要的后备力量保障。该文通过仰泳运动员年龄特征，分析了仰泳训练计划的各种影响因素,为我国仰泳优秀运动员制定多年训练计划探索有益的经验与规律性参数。

关键词：仰泳训练 年龄特征 影响因素 训练计划

中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813(2015)08(c)-0201-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.24.201

游泳运动是体能类项目,现在的人们教练和运动员们越来越重视技术的训练,但若没有力量为基础,要想成为优秀的运动员是不可能的。回顾陈秀君、黄珺、汪雪儿等运动员的成才之路，深刻认识到要造就优秀的仰泳选手需要经过多年的训练和培养，重要的是能否在训练的过程中遵循科学性、系统性和计划性的原则，能否主动自觉的进行调节和控制。因而要求我们要借鉴他人的研究成果与经验并结合实际情况加以运用。制定多年训练计划经常要涉及多项定量参数,其中包括：年龄结构、生长发育、素质发展、阶段划分、成绩指标等。

1　年龄参数

培养一个优秀运动员，制定多年训练计划，这个周期需要多少年才较为合理呢？要解决这个问题有两个条件:一是开始学游泳的年龄;二是达到训练目标的年龄。目标不同年限也不同，这是确定的训练目标是进入世界前10名。

1.1开始学游泳的年龄

我们的调查结果是129名运动员中7～9岁学游泳的女孩占62. 9%，男59.3%，4～6岁开始学游泳的分别占33.9%和34.3%,平均年龄男孩为7.5岁，女孩为7岁。文章对26名游泳教练员(专业15名，业余11名)的调查结果是：60%的教练认为应7岁学会游泳；24%的教练认为应6岁学会游泳。

1.2进到高水平成绩的年龄

所谓进到高水平成绩的年龄在国内是指进入中国当年的各项前10名，在国际是指进入世界各项前10名，我们对1996年中国各项游泳前10名、世界各项游泳前10名进行了分项统计，发现仍具有距离短年龄大、距离长年龄小的趋势，但长短距离之间年龄差距已有所减小，世界的更为明显。如男子50 m自与1500 m自仅差1岁；女子50 m自与800 m自仅差0.1岁，从表3的总体统计时到男子中国前10名为18.1岁，世界前10名为22.2岁；女子前10名为15.9岁，世界前10名为20岁。男子差距都在2岁左右。

1. 3进入不同训练层次的年龄参数

我国游泳的训练体制目前主要仍是延续过去的三级训练网，一条龙式的运动学校制，俱乐部制仍然没有普及。在这次134人的调查，可知一个优秀运动员的成长过程一般都要经历3～4个教练的培养（执教一年）调查占71.2%，从系统训练的角度来看一个运动员多次转手是不利的。转手5个教练以上的达到0.3%。这应引起我们的重视，应力求教练的稳定。（见表1）

2　生长发育规律与训练时机

多年游泳训练过程周期较长，从生长发育角度来讲要经历幼儿期、童年期、青春期、青年期和成年期，其中较为关键的训练阶段正处于生长发育的第二高潮（11～12岁、16～17岁）正处于由业余训练向专业训练的层次转换阶段。因而一个年龄组教练员不仅要懂得游泳训练的基本理论，还要学习掌握少年儿童的生长发育规律。很多教练和研究人员已把生长发育的规律、年龄参数和训练计划有机的结合到一起，把训练时机纳入到多年系统训练之中，对游泳训练过程提出了指导性的意见。

表1　不同训练层次的年龄参数

表2　早期基础训练重点的调查

表3　游泳多年训练计划框架

图1　根据生物发育程度级别绘制的多年训练阶段

2.1生物发育程度阶段训练

苏联1985年季马科娃，根据运动水平提高的规律和人们划分的生物发育程度阶段绘制出多年训练示意图。（见图1）

图1为划分不同训练阶段，从生物成熟程度的角度提供了参考意见。图1标明了游泳运动员在每一个训练阶段的最佳年龄界限。可以看到处于同一训练阶段的男女年龄差别，说明运动员存在着不同发育类型的差别。提示我们要根据运动员不同的发育类型掌握训练的不同阶段，安排训练。这对处于生长发育阶段的年龄组运动员是至关重要的。

2. 2发育过程中游泳有关能力的发展、突增期与训练计划重点之间的时间关系

德国1986年威尔克·迈得森在《训练年青的游泳运动员》一书中更深入的研究了发育过程中游泳有关能力的发展、突增期与训练计划重点之间的时间关系。把三者有机的结合在一起，使年龄组的训练工作更科学、更系统、更完善，有效的提高了多年训练的质量。

不同年龄发育成熟的特征，看到不同年龄阶段与游泳有关的能力是什么，它们的突增期在哪里，每个年龄阶段训练的特点是什么。教练员有了这种指导，起码不会把训练带入误区，起码不会违背青少年儿童生长特点去安排训练。教练员有条不紊的抓住训练时机，安排好多年训练。

训练时机是非常重要的，好比种庄稼的农时一样，误了农时就要影响产品的数量和质量，耽误了训练时机同样会影响运动员成材的周期与质量。抓住时机，事半功倍；遗误了时机，事倍功半。

2.3训练时机的选择

1998年我们对18名游泳教练作了早期基础训练重点的调查。（见表2）

从中可以看出不同训练内容、训练时机的选择。这份调查表反映出以下特点。

(1)从低年龄组重视了协调性、灵活性、柔韧性的发展。

(2)技术训练在年龄组训练过程中始终得到重视。

(3)耐力和速度能得到同等的重视，克服了训练中的片面性。过去经常把速度与强度等同起来，对在低年龄组（10～12）发展速度望而生畏。实际上这是对“速度”内涵的片面理解的结果。现在的教练敢于把发展速度放在早期训练较重要的地位，说明了我们教练在处理耐力与速度的关系上科学性加强了，辩证关系协调，对速度内涵有了更全面的理解：速度不仅仅是快游，还包含反应速度、动作速度、游泳中的出发反应速度、转身的反应速度、动作的周期速度以及动作的频率，均应列在发展速度的范围之内。

3　游泳训练计划

根据年龄参数、生长发育规律、训练时机，制定多年训练计划。

关于多年训练计划的阶段划分是多种多样的，在此我们就不一一列举了。表3是根据使用调查研究结果制定的一份反映我国训练特点的多年训练计划框架，供教练员参考。

4　结论

我国优秀仰泳运动员从7岁学游泳开始到进入中国前10名的年龄：男子为18.1岁，约需11年；女子为15.9岁，约需9年。进入世界前10名的年龄：男子为22.2岁，约需14.5年；女子为20岁，约需13年。这也是我们制定多年训练计划周期的年限参数。制定多年计划除了年龄参数之外，还应掌握少年儿童的生长发育规律，抓住发展各种能力，运动素质的良好时机，确定训练阶段，这样才能起到宏观调控使用。

5　结语

优秀游泳运动员的年龄变化逐渐被教练员重视,优秀运动员的年龄特征对于把握游泳训练规律,确定训练目标、规划和组织多年运动训练过程是十分重要的。该文涉及的问题只是游泳年龄组训练过程中的问题之一，参阅国外一些研究成果，因而结论具有我国的特点，有一定的科学性。希望能对我国的年龄组训练起到促进作用。

参考文献

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